Acestea sunt topul adidași în care ar trebui să investiți dacă aveți dureri de genunchi, potrivit podiatrilor

Adăugă Nelya Lobkova, DPM, un podiatrist certificat de bord și fondator al Step Up Footcare în New York, dureri de genunchi, mai ales atunci când debutul este o activitate nouă, este adesea cauzată de problemele de aliniere care decurg din fundația noastră, picioarele noastre. „Dacă picioarele nu transferă forțele de reacție la sol în sus în lanț, alinierea este aruncată și apar preocupări la genunchi.-

Adesea, problemele de aliniere sunt cauzate de faptul că membrele inferioare stânga și dreapta au lungimi diferite, iar pe măsură ce corpul se adaptează la acest timp, acesta are efecte negative asupra articulațiilor inferioare ale corpului. Pentru a aborda durerile de genunchi, trebuie să vă asigurați că este diagnosticat în mod corespunzător și că problemele de aliniere sunt excluse. În cazul în care există sunt Probleme de aliniere, soluția principală implică adidași adecvați și orteze personalizate pentru alinierea corpului. Și din fericire, ești la locul potrivit pentru asta!

Ce ar trebui să cauți într -un adidaș pentru dureri de genunchi

Tip de picior

Deoarece tipul tău de picior vă poate afecta genunchii, este important să căutați un pantof adecvat pentru tipul dvs. specific de picior. O modalitate de a determina acest lucru este testul „picior umed”, spune dr. Lubin.

„Udați fundul picioarelor și călcați -vă pe o foaie de hârtie, făcând o amprentă. Dacă imprimeul umed arată întregul fund al piciorului, este probabil să aveți un arc scăzut sau plat. Aceasta este cunoscută sub numele de suprapronare. Dacă vedeți aproximativ jumătate din secțiunea din mijloc a arcului dvs. de pe hârtie, probabil că aveți arcade care sunt medii sau mai tipice în înălțime, acesta este un tip de picior neutru. Și în sfârșit, dacă vedeți doar amprenta degetelor de la picioare, călcâiul și mingea piciorului pe hârtie, probabil că aveți un arc foarte înalt. Acest lucru este cunoscut sub numele de supinație.„Iată un vizual bun dacă ai nevoie. Consultați aceste adidași cu suport de arc.

„Fiecare tip de picior are efecte diferite asupra articulațiilor tale proximale, cum ar fi genunchii, ceea ce poate duce la inflamație și durere”, spune dr. Lubin. Ar trebui să vă orientați propriul tip specific de picior pentru a preveni rănirea și durerile de genunchi. O modalitate de a găsi un adidaș pentru tipul tău de picior este să te concentrezi pe călcâie. De exemplu, pentru un tip neutru de picior și subpronater, înălțimea călcâiului ar trebui să fie simetrică la interior și la exterior.

Controlul miscarii

Un adidaș „Control de mișcare” încorporează cea mai mare cantitate de suport pentru talpa interioară, spune DR. Lobkova. „Când talpa interioară este cea mai rigidă sau de susținere, permite cea mai mică cantitate de înclinare necorespunzătoare a călcâiului în timpul mersului și alergării. Înclinarea mai puțin anormală a călcâiului înseamnă o rotație mai puțin anormală a genunchiului de când mecanica pornește de la sol.-

Talpa interioară amortizată

O talpă interioară amortizată implică o talpă a platformei, spune dr. Lobkova. „Căutați adidași de platformă cu absorbție adecvată de șoc sau amortizare sub călcâie. Când nu există suficientă absorbție de șoc, forțele călătoresc spre următoarea greutate care poartă zonele în sus în lanțul cinetic, care este strălucirea sau genunchii ”, spune ea. Dacă aveți o absorbție de șoc inadecvată în adidași, duce în mod obișnuit la șlefuite sau la dureri de genunchi.

Stabilitatea arcului

Adidașii pentru durerea la genunchi ar trebui să aibă o stabilitate a arcului și o structură puternică pentru a sprijini piciorul în timpul impactului. „Adidașul nu ar trebui să se poată apleca în jumătate sau să se răsucească la 180 de grade”, spune Dr. Lubin.

