Acest smoothie de lapte de aur prietenos cu intestinul ar trebui să fie numit cu adevărat * copil de aur * al tuturor rețetelor antiinflamatorii

Deși s -ar putea să asociați smoothie -uri cu fructe dulci precum fructe de pădure și lichide cremoase precum laptele de ovăz și iaurt, această rețetă solicită un ingredient oarecum surprinzător. Gata pentru asta? Se dovedește, ingredientul preferat de smoothie al lui Robinett nu este altul decât Yams. Cine s -ar fi gândit? „Yam este un foarte O sursă bună de amidon prebiotic. Așa că veți primi niște fibre și amidonuri prietenoase cu intestinul acolo. De asemenea, este scăzut-glicemic-este lent de digerat și absorbit, așa că obțineți această energie stabilă ”, spune Robinett. Deci, da, suntem vândute.

În afară de a face o farfurie medie de Ziua Recunoștinței, această legumă rădăcină de amidon este umplută cu tone de potasiu, fibră, zinc, magneziu și fier. Nu pot găsi yams pe tot parcursul anului? Fără transpirație-doar schimb în cartofi dulci. (Pentru a afla cât de obișnuiți se stivește cartoful dulce împotriva unui bun yam, consultați acest articol care explică principalele diferențe dintre cele două.)

Și ca o rețetă mai tradițională de lapte de lapte auriu, acest smoothie solicită și lapte de nucă de cocos, condimente Chai și o mulțime de turmeric antiinflamator. FYI, nu uitați să vă asociați întotdeauna turmericul cu ardeiul negru, ceea ce ajută la creșterea eficacității sale aproape de aproape 2.000 la sută. Pentru mai multe detalii despre realizarea acestui smoothie-uri prietenoase care ar face ca Harry Styles să cânte „ești atât de aur” (și de ce prebioticele și probioticele merg împreună ca mazăre și morcovi), consultați videoclipul complet pentru a afla mai multe.

Rețetă de smoothie cu lapte auriu prietenos cu intestinul

Produce 1 porție

Ingrediente

1 banană
1 yam, aburită și decojită
2-3 date, puse
1-3 TBSP OASS
1 linguriță de vanilie
1-2 linguriță fibră prebiotică
1 capsulă probiotică, deschisă
1-3 linguriță de turmeric la sol
Silet de ardei negru
1 linguriță condimente chai
1 buzunar de pulbere proteică
1 cană lapte de nucă de cocos
1 felie de portocale uscate pentru garnisire (opțional)

1. Combinați toate ingredientele împreună într -un blender. Amestecați până la neted. Serviți și garnisiți cu o felie de portocală uscată.