Aceste mese paleo cu 1 pot sunt super satisfăcătoare și ușor de făcut

Un smoothie pentru micul dejun și o salată mare pentru cină sunt mesele sănătoase pentru ambreiaj, dar cu temperaturi care se plimbă chiar deasupra înghețului, șansele sunt, îți dorești ceva mai substanțial și mai cald. (Curlându -se cu o pătură tricotată și ... un bol mare de verzi nu trăiește cu siguranță visul Hygge.)

Deci, cum să aruncați o tocană de încălzire fără a petrece ore întregi în fața sobei?

Bloggerul predominant Paleo, Jennifer Robins, se înjură de aragazul ei lent pentru mese super-ușoare, pregătite de iarnă, atât de mult, astfel încât noua ei carte de bucate să aibă 80 de rețete de ghiveci instantanee.

Bonus: Există un singur oală de curățat atunci când mâncarea dvs. este gata.

Continuați să citiți pentru trei mese ușoare Paleo pentru a face cu aragazul lent.

Paleo Breakfast Borridge

Produce 2 porții

Fulme de ovăz fierbinte sau terciul este o masă de dimineață atât de reconfortantă, mai ales în lunile de iarnă. În această rețetă, Robins folosește un amestec de nuci, semințe și nucă de cocos pentru a face un terciu fără cereale pe care îl puteți face înainte în loturi mai mari și pur și simplu reîncălziți pe parcursul săptămânii.

Ingrediente
1/2 cană de caju brute nespus
1/4 cană pepitas, coajă
1/2 cană jumătăți de pecan
1/2 cană de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă
1 cană de apă
2 linguriță de nucă de nucă de cocos, topită
1 linguriță de arțar sau miere
Garnituri opționale: fructe proaspete, zahăr de nucă de cocos sau ghee

1. Combinați toate ingredientele, cu excepția apei, a uleiului de nucă de cocos și a siropului de arțar într -un blender sau procesor alimentar și amestecați aproximativ 30 de secunde sau până când amestecul devine o masă (cum ar fi masa de migdale).

2. Puneți ingredientele în aragazul lent și gătiți la maxim timp de o oră. Serviți cald.

Supa de rulou de ou

Produce 6 porții

Această rețetă va pune în rușine articulația locală de preluare atunci când vine vorba de ambele profil nutritiv și gust. Nu este nevoie să se prăjească cu acest singur, să gătești carnea, să se amestece în legume, iar munca este practic făcută. Pofta de rulouri de ou: mulțumit.

Ingrediente
1 lb carne de porc pășită
1 linguriță de ghee, ulei de avocado sau ulei de măsline
1 ceapă mare, tăiată cubulețe
4 căni stoc de pui sau stoc de vită
1/2 varză de cap, tocat
2 căni morcovi mărunțiți
1 lingură de usturoi de usturoi
1 lingură de ceapă pulbere
1 lingură de sare de mare
1 lingură de ghimbir la sol
2/3 cană de nucă de nucă de nucă de cocos
Opțional: 2-3 TBSP Amidon Tapioca

1. Rumenesc carnea de porc măcinată în lingura de grăsime de gătit la foc mare într -o tigaie timp de aproximativ 8 minute.

2. Transferați carnea în aragazul lent și adăugați ingredientele rămase, cu excepția amidonului de tapioca. Gătiti -ți ciorba la scădere timp de cinci ore. Dacă doriți să-l îngroșați, îndepărtați o pătrime a bulionului, bateți în două linguri amidon de tapioca, apoi întoarceți amestecul în oală și amestecați.

Pui tikka masala

Produce 4 porții

Tikka Masala poate fi în totalitate de a se înțelege cu produse lactate și fără cereale că este cu adevărat un fel de vindecare (datorită condimentelor puternice precum turmeric și ghimbir). Serviți această rețetă peste orez basmati, dacă tolerați boabele fără gluten; În caz contrar, orezul de conopidă va avea un gust la fel de delicios.

Ingrediente
Piept sau coapse de 1 lb, tăiate în bucăți de dimensiuni de mușcătură
1 ceapă mare, tăiată cubulețe
1 linguriță usturoi tocat
1/4 lingură de ghimbir
1-2 linguriță Garam Masala
2 linguriță Paprika
28 oz roșii zdrobite organice (jarned)
1 linguriță de turmeric
2 lingurițe de sare de mare
2 linguri de tomate
1 lingură chimen
1/2 lingură scorțișoară
1 cană lapte de nucă de cocos complet
Pentru a servi: orezul tău preferat fără cereale și cilantro proaspăt

1. Într -un aragaz lent adăugați toate ingredientele, cu excepția laptelui de nucă de cocos. Se amestecă și se gătește la scădere timp de șase ore sau mare timp de trei ore.

2. În ultimele 30 de minute, adăugați laptele de nucă de cocos. Amestecați și apoi serviți peste orez cu dovlecel, orez de conopidă sau orez basmati. Top cu cilantro proaspăt. Dacă sosul este prea subțire, luați în considerare reducerea acestuia pe plită sau îngroșarea acestuia cu câteva linguri de amidon de tapioca.

Dacă sunteți într -un timp, aceste rețete sunt toate paleo și Vegan și poate fi făcut în 10 minute sau mai puțin. De asemenea: este posibil să faceți paleo greșit.