Pot purta adidașii potriviți să atenueze durerile de genunchi?

Purtarea pantofului greșit poate agrava problemele de aliniere și poate înrăutăți durerea la genunchi, spune dr. Lobkova. Ea sfătuiește să evite adidașii cu fundul balansoar (adidași cu balansoare de la picioare, cum ar fi Hoka-sunt minunați din mai multe motive, dar nu pentru oamenii care experimentează dureri de genunchi), deoarece pun presiune în exces pe genunchi pentru a scuti presiunea din partea bilă a piciorului. De asemenea, stați departe de adidași cu picături foarte mari cu călcâie (peste 10 mm). „Un călcâi ridicat într -un adidaș crește stresul pe genunchi, agravând astfel preocupările de aliniere subiacente”, spune ea.

DR. Lubin este de acord, spunând că toate adidașii nu sunt create egale. Oamenii cu un arc neutru lovesc podeaua cu călcâiele, apoi în timp ce te rostogolești spre degetele de la picioare, arcul tău se prăbușește ușor în interior, absorbind impactul. Șocul lovită de pământ este disipat la picior și nu până la genunchi.

Oamenii care sunt suprapronatori au arcade plate. Acest lucru înseamnă că arcul piciorului tău se întinde prea mult spre interior și se prăbușește, trimițând impactul cu terenul în sus până la genunchi, ceea ce apoi provoacă inflamație. Supinatorii au arcade foarte mari, astfel încât acestea să nu se flexeze suficient pentru a oferi o absorbție adecvată a șocului în timpul alergării sau mersului. Acest tip de picior creează, în general, o încordare suplimentară asupra ligamentului care vă conectează călcâiul și degetele de la picioare, cunoscute sub numele de fascia plantară provocând atât dureri de picior cât și genunchi.

Cei mai buni adidași pentru dureri de genunchi

Cel mai bun în general: Brooks lansează GTS 9 - 70 USD.00

Suportiv și ușor, această pereche de Brooks este o opțiune excelentă pentru plimbări sau alergări de zi cu zi sau provocări mai lungi. Au un sistem de tehnologie Guiderails, care implică barele de protecție din talpa din jurul călcâiului pentru a crea o stabilitate suplimentară a călcâiului. „Barele de protecție se extind mai departe pe partea medială (în interiorul piciorului) pentru aliniere biomecanică optimă”, spune dr. Lobkova. Talpa are cauciuc injectat cu aer, care este mai flexibil și mai ușor decât cauciucul obișnuit, și este realizat și cu silice în loc de petrol, ceea ce îți luminează o notă durabilă.

Ce spun recenziile: „Sunt pantofi de alergare minunați. Îmi pot face toate alergările în ele, lungi, scurte, viteze și chiar antrenament încrucișat. În prezent am trei în rotație - două suport și unul normal. Îmi place senzația acestora.” - Clientul Brooks

PRO

• Pernă ușoară
• Picătură de 10 mm la mijlocul talcei
• Suport intermediar pentru a minimiza mișcarea în exces

Contra

• Nu la fel de susținător în jurul gleznei

Colorways: Negru, roz, alb

Cumpără acum

Cel mai bun pentru mers: New Balance 847v4 - 115 USD.00

Acești noi pantofi de echilibru vă vor face confort în ambele zile în care mergeți pe stradă sau pe un traseu lung și abrupt. Amortizarea prin talpa a acestor pantofi de mers folosește două tipuri diferite de spumă pentru amortizare pentru a vă asigura că puteți lua orice teren. Partea superioară este confecționată din plasă pentru a asigura respirabilitatea, iar tălpile sunt cauciuc pentru a rezista la elementele din afară. Insertul de călcâi în talpa interioară permite controlul mișcării, spune dr. Lobkova.

