Acest antrenament de 8 minute se întinde, se întărește și se mobilizează corpul pentru o mai bună postură

„Atât de mulți oameni îmi spun mereu că vor să -și îmbunătățească postura, deoarece petrec atâtea ore la computerul lor tastând”, spune de Winter. „Deci această clasă este pentru tine."

De Winter începe cu niște exerciții de mobilitate a spatelui superior și a coloanei vertebrale. Ea încurajează elevii să facă aceste mișcări cât mai mari pentru a obține acea rotație maximă a articulațiilor.

În continuare, veți face o serie de exerciții bazate pe poziția Superman. Acestea sunt menite să -ți activeze întregul corp din spate și să consolideze „acei mușchi posturali importanți care ne susțin spatele superior și se întăresc prin umeri”, spune De Winter.

În cele din urmă, un set de finisaj de push-up-uri și variații push-up va întări și deschide pieptul. Veți adăuga în brațe pentru a ajuta la mobilizarea acestor umeri. Opriți -l cu niște deschizători de piept, iar în mai puțin de 10 minute, v -ați pregătit să mergeți înalt și puternic.