Acestea sunt cele mai bune arme de masaj pentru mușchii dureri, potrivit kinetoterapeuților
Masajele pot reduce tensiunea în mușchii tăi, pot îmbunătăți flexibilitatea și pot crește fluxul de sânge, ceea ce toate ajută la reducerea și eliminarea durerilor musculare, adaugă ea.
S -a constatat că terapia cu vibrații îmbunătățesc conștientizarea kinaestezică, DR. Malek spune, pe lângă îmbunătățirea performanței musculare și a recuperării, ceea ce poate ajuta la limitarea durerilor musculare cu debut întârziat (DOMS). Armele de masaj pot ajuta, de asemenea, la reducerea acumulării acidului lactic, care poate contribui și la DOMS, spune David Jou, PT, DPT, co-fondator al Motivny în New York City. „Deci, cu armele, ideea este că tratarea mușchiului în acest fel duce la o recuperare mai rapidă din cauza rănilor, antrenamentelor și a performanțelor generale mai bune”, spune dr. Malek.
Cum se folosește un pistol de masaj
Nu există reguli oficiale cu privire la modul de utilizare a unui pistol de masaj (cu siguranță aruncați o privire la manualul de instrucțiuni!), dar poate fi cel mai benefic să -l folosești imediat după exerciții fizice. „Pentru a reduce durerile legate de antrenament, este ideal să folosiți pistolul de masaj imediat după antrenament pentru a crește circulația care ajută la înroșirea acidului lactic și a toxinelor din mușchii tăi”, spune dr. Jou.
Pe lângă utilizarea pistolului de masaj imediat după antrenament, dr. Jou recomandă, de asemenea, să -l utilizați a doua zi pentru a vă asigura că mușchii dvs. rămân liberi și mobil.
În ceea ce privește timpul, dr. Malek spune că folosirea pistolului de masaj timp de 15 secunde până la două minute pe diferite grupuri musculare tinde să fie eficientă. „Puteți mătura ușor peste mușchi cu arma sau adăugați presiune”, spune ea. Unele arme de masaj au chiar monitoare care se conectează la aplicații, informându -vă despre câtă presiune aplicați și cât timp lucrați pe o zonă, ceea ce poate fi un instrument util.
Indiferent de modul în care decideți să vă folosiți arma de masaj, DR. Jou și Dr. Malek recomandă să stai pe mușchi față de a trece peste oase și puncte de atașare, deoarece acest lucru poate provoca disconfort.
Unul dintre cele mai bune lucruri despre armele de masaj este că le puteți folosi practic pe tot corpul, unde există o cantitate decentă de masă musculară. Asta înseamnă că poate fi folosit pentru a atenua durerile de gât, a durerii de spate și a mușchilor dureriți după alergare. După aceea, mulți simt că au primit doar un masaj profund de țesuturi.
DR. Malek recomandă găsirea unei zone care se simte strâns, concentrându -se pe burta mușchiului (mijlocul), începând să mătura ușor peste cea mai mare parte a mușchiului. Puteți rămâne acolo cel puțin 15 secunde până la două secunde, adăugând presiune dacă îl puteți tolera, dar nu ar trebui să fie dureros folosind un pistol de masaj.
Ce să cauți într -un pistol de masaj
Înainte de a investi într -un pistol de masaj, dr. Malek spune să se gândească la nivelul tău de activitate și la ce vei folosi pistolul de masaj pentru. De asemenea, ea recomandă achiziționarea unui pistol de masaj care are recenzii bune și este de calitate-spune că armele cu frecvență mai mare sunt mai rezistente-astfel încât să nu se rupă după câteva utilizări.
Cele mai bune arme de masaj
Acesta este DR. Pistolul de masaj preferat al lui Malek „Datorită capului său reglabil și a mânerului multi-grip pe care îl puteți folosi în unghiuri diferite.”Această armă de masaj este puternică, dar ultra-liniștită, astfel încât să o puteți folosi în timp ce vă prindeți în emisiunile preferate.
Durata de viata a bateriei: 120 de minute
Viteze: 5, personalizabil
Atașamente: 5
Greutate: 2.2 lbs
Pro:
- Grip ergonomic
- Viteză personalizabilă
- Atașamente multiple
Contra:
- Scump
Ambii dr. Jou și Dr. Malek spune că acest pistol de masaj hipervolt este unul dintre preferatele lor. DR. Lui Jou îi place în special pentru că este ușor de gestionat, oferă setări personalizabile și, de asemenea, liniștită.
Durata de viata a bateriei: 120 de minute
Viteze: 3
Atașamente: 5
Greutate: 2.5 lbs
Pro:
- Liniște
- Bluetooth-activat
- Atașamente multiple
Contra:
- Mai grele
Dacă sunteți mereu în mers, veți dori să consultați Theragun Mini, deoarece poate fi aruncat în aproape orice geantă fără să vă cântărească, ceea ce este un motiv pentru care DR. Malek îi place acest masaj de mână. „Theragun Mini este o opțiune excelentă pentru călătorii și se poate încadra într -un rucsac. Este minunat dacă intenționați să mergeți la drumeție, la camping sau la un joc și doriți să faceți o sesiune rapidă în timp ce mergeți ”, spune ea.
Durata de viata a bateriei: 120 de minute
Viteze: 3
Atașamente: 3
Greutate: 1 lb
Pro:
- Ușor
- Bluetooth-activat
- Forma ergonomică
Contra:
- Mai greu de ajuns la anumite zone ale corpului
Dacă vă place hipervoltul hiperă standard, dar doriți ceva mic pe care îl puteți împacheta fără a ocupa prea mult spațiu, încercați Hyperice Hypervolt Go. Dispune de trei viteze diferite și două atașamente pentru cap.
Durata de viata a bateriei: 180 de minute
Viteze: 3
Atașamente: 2
Greutate: 1.5 lbs
Pro:
- Ușor
- Transportul aprobat de TSA
Contra:
- Mai puține atașamente
Cele mai bune arme de masaj pe Amazon
Dacă vă plac opțiunile, arma de masaj Toloco le are. Vine cu 15 atașamente de cap pentru a viza fiecare mușchi din corp de la gât până la picioare, precum și un caz pentru depozitare/pentru a facilita călătoria mai ușoară. Acest masaj terapeutic prezintă, de asemenea, șapte niveluri de viteză diferite și o durată de viață a bateriei de șase ore.
Durata de viata a bateriei: 6 ore
Viteze: 7
Atașamente: 15
Greutate: 1.8 lbs
Recenzie promițătoare: „Tocmai am primit asta ieri. L -a încărcat și l -a folosit. Este uimitor! Este foarte liniștit, are diverse setări de viteză, dar chiar și prima viteză este destul de puternică. Într -adevăr pătrunde adânc în mușchii dureri. După prima mea utilizare, pot spune că s -a simțit solid și bine făcut. Diferitele atașamente sunt un plus. Dacă sunteți pe gard, faceți -vă o favoare și comandați acest lucru. Mușchii tăi dureroși îți vor mulțumi.”-Adrian m. Perez
Cumpără acum
Cu o durată de viață a bateriei de șapte ore, acest pistol de masaj îți va calma mușchii dureri pentru sesiuni multiple de recuperare. Are un motor puternic și 40 de kilograme de forță pentru cei care se bucură de un masaj profund de țesuturi. Este livrat cu șase atașamente diferite, inclusiv două capete metalice pe care le puteți îngheța sau încălzi pentru terapie rece sau fierbinte.
Durata de viata a bateriei: 7 ore
Viteze: 6
Atașamente: 6
Greutate: 2.3 lbs
Recenzie promițătoare: „Îmi place varietatea în capetele de masaj și cât de ușor este pistolul de masaj să folosească. Cutia în care vine menține totul organizat. Ca cineva cu dureri cronice de spate, umăr și șold, acest lucru lovește greu la fața locului. Cea mai mică setare este perfectă și nu am avut niciodată să folosesc încă setarea maximă. Cât de puternic este acest pistol de masaj.”-Lyka
Pro:
- Motor puternic
- Mai multe atașamente + carcasă de transport
- Durată de viață lungă a bateriei
Contra:
- Mai grele
Dacă sunteți serios în privința jocului de recuperare și a mușchilor dvs. funcționând optim, Theragun Pro este pentru dvs. Această versiune a Theragun oferă tratament muscular de calitate profesională (dacă nu puteți intra pentru a vedea maseuza preferată, aveți noroc!) și, de asemenea, prezintă o gamă de viteză personalizabilă, pe lângă faptul că are o prindere ergonomică. În plus, dacă sunteți nou la utilizarea armelor de masaj, acesta se conectează la aplicația Therabody care găzduiește mai multe rutine specifice părților și activității corpului, pe lângă rutinele de wellness personalizate. Nu numai că îl puteți folosi pentru recuperarea mușchilor, dar puteți folosi și Theragun pentru somn.
