Acest smoothie de turmeric banane este inspirat de cei cu cea mai lungă viață de pe planetă

Potrivit lui Tracy Lockwood Beckerman, Rd, multe dintre aceste proprietăți de stimulare a longevității oferite de Turmeric sunt legate de un compus cunoscut sub numele de Curcumin. "Există un compus în turmeric numit Curcumin, care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante", Tracy Lockwood Beckerman, Rd, a spus anterior Well+Good. Ea adaugă că, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii după un antrenament, să stabilească stomacul supărat, să ajute la gestionarea anxietății și a fost legată de promovarea sănătății intestinale. Studiile au arătat, de asemenea, că turmericul poate acționa ca un tratament pentru bolile parodontale și cancerele orale și poate reduce riscul de cavități. (Rețineți că turmericul poate colora dinții. Iată cum să -l ferești.)

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale bananelor?

Bananele, un alt ingredient cheie în acest smoothie, sunt, de asemenea, pline de beneficii pentru sănătate: sunt o sursă excelentă de fibre, antioxidanți și potasiu. Indiferent dacă alegeți să amestecați banane coapte sau verzi, veți beneficia de microbiomul dvs. Bananele Riper nu au la fel de mult din acest amidon (este transformat în zahăr, făcând banane galbene mai dulci), dar conțin totuși atât fibre solubile, cât și insolubile, cheie pentru digestie. Și dacă lăsați bananele să se coacă mai departe, veți rămâne cu un fruct care este cu adevărat ambalat cu antioxidanți.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale merelor?

Următorul ingredient de pe listă este un alt superfruit: merele, care sunt pline de fibre sănătoase pentru inimă, antioxidanți, vitamina C și au fost legate de îmbunătățirea funcției pulmonare pe măsură ce îmbătrânești. Cercetările au arătat, de asemenea, că merele pot scădea colesterolul și vă pot reduce riscul de cancer, boli de inimă, astm și diabet de tip 2. În cele din urmă, lichidul din acest smoothie vine sub formă de lapte de soia, care are propriile sale beneficii pentru sănătate. Laptele de soia are mai multe proteine ​​decât alte lapte pe bază de plante, iar soia a fost legată de îmbunătățirea simptomelor asociate cu osteoartrita, o boală comună în rândul populațiilor mai vechi, ceea ce înseamnă că poate ajuta la creșterea mobilității și calității vieții pe măsură ce îmbătrânești.

Există efecte secundare ale turmericului de care trebuie să fie conștienți?

Ca majoritatea lucrurilor din viață, turmericul ar trebui consumat cu moderație. Având în vedere puterile sale antiinflamatoare puternice, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că cantitățile concentrate, medicinale de turmeric nu sunt recomandate pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate. Înainte de a consuma turmeric, cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a afla dacă poate exista interacțiuni cu medicamente sau alte afecțiuni pe care le puteți avea. De exemplu, turmericul poate interacționa cu medicamente subțiri de sânge și arsuri la stomac, pentru a numi câteva.

De regulă, însă, veți dori să consumați aproximativ 500 până la 1.000 de miligrame de curcuminoizi pe zi pentru a obține beneficiile antiinflamatorii. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, ghidul comun este că există 200 de miligrame de curcumină într -o linguriță de turmeric proaspăt sau măcinat. Amintiți -vă: ar trebui să consumați turmeric împerecheat cu piper negru pentru a obține cele mai multe avantaje din acest condiment de aur auriu. Asta pentru că un complex în piper numit Piperine îți blochează ficatul să -l filtreze prea repede. Pe scurt: Piperine menține turmericul în corpul tău mai mult timp, astfel încât să poți obține de fapt beneficiile.

Care sunt alte rețete bune de smoothie care conțin turmeric?

Turmericul este practic standardul de aur pentru momentul în care vine vorba de condimente antiinflamatoare pentru a adăuga la o rețetă de smoothie. Iată câteva moduri de a-l adăuga în rutina ta de a face smoothie.

• Rețetă de smoothie de ceai turmeric și verde
• 10 rețete de smoothie antiinflamatoare de toamnă cu turmeric
• Rețete de smoothie sănătoase

Consultați rețeta completă de inspirație a zonelor albastre pentru acest delicios smoothie de mai jos.

Rețetă de smoothie cu turmeric cu banane care crește longevitate

Ingrediente
1 banană coaptă
1 mere, îmbrăcat și tăiat în câteva bucăți
1 linguriță de turmeric pulbere
1 cană lapte de soia de vanilie
5 căni de gheață

1. Amestecați toate ingredientele într-un blender de mare viteză. Serviți imediat.

Aflați mai multe despre Turmeric de la Lockwood Beckerman urmărind acest videoclip: