Acest flux de flexibilitate de 15 minute vă va lăsa să vă simțiți satisfăcător Limber

„Vă ofer câteva instrumente pe care le puteți folosi pe cont propriu, astfel încât să vă puteți ajuta corpul să se simtă grozav și să vă deplasați mai bine”, spune Copeland despre componentele individuale din această rutină de 15 minute. Un lucru de care trebuie să țineți cont de antrenamentul de flexibilitate: „Aceasta este mai puțin despre viteză și mai mult despre control”, spune Copeland în videoclip, „și permiteți -vă să vă adânc de fiecare dată."

A lua timp pentru a -ți începe ziua cu această rutină de yoga ar fi cu siguranță un mod util de a -ți trezi corpul, dar, după cum remarcă și Copeland, aceste mișcări sunt „grozave de făcut oricând, mai ales după o lungă zi de ședere în care te comprimi coloana vertebrală sau dacă ai fost pe picioare toată ziua. De-a lungul clasei, Copeland vă va ajuta să vă întindeți coapsele interioare, șoldurile, hamstrings și partea inferioară a spatelui, precum și umerii, toate zonele care tind să fie strânse cu tensiunea din stilurile de viață care implică o mulțime de ședințe.

Când sunteți gata, apucați o rogojină și apăsați redare pe videoclipul de mai sus. Nu uitați să respirați, să vă concentrați și să vă bucurați.