Această mișcare de gantere începătoare deblochează ani de tensiune în umeri și înapoi

„Este un exercițiu excelent pentru a -ți lucra postura și a -ți deschide umerii și înapoi”, spune Simone de la Rue, profesor Pilates și fondatorul Body de Simone. În ultimul episod din Calea cea buna, Ea demonstrează cum să faci un rând îndoit în mod corespunzător, astfel încât să poți obține toate beneficiile corpului superior al mișcării. Forma corectă este esențială și, la fel ca în cazul tuturor exercițiilor superioare ale corpului, veți dori să vă concentrați pe mișcarea lent și intenționat, în timp ce vă implicați miezul. Pentru a afla ce altceva de la Rue dorește să țineți cont în timp ce încercați mișcarea pentru dvs. (și, în cele din urmă, dați-vă pieptul și înapoi la o întindere și consolidare atât de necesară cu două pentru unu), consultați videoclipul de mai sus.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.