Acestea sunt cele trei lucruri de care ai nevoie pentru combustibil dimineața și șocant, le poți obține într-o brioșă

Stabilirea unui milion de rezoluții cu miză mare nu mai este chiar un lucru (trei urale pentru stabilirea obiectivelor atente!). Dar dacă există doar unu lucru pe care doriți să îl zdrobiți în acest an-say, făcând ca acel jog ocazional de dimineață să fie un obicei sau să câștigați acea promoție-mai aveți nevoie de un mic dejun axat pe combustibil pentru a face acest lucru. Și încă nu aveți 30 de minute în plus dimineața pentru a vă aprinde cuptorul și a găti un bufet complet.

Și nu ești singur în asta. „Am auzit din nou din când în când oamenii doresc un mic dejun sănătos, care să fie rapid, îi vor păstra plin și nu este plin de zahăr”, spune Julia Wing-Larson, VP de marketing și inovație la Health Warrior, specializată în alimente concentrate pe ingrediente supefood.

Prin cercetarea companiei, Health Warrior a aterizat pe un echilibru de proteine ​​și carbohidrați complexi ca formulă magică pentru a face ca această senzație de sațietate. Și din acea intel, Muffins cu cană proteică-o porție de 12 grame de proteine ​​pe bază de plante, s-au născut. Rețeta include doar 6 grame de zahăr și necesită în mod fericit minimul de ridicare în bucătărie (trebuie doar să adăugați apă, amestecați și cuptor cu microunde).

Dar cel mai important este să-ți înțepăm echilibrul ingredientelor pe care corpul tău le are pentru a-ți cuceri lista de activități, fără derulare epuizată și îndemnuri disperate de a-i ataca pe sertarul de gustări pentru birou. „Când ne concentrăm pe ingrediente alimentare reale, zaharurile noastre din sânge sunt mai echilibrate, ceea ce ajută la controlul poftelor în timpul zilei”, explică Courtney Ferreira, MS, Rd.

Derulați în jos pentru a afla cei trei factori cheie la un mic dejun solid care vă va ține în afara zonei cu umeraș.

1. Căutați carbohidrați complexi, nu procesați

Ca și grăsimile sănătoase și grăsimile nu atât de sănătoase, există o lume de diferență între carbohidrații complexi și carbohidrații simpli. Pentru unul, este esențial să alimentați carbohidrați complexi pentru o remediere a energiei.

„Când ai ales un carbohidrat simplu, obții energie, dar îți lipsește atâția nutrienți precum fibra și vitaminele pe care altfel le -ai primi”, spune Ferreira. „Fibra ajută carbohidrații să digere mai lent, ceea ce înseamnă că mâncarea va rămâne cu tine mai mult."

Muffinele cu cana proteică sunt făcute cu un amestec de carbohidrați complexi, inclusiv făină de sorg, făină de migdale și făină de tapioca, care ajută la asigurarea rezistenței durabile (fără prăbușirea zahărului). Sunt îndulcite cu doar un indiciu de zahăr brun și extract de fructe de călugăr, așa că săriți dozele grele de zahăr găsite într-o mulțime de mic dejun, precum iaurtul și cerealele.

2. Du -te pentru cereale supefood

Războinicul de sănătate își propune să evidențieze superalimente mai puțin cunoscute, care împachetează un mare pumn nutriție. „Întotdeauna folosim superalimente ca primul ingredient din produsele noastre și credem că nutriția ar trebui să provină din alimente reale, în mare parte plante”, spune Wing-Larson.

În caz de caz, sorg, cereale de nucă, dens, de nucă, care ia în scenă în centrul de proteine ​​Muffins-necorespunzător pe care îl găsești în mod obișnuit în brioșe obișnuite. „Îmi place făina de sorg, deoarece are un aspect și un gust similar cu făina de grâu, cu toate că este fără gluten, bogat în fibre și proteine ​​și bogat în antioxidanți, ceea ce este rar pentru un bob”, spune Ferreira. „De asemenea, primiți o mulțime de vitamine și minerale.-

3. Optează pentru proteine ​​pe bază de plante

Dacă scoateți proteina din zer în.m. Smoothie sau bol de fulgi de ovăz duce adesea la un stomac supărat mai târziu în zi, optează pentru o varietate naturală de proteine ​​pe bază de plante. Fiecare brioșă cu microunde este încărcată cu proteine ​​din fasole fava, semințe de dovleac și semințe de in-plus sorg.

„Cu proteine ​​din surse multiple, obținem mai multă varietate în aminoacizii furnizați, ceea ce este esențial pentru echilibrarea cu proteina pe care o consumăm pe parcursul zilei”, spune Ferreira. Și asta este important: „Proteinele și carbohidrații sunt esențiali în special pentru persoanele active cărora le place să lucreze dimineața."

Oh, da, iar brioșele cu cană proteică oferă un meniu cu un meniu cu aromă completă, cip de ciocolată cu unt de arahide, nuci de banană și plictiseală de afine nu va fi un lucru. Singurul lucru rămas de făcut este să -l apuci pe unul și să pleci.

În parteneriat cu Health Warrior®

Fotografie de top: Războinic pentru sănătate®