Acest egoism vs. Testul de altruism îți spune unde cazi pe continuum

Egoism vs. altruism

Beneficiile practicării altruismului sunt multe, inclusiv beneficii de durată mentală, emoțională și fizică. „Cei care sunt compasionați emoțional, mental și comportamental, toate componentele cheie ale altruismului- tind să prospere personal și interpersonal”, dr. Spune Manly. „Cercetările au găsit o asociere între altruism și sănătate fizică sporită, longevitate, fericire și bunăstare."

Egoismul are și beneficiile sale și cu toții avem o anumită cantitate de egoism, dr. Spune Manly. Este un lucru bun pentru că nu am avea niciodată grijă de noi înșine și am tindem nevoile noastre fără ea. Cu toate acestea, atunci când vă deplasați în capătul îndepărtat al spectrului egotistic, acesta devine mai mult decât atenția de sine și îngrijirea de sine și pe tărâmul narcisismului toxic. „În timp ce o persoană foarte egoistă poate obține„ succes ”în viață făcând tot ce este perceput ca fiind necesar pentru a merge mai departe, costul pentru relațiile interpersonale de sine și sănătoase este în general extrem de mare”, spune ea.

Dacă te apleci mai mult în egoism ..

Dacă scorul dvs. se bazează mai mult pe teritoriul egoismului, dr. Manly spune că puteți adopta practici care promovează altruismul. Cheia, spune ea, este să faci pași pentru bebeluși pentru a te asigura că vei găsi o potrivire bună. Săriturile prea profund poate duce la un sentiment copleșit sau regretabil.

Există multe modalități de a exersa altruismul. DR. Manly sugerează să găsești undeva unde poți face voluntariat în comunitatea ta, cum ar fi adăposturile pentru animale de companie, grădinile comunitare, spitalele și adăposturile fără adăpost. Ea recomandă să încerci câțiva pentru a găsi mediul care se simte cel mai bine pentru tine. Donarea de bani pentru cauzele pe care le susțineți, chiar și în sume mici, este un alt mod de a practica altruismul.

Dacă nu aveți mijloace pentru a vă dona timpul sau banii, DR. Manly spune că multe mici acte generoase nu costă nimic. „Altruismul se reflectă în acțiuni simple, cum ar fi împărtășirea zâmbetelor, a ajuta o persoană în vârstă cu alimentele lor, de a merge pe câinele unui vecin, de a împărtăși Bounty din grădina cuiva sau de a se opri pentru a asculta cu adevărat un prieten care are nevoie”, spune ea. „Una dintre formele mele preferate de câștig-câștig de altruism este obiceiul de a alege în siguranță gunoiul când ieșiți pentru o drumeție, plimbare sau o plimbare pe plajă. Aceste comportamente altruiste nu numai că se simt bine, dar fac bine pentru mediu, oferind în același timp un model pozitiv pentru alții."

DR. Manly observă, de asemenea, că eforturi altruiste adevărate sunt motivate de empatie și obiective dezinteresate. De exemplu, o donație făcută din bunăvoință este altruistă față de una făcută ca donație strategică pentru publicitate sau beneficii fiscale nu este.

Indiferent de actele dezinteresate de bunătate se simt bine pentru tine să împărtășești, mari sau mici, important este să fii în concordanță cu acesta. DR. Manly spune că, cu cât slujești și îi dai mai mult altora, cu atât mai mult te -ai aruncat în creierul tău în creierul tău.

Dacă te apleci mai mult în altruism ..

Dacă scorul dvs. a arătat că vă aplecați foarte mult în altruism, acest lucru ar putea semnala că dați până la punctul de a vă supraestarea și de a vă sacrifica de sine bunăstarea voastră. DR. Manly spune că este esențial să găsești un echilibru sănătos între a da altora și a avea grijă de tine.

Eforturile tale altruiste nu ar trebui să interfereze cu alte aspecte ale vieții tale sau să -ți provoace stresul personal. Dacă începeți să vă simțiți copleșiți sau ars din cauza supraîncărcării dvs., dr. Manly recomandă să -ți faci un timp. „Permiteți -vă timp să resetați și să întineriți înainte de a fi de acord cu mai multe angajamente”, spune ea. Aceasta este, de asemenea, o oportunitate de a stabili granițe care în sine și în sine pot fi un act generos, deoarece cu cât te completezi mai mult, cu atât poți să te toarne în ceilalți. „Este important să poți spune nu atunci când ești obosit sau când ai nevoie de timp pentru a testa la tine sau la cei dragi. Limitele sănătoase sunt cu adevărat importante; Ei vă permit să vă îngrijiți de dvs. și de ceilalți, fără teama de a arde."

Când dai dintr -un loc echilibrat, ceea ce înseamnă că cupa ta este plină, DR. Manly spune că recompensele de a -i ajuta pe ceilalți sunt extraordinari.