Această budincă de banană cu unt de arahide cu 4 ingredient este ambalată cu beneficii de stimulare a creierului

Bananele izbucnesc și cu vitamine B. „Vitaminele B sunt cruciale pentru sănătatea creierului”, spune dieteticianul înregistrat Mary Kate Keyes, RDN, director de nutriție și wellness pentru sănătate și fitness în minte. „Mai multe dintre aceste vitamine adoră să treacă în jurul moleculelor numite unități cu un carbon, care sunt importante în multe activități celulare, în special în creier. Au existat mai multe studii care leagă statutul de vitamină B scăzută de declinul cognitiv asociat cu îmbătrânirea.-

Nu vă faceți griji, untul de arahide are propriile sale premii pentru sănătatea creierului. Conține atât proteine ​​(aproximativ șapte grame pe porție), cât și fibre (aproximativ două grame). Proteinele servesc aminoacizi esențiali care ajută creierul să funcționeze la apogeu, în timp ce fibra are propria listă de activități.

„Oamenii nu pot digera fibra și, din această cauză, trece prin tractul nostru digestiv neatins. Acest lucru înseamnă că, până când ajunge la intestinele noastre inferioare, unde trăiesc o mulțime de bacterii sănătoase, am oferit aceste bacterii o sărbătoare delicioasă ”, explică Keyes. Un corp din ce în ce mai mare de dovezi arată, de asemenea, că hrănirea bacteriilor sănătoase din microbiomul tău intestinal adică direct cunoașterea umană-aceasta este adesea denumită conexiune intestinală-creier.

Acum că sunteți pe deplin educați cu privire la beneficiile acestei rețete sănătoase de budincă de banane, trebuie doar să vă bucurați de ea. Va fi gata în aproximativ trei secunde plat.

Fermentarea pentru untul de arahide sănătos și rețeta de budincă de banană a alimentelor

Ingrediente

2 banane coapte, piure complet
3/4 cană unt de arahide neted
1 linguriță de vanilie
1 cană de frișcă sau cremă de nucă de cocos

1. Bateți piureul banane împreună cu untul de arahide și extractul de vanilie până la neted. Acest lucru este cel mai ușor de făcut cu un procesor alimentar sau cu un blender de imersie.

2. Într -un bol separat, bateți crema până se formează vârfuri moi.

3. Îndoiți ușor frișca în untul de arahide și amestecul de banane.

4. Linguri în vase individuale și refrigerați timp de cel puțin o oră înainte de servire.

Frăcara vegană perfectă, venind chiar în sus:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.