Acesta este cel mai bun mod de a aborda un antrenament care solicită mai multe runde, potrivit unui antrenor

Dar nu vă fie frică de un pic de wobble, spune Baxter. „Dacă în orice moment picioarele tale încep să se agite puțin, este total normal. Ne împingem pentru rezistență."

În a doua rundă, Baxter subliniază că mișcările ar trebui să se simtă mai familiare, astfel încât să puteți încerca să le împingeți la nivelul următor. „Poate că picioarele devin puțin mai largi, Curtsy devine puțin mai adânc”, spune ea. Pe o scară de dificultate de la unu până la 10, Baxter spune să urmărească un opt sau nouă efort: provocator, dar realizabil. Lovirea acestui nivel înseamnă că veți beneficia la maxim de antrenament (și de timp).

„Pe măsură ce vă aflați în ea, fiți prezenți, fiți concentrați și continuați să încercați tot ce puteți”, spune Baxter. „S -ar putea să devină puțin picant în momente. Nu este bine să nu-ți fie frică de condiment. Continuați să lucrați, continuați să împingeți."

Următorul superset include jackknive și șoferi alternativi de genunchi (aka alpinisti de munte)-un combo de forță de bază care lovește și picioarele și brațele.

Baxter oferă variații dacă doriți să aruncați lucrurile pe o crestătură pe a doua, fie prin creșterea rezistenței sau creșterea ritmului. „Întotdeauna vreau să dau o opțiune în cazul în care vrei un pic mai mult condiment sau să te împingi puțin mai mult”, spune ea.

Cât de greu îți iei fiecare rundă, dar dacă te concentrezi pe pășirea pe gaz doar puțin mai greu de fiecare dată când te întorci la un exercițiu, acest antrenament poate împacheta un pumn puternic într -un timp scurt.

„Fii mândru că îți iei ceva timp astăzi, chiar dacă sunt 10 minute”, spune Baxter. „Spun mereu ceva e mai bine ca nimic!"

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.