Ce spun recenziile: „Acești pantofi NB au o cutie largă de vârf-am picioare foarte largi, dreptunghiulare, și îmi place camera de wiggle pe care o primesc cu acești pantofi. Au o lovitură bună prin asta, care merge până la călcâie și o bară de rulare. Călcâiul este îngust și puternic susținut. Călcâiul este puțin greu, dar nu la fel de greu ca unii NB. Primul este suficient de flexibil pentru mersul ușor. Talpurile sunt foarte frumoase; În mod normal, sunt în mod normal mici lucruri neplăcute, dar acestea sunt groase și cu gel, foarte confortabile și oferă un suport frumos, în special în prim plan.” - Client Amazon

PRO

• Suport de stabilitate pentru a minimiza mișcarea piciorului din spate
• Midsole are două tipuri de spumă pentru sprijin
• Tălpi accidentate
• Plasă superioară

Contra

• Mai mult pentru mersul în loc să alerge

Colorways: Negru, alb, albastru

Cumpără acum

Cea mai bună stabilitate: Mizuno Wave Horizon 6 - 170 USD.00

Dacă aveți picioare plate sau pronați când mergeți și alergați, pantofii cu stabilitate încorporată sunt importanți pentru a vă menține picioarele într -o poziție neutră atunci când vă deplasați. Pantofii Mizuno Wave au amortizare și o platformă stabilă. „Placa de undă brevetată din talpa interioară acționează ca un contrafort stabil sub interiorul călcâiului, similar cu o postare pe fundul unui orthotic”, spune dr. Lobkova. Valul de spumă este asimetric, ceea ce ajută la înclinarea călcâiului și la menținerea acesteia în poziția neutră optimă. Partea superioară este țesută întinsă, iar pantoful este, de asemenea, din materiale ecologice.

Ce spun recenziile: „Acest pantof are o flexibilitate și confort excelent. Am un picior îngust și este o potrivire bună. Degetele mele lungi apreciază întinderea țesăturii și mă ajută să merg pe felul în care sunt proiectate picioarele tale.” - Client Mizuno

PRO

• Suport de stabilitate printr -o undă de spumă asimetrică
• Respirabil, țesut superior
• Talpa de cauciuc
• Spumă receptivă
• Cădere de 8 mm

Contra

• Nu toată lumea poate dori o amortizare maximă

Colorway: Negru, alb, gri

Cumpără acum

Cel mai bun slip-on: naturalizator, elite slip-ons-99 USD.00

Respirabil, pernă, cu șoc-absorbant-Ce mai mult ai putea cere? Adidașii de elită al lui Naturalizer sunt ușori pe picioare și Genunchii, datorită amortizării receptive a Rezorbului în talpa interioară care scade impactul pe suprafețele dure și neiertătoare. De asemenea, sunt făcute cu tehnologia contur+ confort a mărcii pentru potrivirea cerească, indiferent cât timp sunt pe picioarele tale. Și mai bine, prezintă materiale durabile în partea superioară și vin ambalate în ambalaje ecologice.

PRO

• Utilizare respirabilă ușoară
• Degetul rotunjit, tracțiunea din spate
• Amortizare a talpii mijlocii sensibile
• Materiale durabile

Contra

• Nu este la fel de susținător un adidași din dantelă
• Fugi îngust

Colorways: Negru

Cumpără acum

Cea mai bună absorbție de șoc: pe CloudMonster - 170 USD.00

Această pereche de adidași vă poate face să simțiți că mergeți pe un nor. Are o amortizare maximă și revenire cu fiecare pas, dar este încă ușor pentru a ține pasul cu alergările lungi. Talpa amortizată este proiectată pentru a absorbi impactul și a oferi aterizări moi, astfel încât să puteți alerga sau merge mai mult timp și fără răni. Și cu combinațiile lor unice, futuriste și de culori strălucitoare, veți întoarce capetele oriunde mergeți. DR. Lubin spune că acestea sunt bune pentru suprapronatoare.

