Acest lucru se întâmplă cu intestinul tău atunci când mergi la o curățare a sucului

La fel de bine ianuarie ar putea fi latină pentru „timp pentru a-ți reînnoi planul alimentar”, pentru că poate părea că toată lumea pe care o știi fie face întregul 30, jurămând să meargă keto, să se angajeze într-o viață vegană, fie să se lipească de alimente antiinflamatorii. Și deși s-ar putea să nu fie la fel de la modă ca în urmă cu un deceniu, o mulțime de oameni își resetează sistemul cu o curățare de suc de modă veche bună.

Acest lucru este controversat, desigur. Într -o singură tabără, aveți experți în sănătate care spun că este bine să vă reporniți sistemul, ștergând toate gunk -ul urât care a fost atârnat acolo. Și hei, post intermitent-o componentă a multor curățări-poate sa Fii bun pentru metabolism. Dar atunci aveți experții în sănătate în cealaltă tabără care cred că sucul are prea mult zahăr și întreaga tendință nu este doar suprasolicitată, ci dăunătoare.

Richard Lin, CEO al companiei de probiotice personalizabile Thryve Inside, a decis să facă un pic de investigare pentru a afla exact ce se întâmplă cu corpul atunci când cineva merge pe o curățare a sucului. Pentru cercetările sale, el a analizat în profunzime 10 microbiome ale participanților înainte, în timpul și după o curățare de opt zile.

În timp ce experimentul său nu proclamă definitiv o singură poziție cu privire la curățarea sucului ca fiind „corectă”, ci oferă o idee utilă și surprinzătoare asupra efectelor asupra sănătății procesului, aruncând o privire cu adevărat interioară asupra modului în care reacționează intestinul.

Continuați să citiți pentru a afla cum afectează o curățare a sucului microbiom.

Oferă un impuls de bacterii care comblamate inflamația

La doar câteva ore de la curățarea sucurilor participanților, Lin și echipa sa au văzut că se întâmplă ceva cu adevărat interesant: a existat o creștere a cantității unei tulpini specifice de bacterii numită Phascolarctobacterium. „Această bacterie, la niveluri foarte ridicate, este protectoare împotriva problemelor precum bolile inflamatorii ale intestinului, eczema, astmul și obezitatea”, spune Lin. „Când nivelurile acestor bacterii sunt scăzute, vedeți mai multe dintre aceste probleme.-

Bacteriile care se luptă cu inflamația au continuat să crească pe parcursul curățării, în cele din urmă dublare Suma care a fost în intestin înainte. „O parte din motivul creșterii ar putea fi din post”, spune Lin. „Nutrienții din sucuri ar putea contribui, de asemenea, la creșterea acestei bacterii specifice.-

Pe baza cercetărilor sale, chiar înlocuirea unei mese cu un suc te-ar putea ajuta să obții beneficiile-nu trebuie să mergi pe toate și sucuri doar pentru zile întregi.

Ți-ar putea face noaptea de sushi mult mai benefică post-curățare

Lin și echipa sa au înregistrat o creștere a altei bacterii foarte specifice: bacteroides plebeius, care ajută organismul să digeze alge marine. Puțin aleatoriu, corect? „Încă încercăm să ne dăm seama de ce am văzut această creștere”, spune Lin. „S -ar putea ca subiecții de testare să aibă deja aceste bacterii în intestinul lor și un nutrient în sucuri să hrănească acea bacterii, determinând să crească să crească.-

Iată de ce contează: dacă nu crești să mănânci alimente pe bază de alge marine pe reg, este de obicei ceva ce majoritatea oamenilor nu pot digera cu ușurință. Și acest lucru este nefericit pentru că este plin de beneficii pentru sănătate, cum ar fi vitaminele A, C și E, precum și fier, magneziu și calciu. Când corpul are probleme în digerarea acestuia, nutrienții nu sunt distribuiți în corp-doar trece prin tine. Deci, a avea un sistem digestiv care poate descompune mai eficient alimentele pe bază de alge, poate oferi corpului tău un impuls.

Experimentul lui Lin deoparte, argumentele pentru și împotriva unei curățări de suc sunt încă acolo. În cele din urmă, ca orice schimbare dietetică, modul în care simțiți va fi cel mai bun indicator pentru dacă ceva vă ajută corpul sau vă va răni.

A merge pe o curățare nu este cu siguranță singura modalitate de a oferi intestinului tău un impuls. Well+Good (Re) Programul de Anul Nou v -a acoperit! Dar dacă aveți probleme intestinale persistente, s-ar putea să doriți să luați în considerare dieta scăzută de fodmap.