Acest încântător parfait de scurtătură de căpșuni este direct * plin * de fibre și proteine

STRAWBERBER CORETCUT PARFAIT

Servește 4

Ingrediente
Pentru sosul de căpșuni:
2 căni căpșuni tocate
2 Sirop de arțar Tbsp
1/2 lingură de lămâie

Pentru parfaitul quinoa:
2 căni quinoa gătită (gătită conform instrucțiunilor pachetului)
1 cană fistic brut (sau piulița/semințele preferate)
1/2 cană stafide de aur
2 linguriță sirop de arțar pur
2 linguriță Extract de vanilie pură
2 linguriță scorțișoară la sol
1/4 TSP CARDAMOM
2 căni iaurt pe bază de plante

Toppings:
Inimi de cânepă
Felii de căpșuni

1. Pentru sos de căpșuni: așezați căpșunile tocate, sirop de arțar și coajă de lămâie într -un bol și amestecați pentru a combina. Puneți deoparte pentru adunarea Parfait.
2. Pentru parfaitul quinoa: într -un procesor alimentar, combinați quinoa, fistic, stafide, sirop de arțar, vanilie, scorțișoară și cardamom și puls de trei până la cinci ori, până când fisticul este ușor zdrobit, iar ingredientele sunt ușor încorporate. Quinoa ar trebui să -și păstreze în continuare cea mai mare parte a texturii sale.
3. În patru borcane sau boluri, strat în total o jumătate de cană iaurt, jumătate de cană quinoa și jumătate de cană căpșuni. Dacă doriți, completați cu semințe de cânepă și felii suplimentare de căpșuni.

Alăturați -vă Well+Good's Cook cu SUA Grupul Facebook pentru mai multe idei de mic dejun sănătoase.