Ce spun recenziile: Încă nu există recenzii

PRO

• Ușor
• Fabricat cu materiale reciclate
• Multă pernă, dar totuși receptivă
• Picătură de tocuri de 6 mm

Contra

• Nu toată lumea poate dori o amortizare maximă

Colorways: Ghețar, acai, alb, fawn, negru, îngheț

Cumpără acum

Cea mai bună amortizare maximă: Hoka Bondi 8 - 165 USD.00

Adidașii Hoka sunt sinonimi cu amortizare maximă. Hoka Bondi, o altă opțiune bună pentru suprapronatoare, folosește o spumă moale, ușoară, pentru a -ți păstra pașii moi și confortabili. Are o plasă proiectată deasupra, astfel încât picioarele să rămână răcoroase și există un tampon de accident din spate care să ajute cu călcâiul echilibrat la tranzițiile de la picior și vine atât în ​​lățimile obișnuite, cât și în cele largi. De asemenea, are sigiliul de acceptare al Asociației Medicale Podiatrice (APMA), așa că știți că picioarele dvs. sunt pentru un tratament.

Ce spun recenziile: „Sunt mai tulbure decât prima pereche pe care am avut -o cu ani în urmă, iar acestea erau ca plutind pe nori. Acestea sunt mai echilibrate, mai cushy, mai confortabile și mai iubitoare de picioare decât orice am pus vreodată pe picioare. S -ar putea să obțin o a doua pereche pentru rezervă. Fantastic!” - Clientul Hoka

PRO

• Ușor
• Fabricat cu materiale reciclate
• Multă pernă, dar totuși receptivă
• Picătură de 4 mm

Contra

• Nu toată lumea poate dori o amortizare maximă

Colorways: 17 culori

Cumpără acum

Cel mai bun pentru pronatori: ASICS GT 1000 11 - 70 USD.00

Indiferent dacă alergi sau mergi, ASICS GT 1000 11 vă va oferi aterizări mai moi sub picioare. Tehnologia Litetruss din interior oferă sprijin suplimentar în talpa interioară pentru a vă menține picioarele stabile și a ajuta la reducerea pronației. Talpile au spumă ușoară și există tehnologie cu gel în zone cu impact mare (cum ar fi călcâiul) pentru a vă ajuta cu absorbția șocului. Partea superioară este plasă și respirabilă pentru că nimeni nu vrea picioarele fierbinți în timp ce sunt în mers.

Ce spun recenziile: „Iubiți GT-1000. Aceasta este a 6 -a pereche. Sunt pantofi de alergare minunați sau uzură de zi cu zi.” - Client ASICS

PRO

• Intrați în zone cu impact mare
• Suport de talpă neutră
• Mesh Upper pentru respirabilitate
• Cădere de 8 mm

Contra

• Gelul se poate uza în timp

Colorways: 18 culori

Cumpără acum

Cea mai bună potrivire: Saucony Tempus - 160 USD.00

Un pantof bun potrivit este important nu numai pentru confort, ci și pentru siguranță. Încălțămintea Saucony Tempus au o dantelă adaptativă și o formă conturată, precum și un guler și limbă căptușită, pentru a vă asigura că îți îmbrățișează întregul picior corect. Amortizarea structurată este ușoară și primăvară, permițându -vă să faceți fiecare pas cu ușurință. Partea superioară este confecționată dintr -o plasă ușoară pentru respirabilitate, iar pantoful este, de asemenea, certificat APMA.

Ce spun recenziile: „Acesta este un pantof ușor, dar foarte susținător. Oferă o mare stabilitate în general, dar mai ales în călcâie/gleznă. Probabil că voi cumpăra o a doua pereche.” - client Zappos

PRO

• Ușor și receptiv
• Guler captusit și limbă pentru confort
• Suport de talpă intermediară
• Cădere de 8 mm

Contra

• Nu toată lumea poate dori o amortizare maximă

Colorways: Alloy, Black, Campfire Story, Cool Mint, Night Lite, Vizi Gold

Cumpără acum

Cel mai bun greutate ușoară: New Balance Fresh Foam X Vongo v5 - 150 USD.00

New Balance Fresh Foam are o serie de caracteristici care ajută toate cu stabilitate pentru a controla pronația: amortizarea cu talpa mijlocie, un post medial, o picătură de 8 mm și o amortizare ușoară. Partea superioară este hipoknit cu broderie pentru stil, suport și respirabilitate.

