Acesta este numărul magic de zile în care poți sări peste sală înainte ca corpul tău să înceapă să sufere

„Dacă decolați mai mult de două săptămâni, fibrele de mușchi vor începe să piardă masa și o veți observa”, confirmă Gary Olson, DC, de la Li Coloana vertebrală și Centrul de accidentări sportive. Dar, desigur, el adaugă că „toată lumea este diferită și va răspunde diferit.-

Dar, având în vedere toate acestea, merită remarcat faptul că zilele de odihnă în general sunt super importante-atât timp cât sunteți, știți, care le interzicem cu antrenamente reale. PRO-urile sunt de acord că ar trebui să încercați să luați cel puțin unul în fiecare săptămână-fie că este pasiv sau activ pentru a oferi corpului dvs. timp pentru a se recupera în mod corespunzător și, în final, a deveni mai puternic. De fapt, potrivit lui Olson, dacă lucrați de ceva vreme, este posibil să aflați că vă simțiți de fapt mai puternic când vă întoarceți după timp liber. Atâta timp cât au trecut mai puțin de două săptămâni, adică.

Chiar dacă mușchii tăi ar putea fi capabili să rămână puternic mai mult decât ai crede (două săptămâni par o întindere destul de mare, nu?), să te întorci la sală după ce ai luat timp liber, te poate lăsa mai sensibil la vătămare. Deci, la fel ca în cazul oricărui lucru legat de exerciții fizice, este important să-ți asculți corpul și să iei lucrurile cu o viteză sigură-indiferent dacă îți oprești lucrurile sau să le încetinești.

Dacă nu puteți ajunge la sală, luați-vă pentru o alergare în jurul blocului care se conformează cu cei cu cea mai lungă viață de pe Pământ, acesta mai contează în totalitate. Și iată exact cât de mult trebuie să faci exerciții fizice pentru a combate efectele șederii toată ziua.