Cred că ești o persoană înțeleaptă? Iată testul de 7-întrebări susținut științific pentru a spune sigur

Pentru a vă asigura că versiunea scurtată a SD-Wise-28 a fost la fel de de încredere ca originalul, cercetătorii au examinat 2.093 de participanți cu vârste cuprinse între 20 și 82 de ani, prin intermediul site-ului de crowdsourcing online Amazon Mechanical Turk. Și sondajul a confirmat în cele din urmă că SD-Wise-7 a fost un „comparabil și de încredere” cu SD-Wise-28 pentru evaluarea înțelepciunii cuiva.

Pentru a determina cât de înțelept vă bazați pe SD-înțeleptul-7, citiți pur și simplu șapte declarații, precum „Eu evit situații în care știu că ajutorul meu va fi necesar” și decideți cât de mult sunteți de acord cu ei pe o scară de la unu până la cinci. Unul reflectă „nu sunt de acord” și cinci „sunt puternic de acord”-și declarațiile redactate negativ sunt marcate invers. Fiecare afirmație indică o calitate diferită, de exemplu, comportamente prosociale, care sunt asociate cu înțelepciunea.

Așa că mergeți mai departe: citiți declarațiile de mai jos și vedeți ce rezonează și ce nu. Apoi, asistent social clinic, Karen B. Walant, LCSW, MSW, doctorat, oferă cele mai bune sfaturi pentru a deveni mai înțelept.

Sunt înțelept? Reflectă asupra acestor 7 întrebări pentru a afla

1. „Am tendința de a amâna luând decizii majore atât timp cât pot."(Decizivitate)
2. „Evit auto-reflecția." (Reflectie de sine)
3. „Evit situațiile în care știu că va fi nevoie de ajutorul meu."(Comportamente prosociale)
4. „De multe ori nu știu ce să le spun oamenilor când vin la mine pentru sfaturi."(Consiliere socială)
5. „Rămân calm sub presiune."(Reglementare emoțională)
6. „Îmi place să fiu expus la puncte de vedere diverse."(Acceptarea perspectivelor divergente)
7. „Credința mea spirituală îmi dă putere interioară."(Spiritualitate)

Cum să devii mai înțelept în fiecare zi

Indiferent de răspunsurile tale la test, dr. Walant spune că una dintre cele mai ușoare metode de a deveni mai înțelept este să presezi pur și simplu o pauză. „Dându -ne cu blândețe permisiunea de a face o pauză, suntem capabili să încetinească și să ascultăm gândurile noastre interioare, către corpurile noastre și cu cine și cu ce suntem în contact”, spune dr. Walant. „Pauza ne permite să primim și să absorbim experiența în care ne aflăm. Când ne oprim cu intenția de a permite apariția înțelepciunii, devenim mai capabili să luăm acțiuni care ne susțin cel mai bine sănătatea fizică și bunăstarea emoțională și cea a altora.-

„Când ne oprim cu intenția de a permite apariția înțelepciunii, devenim mai capabili să luăm acțiuni care să ne sprijine cel mai bine sănătatea fizică și bunăstarea emoțională și cea a altora."-Karen b. Walant, doctorat

În plus, luarea unei bătăi înainte de a reacționa la o situație dată vă va ajuta să cultivați calități precum bunătatea sau compasiunea, care trebuie exercitate ca un mușchi pentru a fi menținut și a crește. „Când răspundem la viață din calitățile sănătoase pe care vrem să le consolidăm, ne îmbunătățim gânditor sănătatea și bunăstarea generală și cea a celor din jurul nostru”, spune dr. Walant.

Pentru a practica înțelepciunea în fiecare zi, dr. Walant recomandă, de asemenea, să decideți ce calități doriți să creșteți și apoi să lucrați activ la ele. De exemplu, dacă ați fost de acord cu numărul doi din SD-Wise-7 („Evit auto-reflecția."), faceți jurnal de auto-reflecție-Via, meditarea sau un alt mijloc-o practică de zi cu zi pentru dvs. „Permisiunea de a face o pauză și de a fi prezentă atât la ceea ce se întâmplă în interiorul și în jurul nostru încurajează o granularitate a experienței, astfel încât să putem deveni cea mai bună versiune a noastră”, spune dr. Walant. „Poate că repetarea [neurologului austriac și a supraviețuitorului Holocaustului] Înțelepciunea lui Viktor Frankl vă poate ajuta. „Între stimul și răspuns există un spațiu. În acel spațiu este puterea noastră de a ne alege răspunsul. În răspunsul nostru se află creșterea și libertatea noastră.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.