Ce spun recenziile: Încă nu există recenzii

PRO

• Ușor și receptiv
• Guler captusit și limbă pentru confort
• Suport de talpă intermediară
• Cădere de 8 mm

Contra

• Unii recenzori spun că este nevoie de timp pentru a te obișnui cu talsa

Colorways: Alb, roz

Cumpără acum

Cel mai confortabil: Hoka Clifton 9 - 145 USD.00

Cu o talpă intermediară receptivă și un sigiliu de acceptare al Asociației Medicale Podiatrice Americane (APMA), știți că adidașii Hoka Clifton îți vor face picioarele (și genunchii) să se simtă mai bine. Partea superioară este plasă pentru respirabilitate, iar prăbușirea călcâiului ajută la amortizare la fiecare pas. Adidașii au, de asemenea, o amortizare echilibrată, ideală pentru picioarele neutre și o filă de tragere a lui Achile, care face ca să le punem pe puțin mai ușor.

Ce spun recenziile: „Acești adidași sunt serios ca și cum ar fi mersul pe un nor! Foarte stabil, de susținere, extrem de amortizare și îi iubesc!” - Clientul Hoka

PRO

• Talpă modelată pentru sprijin
• Tampon de prăbușire cu toc extins
• Vine în mod regulat sau larg
• Cădere de 5 mm

Contra

• Nu toată lumea poate dori o amortizare maximă

Colorways: 14 culori

Cumpără acum

Cel mai bun pentru controlul mișcării: Brooks Ariel - 160 USD.00

Stabil și moale, Brooks Ariel '20 are un suport inteligent cu tehnologia Guiderails pentru a ajuta la menținerea mișcării suplimentare sub control. Acest lucru vă ajută genunchii, șoldurile și picioarele, astfel încât să puteți alerga cu mai puține dureri și dureri. Partea superioară a ochiurilor de plasă, menține aerul curge în timp ce vă deplasați, iar pantoful are un deget larg pentru a -ți oferi degetele de la picioare mult spațiu pentru a -ți face față.

Ce spun recenziile: „Brooks Ariel este un excelent pantof de control al mișcării. Oferă o mare stabilitate. Cutia degetelor este suficient de spațioasă pentru a -mi strânge degetele de la picioare și perna de la gleznă împiedică să se prindă și să se afle blistere. Am purtat Brooks de mult timp, iar acestea sunt cele mai bune.” - Client Amazon

PRO

• Suport inteligent pentru a minimiza mișcarea în exces
• Pernă moale
• Vine în mod regulat, larg sau extrem de larg
• 12 mm picătură de călcâie

Contra

• Aspect boxier

Colorways: 5 culori

Cumpără acum

Cel mai bun pentru viteză: New Balance FuelCell Propel V4 - 110 USD.00

Dacă aveți nevoie de viteză, luați în considerare New Balance FuelCell Propel V4. Acești pantofi de alergare sunt confortabili și de susținere, iar talpa intermediară este concepută pentru a vă ajuta cu propulsia, astfel încât pașii dvs. să rămână rapid. Nu are o construcție fără apă pentru o potrivire și o plasă plăcută pentru respirabilitate, ceea ce este esențial atunci când picioarele se mișcă cu viteză mare. În plus, arată doar elegant.

