Aceste fritteri ușoare de banane cu aer sunt cele mai delicioase mâncare pentru micul dejun pentru intestin

Rețineți: în timp ce acestea sunt o alternativă accesibilă și sănătoasă la alergările noastre de patiserie și latte de dimineață, nivelul dvs. de energie vă va mulțumi atunci când adăugați niște proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru a face din aceasta o masă mai bine echilibrată. Încercați să serviți aceste delicioase frittere cu o porție suplimentară de iaurt grecesc sau skyr și gem de chia de casă, sau bateți o parte de ouă scramble cu slănină de curcan sau cârnați pentru a vă menține alimentat dimineața. Puteți, de asemenea, să vă scufundați sau să vă acoperiți fritterele cu banane cu un tip generos de unt de migdale sau unt de arahide pentru a împacheta și mai multe proteine, antioxidanți și grăsimi sănătoase în masa de dimineață.

Încă un cuvânt pentru înțelepți? Aluatul poate să devină destul de lipicios în timp ce încercați să vă formați fritterele și să le rotiți în acoperirea cu scorțișoară. Poate doriți să vă acoperiți mâinile în spray de gătit sau făină și puteți folosi și linguri pentru a vă ajuta aluatul să se contureze.

Rețeta Fritters Banana a lui Kiley O'Donnell

Ingrediente
Pentru fritteri:
1 cană făină pentru toate scopurile
1 cană iaurt grecesc
1 1/4 linguriță de sodiu de copt
1 linguriță de vanilie
1/2 lingură scorțișoară
2 banane mari, tăiate în monede

Pentru acoperirea cu scorțișoară:
1/4 cană de nucă de cocos sau zahăr granulat
3 linguriță scorțișoară la sol

Pentru glazura de unt de granola:
1/4 cană ovăz haus original de granola unt
2 linguri de zahăr pudră
1-2 linguri de migdale (sau lapte la alegere)

Instrucțiuni
1. Preîncălziți friteuza de aer la 375 ° F.

2. Într -un bol mediu, combinați făina, iaurtul grecesc, bicarbonatul de sodiu, extractul de vanilie și scorțișoara. Se amestecă până se formează un aluat lipicios, apoi se adaugă bananele feliate și se amestecă până când sunt distribuite uniform în aluatul (este în regulă dacă bananele devin ușor piure).

3. Într -un bol separat, amestecați împreună zahărul de nucă de cocos și scorțișoară.

4. Odată ce friterul de aer este preîncălzit, pulverizați coșul cu spray de gătit antiaderent sau așezați o bucată de hârtie pergament pe partea de jos.

5. Folosind o lingură mare, scoateți două linguri de aluat și așezați direct în amestecul de zahăr de scorțișoară. Folosind mâna sau lingura, rotiți mingea de aluat, asigurându -vă că este complet acoperit. Repetați până când se folosește aluatul.

6. Odată acoperit, așezați bile de aluat direct în coșul de friteuză în loturi până când aluatul a dispărut. Air prăjit timp de șase până la opt minute.

7. În timp ce fritter -urile sunt prăjite de aer, amestecați împreună ingredientele pentru glazura de unt de granola. Scoateți fritterele din friteuza de aer și aruncați glazura deasupra înainte de a servi.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.