Durata de viata a bateriei: 300 de minute
Viteze: 5, personalizabil
Atașamente: 6
Greutate: 2.2 lbs
Recenzie promițătoare: „Sunt fan al lui Theragun de ceva vreme. Am avut G3Pro de când a ieșit și wow a fost impresionat de acest nou!! Super liniștit cu un ecran cu adevărat elegant. Întotdeauna am fost un fan al schimbării atașamentelor, așa că nimic nou acolo. Aș recomanda cu siguranță acest profesionist pentru oricine lucrează în mod regulat sau se află în spatele unui computer toată ziua!”-Sarah g
Pro:
- Mâner ergonomic și braț rotativ
- Bluetooth-activat
- Rutine presetate încorporate
Contra:
- Scump
Ekrin Athletics Massage Gun are o durată de viață a bateriei de opt ore, astfel încât să puteți conta pe utilizarea masajului electric pentru mai multe sesiuni la o singură încărcare. Are un mâner unghiular, ergonomic pentru a viza acei mușchi greu de atins și vine cu cinci atașamente diferite și o carcasă de transport convenabilă.
Durata de viata a bateriei: 8 ore
Viteze: 5
Atașamente: 4
Greutate: 2.2 lbs
Recenzie promițătoare: „Tot ce ați citit în recenzii privind armele de masaj despre Ekrin B37 este adevărat. Construire foarte puternică cu atașamente de înaltă calitate. O gamă largă de viteze de percuție cu viteză mare de oprire cu un pistol cu amplitudine medie. Foarte liniștit în timpul funcționării cu un design ergonomic care este echilibrat și relativ ușor. Nu mai vorbim de o garanție de viață. Foarte recomandat ” - f. Lepere
Pro:
- Durată de viață lungă a bateriei
- Garantie pe viata
- Mâner ergonomic
Contra:
- Scump
Adăugați puțină căldură la masaj cu acest masaj terapeutic Renpho.
Durata de viata a bateriei: 2.5 ore
Viteze: 5
Atașamente: 5
Greutate: 1.5 lbs
Recenzie promițătoare: „Sunt fan al lui Theragun de ceva vreme. Am avut G3Pro de când a ieșit și wow a fost impresionat de acest nou!! Super liniștit cu un ecran cu adevărat elegant. Întotdeauna am fost un fan al schimbării atașamentelor, așa că nimic nou acolo. Aș recomanda cu siguranță acest profesionist pentru oricine lucrează în mod regulat sau se află în spatele unui computer toată ziua!”-Sarah g
Pro:
- Caracteristică de încălzire automată și atașare a capului de încălzire
- Include carcasă de transport
- Ușor
Contra:
- O durată de viață mai scurtă a bateriei
Cele mai bune arme de masaj sub 100 USD
Vrei să simți că ai primit doar un masaj de la un profesionist ori de câte ori ai nevoie? Încercați pistolul de masaj al țesuturilor adânci Kelices. Este livrat cu 10 capete pentru a viza diferite grupuri musculare în întregul corp, un caz de transport și are 30 de niveluri de viteză diferite pentru a se potrivi nevoilor dvs. în toate ocaziile.
Durata de viata a bateriei: 7.5 minute
Viteze: 30
Atașamente: 8
Greutate: 2 lbs
Pro:
- 30 de niveluri de viteză
- Durată de viață lungă a bateriei
- Ecran tactil LCD
Contra:
- Unii recenzori spun că este tare
Dacă sunteți după relaxare mușchi profundă, nu puteți greși cu acest pistol de masaj favorabil bugetului de la Cryotex. Este ușor (două kilograme pentru a fi exact), vine cu șase capete de masaj diferite, este liniștit și vine și cu o carcasă de transport.
Durata de viata a bateriei: 6 ore
Viteze: 20
Atașamente: 6
Greutate: 2 lbs
Pro:
- Durată de viață lungă a bateriei
- Include carcasă de transport
- Ecran tactil LCD
Contra:
- Unii recenzori spun că este tare
Obțineți tot ceea ce doriți într -un mușchi mușchi la un preț accesibil cu această ofertă de la Cholas. Are 10 capete, este ultra-Quiet, are 30 de viteze diferite, iar durata de viață a bateriei durează șase ore înainte de a fi nevoie să fie încărcat.
Durata de viata a bateriei: 6 ore
Viteze: 30
Atașamente: 6
Greutate: 2.7 lbs
Pro:
- 30 de setări de viteză
- Ecran tactil LCD
Contra:
- Mai grele
Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