Ce spun recenziile: Încă nu există recenzii

PRO

• Suport de talpă intermediară
• Stabilitatea ușoară
• Vine în mod regulat sau larg
• Picătură de tocuri de 6 mm

Contra

• S -ar putea să nu fie la fel de confortabil pentru distanțe mai lungi

Colorways: 4 culori

Cumpără acum

Cea mai bună tracțiune: Adidas Solarglide 6 - 40 USD.00

Acești pantofi de alergare Adidas au o talpă intermediară Boost, concepută pentru a oferi sprijin și amortizare, precum și pentru a returna o parte din energia fiecărui pas înapoi la tine. Talpile amortizate și receptive la fiecare pas, iar tarifele au tracțiune pentru a vă asigura că picioarele dvs. strâng pământul, astfel încât să puteți ieși afară într -o varietate de condiții meteorologice.

Ce spun recenziile: Încă nu există recenzii

PRO

• Ușor
• Apăsați talpa interioară
• Tricotat superior
• Picătură de 10 mm

Contra

• Poate rula îngust

Colorways: 6 culori disponibile

Cumpără acum

Cel mai bun cu o cutie largă de vârf: Saucony Omni 20 - 38 USD.00

Saucony Omni 20 este a 20 -a versiune a acestui adidaș și este un clasic pentru un motiv. Încălțămintea este stabilă, dar flexibilă și are o amortizare stabilă, astfel încât picioarele tale să obțină un pas de sprijin după pas. Este parțial din materiale reciclate și are un post medial extins pentru a ajuta la alinierea corpului pentru a ajuta la reducerea durerii. Adidașii în lățimi largi și standard, iar partea superioară a ochiurilor proiectate oferă atât întindere, cât și respirabilitate pentru a vă ajuta în zilele în care petreceți mult timp pe picioare.

Ce spun recenziile: „Sauconia este întotdeauna de încredere și oferă așa cum se aștepta. Mi -am pus ortotidele în acestea (eliminarea tălpilor) și sunt confortabile. Bun pentru alergare, mers pe jos și/ sau trasee.” - Client Amazon

PRO

• Ușor
• Amortizare stabilă și receptivă
• Vine în mod regulat sau larg
• Cădere de 8 mm

Contra

• Nu toată lumea poate dori o amortizare maximă

Colorways: 11 culori

Cumpără acum

Cel mai bun suport de arc: adidași vionici nelimitați - 135 USD.00

Vei putea să lovești mile după mile cu sprijin, datorită acestor adidași vionici, care sunt concepute pentru a -ți îmbrățișa arcadele, făcându -le o opțiune excelentă pentru persoanele cu picioare plate, de asemenea. Acestea oferă amortizare pentru mersul sau antrenamentul încrucișat și o plasă respirabilă superioară pentru a vă menține picioarele răcoroase atunci când sunteți activ. Adidașii au, de asemenea, un călcâi întărit pentru stabilitate și inserție orthotică detașabilă.

Ce spun recenziile: „Confortabil ore întregi când stai, mergi sau făcând exerciții fizice. Suport excelent de arc.” - Client vionic

PRO

• Amortizare receptivă
• Crash Pad sub călcâi
• Cădere de 8 mm

Contra

• Design mai vrac

Colorways: Negru/alb, alb, negru/verde

Cumpără acum

Cel mai bun stil: adidas supernova+ - 72 USD.00

Confortul și stilul nu se exclud reciproc. Aceste adidași Adidas Supernova+ merg cu orice ținută, fie că sunteți în haine de antrenament sau blugi. Cu o săritură suplimentară în picior și o talpă interioară hibridă, acești pantofi de alergare sunt minunați pentru oricine are un picior neutru. Partea superioară a ochiurilor de plasă este respirabilă, iar limba este căptușită pentru a oferi un confort suplimentar pe partea superioară a piciorului. Firul utilizat în partea superioară este realizat din cel puțin 50% poliester reciclat și 50% din plastic ocean.

Ce spun recenziile: „Acești pantofi sunt confortabili și simt că pot pune o mulțime de kilometri pe ei. Îmi place că sunt atât de funcționale, dar și frumoase și elegante.” - Client Adidas

PRO

• Amortizare de sărituri
• Plasă superioară
• Impulsionați călcâiul și piciorul
• Picătură de 10 mm

Contra

• Unii recenzori spun că sunt mici

Colorways: Ecru

Cumpără acum

Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.