Aceste migdale „Zonele albastre” Brownies sunt ambalate cu nutrienți pentru îmbătrânirea sănătoasă (și sunt prietenoase cu micul dejun)

Fasolea conțin mai mulți nutrienți cheie care sunt legați de îmbătrânirea sănătoasă: sunt bogate în fibre, ambalate cu mulți nutrienți esențiali (folat, zinc și potasiu, pentru a numi câteva) și ajută la promovarea unui microbiom bine echilibrat. Potrivit fondatorului Blue Zones, Dan Buettner, fasolea este o componentă cheie a majorității dietelor centenare. Buettner a împărtășit de fapt că consumul de o ceașcă de fasole zilnic ar putea să -ți prelungească speranța de viață cu patru ani.

Potrivit fondatorului Blue Zones, Dan Buettner, fasolea este o componentă cheie a majorității dietelor centenare. Buettner a împărtășit de fapt că consumul de o ceașcă de fasole zilnic ar putea să -ți prelungească speranța de viață cu patru ani.

O altă componentă de stimulare a longevității acestei rețete este cacao. Vă puteți aminti moștenirea surorii André, o călugăriță franceză care a trăit să aibă 118 ani. Când a fost întrebat care este secretul ei să trăiască mult dincolo de cei mai mulți, răspunsul ei a fost: să mănânce ciocolată și să bei vin în mod regulat. (Dragoste. A ei. Atmosfera.) Și, în timp ce obraznic, există cercetări pentru a -i susține afirmația că ciocolata poate fi un ingredient cheie pentru stimularea longevității. Într -adevăr, cercetările arată că cacao poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și demență. Acest lucru se datorează în mare măsură pentru că conține polifenoli, un antioxidant puternic.

Rețetă de brownie cu ciocolată cu fasole neagră vegană

Produce 10 porții

Ingrediente
15 uncii pot fi fasole neagră (drenate și clătite)
2 banane întregi
1/3 cană cacao neîndulcită (și/sau pulbere de cacao)
1/3 cană agave nectar
1/2 cană ovăz uscat
1/2 cană chipsuri de ciocolată fără lactate
1/2 cană unt de migdale (sau untul tău preferat de nuci)
1 linguriță de vanilie

1. Preîncălziți cuptorul la 350ºF.

2. Ungeți o tigaie de 8 x 8 și puneți deoparte. (Se recomandă ungerea tigaiei cu spray de ulei de nucă de cocos.)

3. Combinați toate ingredientele, cu excepția ovăzului și a chipsurilor de ciocolată, împreună și amestecați-vă într-un blender de mare viteză sau un procesor alimentar.

4. Turnați într -un bol și amestecați în ovăz și chipsuri de ciocolată.

5. Turnați bătutul în tigaia unsă și coaceți timp de 30 de minute sau până când o scobitoare iese curată atunci când este introdusă în centru. Lăsați să se răcească înainte de a servi.

Și mai mult mai multe rețete de brownie bogate în proteine

Dacă brownie -urile de fasole neagră nu sunt scena ta, o obținem. Fasolea în brownies poate fi greu de înfășurat capul nostru. (Dar vă îndemnăm cu tărie să nu o bateți până nu o încercați.).

Pentru cea mai ușoară rețetă de brownie de pe planetă, încercați aceste brownies cu unt de arahide cu trei ingrediente (care sunt, de asemenea, antiinflamatoare). Sunt la fel de decadente pe cât sunt ușor de pregătit.

Pentru o rețetă de brownie centrată în jurul sănătății inimii, încercați să coaceți brownies cu ulei de măsline extravirgin-le face ultra-umed și ambalate cu acizi grași monoinsaturați, care sunt cunoscuți pentru beneficiile lor antiinflamatorii. E timpul să mă ridic cuptorul, am dreptate?

Brownies de ulei de măsline fudgy care vin chiar:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.