Așa arată iubirea de sine, conform 11 profesioniști de wellness

În unele zile, iubirea de sine vine ușor atunci când coada de ponei împletită este la punct, soldul tău bancar este puternic și tocmai ai marcat marea promoție pe care ai fost după aceea.

Dar alteori, poate fi într-adevăr Greu de strâns un cuvânt amabil pentru tine. Poate că ai depășit și ai ratat tabăra de boot de dimineață ... din nou. Poate că treci printr -o despărțire (tocmai la timp pentru Ziua Îndrăgostiților!), sau te simți copleșit la locul de muncă.

În timp ce acea voce mică judicie din capul tău poate fi tare și, hai să ne confruntăm, cu toții avem o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a-și renunța la volumul său.

Nu sunt sigur de unde să începeți? Pentru inspirație, am cerut instructorilor de fitness, vindecătorilor, antreprenorilor de wellness și altor modele de rol sănătos pentru a împărtăși actele lor de dragoste de sine.

Gama răspunsurilor lor arată clar că nu există niciun ritual cu dimensiuni unice pentru a te simți. Găsirea a ceva care te face fericit este ceea ce este important, fie că este vorba de o transpirație în timp ce îți agită prada, stând nemișcat în tăcere sau săpați în niște mac și brânză-vegan, natch.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ritualurile zilnice de auto-iubire a 11 Wellness All-Stars.

Nikisha Brunson, co-fondator al Urban Bush Babes și Creatorul Folie Apotecar

Pentru mine, este mai mult ca și cum ai practici pentru cultivarea iubirii de sine zilnic.

O formă de exerciții fizice sau de greutate, dans, yoga mă reamenajează cât de uimitor poate fi corpul și mă face să mă simt puternic, sănătos și sexy.

Gătirea unei mese bune, sănătoase, nu numai că [face] corpul meu să se simtă bine, dar este o formă de artă pentru mine, ceea ce îmi oferă un sentiment de mândrie.

Împărtășirea sfaturilor de sănătate și sănătate, împreună cu experiențele personale, pe rețelele de socializare îmi amintește că am un scop. De fiecare dată când împărtășesc defecte sau eșecuri, este în regulă pentru că sunt om și nu sunt singur. Vulnerabilitatea mă ajută să accept toate imperfecțiunile și să trec pe lângă ele. Nu este nimic mai frumos decât să fii vulnerabil. Și inspirându -i pe ceilalți mă ține inspirat.

Jeannette Ogden, creatorul lui Shut The Kale Up

Iubirea de sine este un biggie pentru mine. Întotdeauna am avut o inimă mare pentru toată lumea, dar eu însumi am crescut, până când mi-am lovit mijlocul anilor 20. Pe măsură ce trec anii, mă simt din ce în ce mai încrezător în pielea mea. De ce? Din cauza a tot ceea ce face corpul meu pentru mine; Este puternic, sănătos și mă menține în mișcare și mănușind!

Am atât de mult respect pentru capacitățile [corpului meu]. Creșterea unui copil sănătos a fost cel mai semnificativ lucru pe care l -a făcut vreodată și nu îl voi lua niciodată de la sine.

Privind viața ta și cât de departe ai ajuns din cauza corpului tău perfect de lucru ar trebui să te ajute să te privești cu compasiune și dragoste. Spune -ți că ești frumos și aruncă o privire mai atentă asupra individualității tale. Nu este nimeni altcineva ca tine, cum este cool, este că?! Ești unul de un fel.

Brandi Sellers-Jackson, Doula și fondator al pieselor nu atât de private

Între a fi mamă și [a] doula-și pur și simplu purtați pălării mai multor ore-de multe ori, sculptarea unui ritual de iubire de sine se poate dovedi a fi un pic descurajant.

Practica mea de a se auto-iubite și curge puțin. Există zile în care practica mea poate arăta ca o sesiune de yoga rapidă, centrată pe inimă. Există alte momente în care voi găti o masă pentru mine, ca și cum aș fi propriul meu set de masa de oaspeți foarte specială inclusă.

Acestea fiind spuse, indiferent de ritualul meu ar putea arăta în acel moment anume în timp, acesta curge cu intenție.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer prezentat pe Khloe Kardashian Corpul de răzbunare

Iubirea de sine este atât de importantă cu cultura în care trăim astăzi. Totul este să mergi, să mergi, să mergi în aceste zile și, uneori, trebuie să încetinești, încet, încet. Fac două lucruri care mă ajută să rămân echilibrat și concentrat pe ceea ce este cu adevărat important.

În fiecare zi, mă asigur că am cel puțin o oră de tăcere pentru mine. Treaba mea este să dai și că singurul timp este ceva ce prețuiesc să -mi dau înapoi.

La fiecare două săptămâni, rezerv un masaj cu țesut profund-un nou hotspot pentru masaj în LA este acum. Ceea ce fac este foarte impozitat pe corpul meu, așa că este important să am grijă de el și să nu las kink -urile să devină probleme cronice. Este de datoria mea să exersez ceea ce predic clienților mei.

Priscilla Tsai, fondatorul Cocokind Skin Care

Practica mea de auto-iubire este crearea propriilor mele rețete de wellness. Fie că este vorba de îngrijirea pielii sau de mâncare, descoperirea și utilizarea ingredientelor naturale este un proces atât de interesant și calmant pentru mine.

Când gătesc, sunt total deconectat din lume și sunt capabil să mă concentrez să fiu prezent în acest moment. Există ceva special în ceea ce privește crearea de ceva sănătos pentru ca corpul tău să consume-ajunge să fie sănătos pentru mintea mea. Este activitatea mea preferată de făcut în weekend, dar creez și dezvolt ceva nou de cel puțin trei-patru ori pe săptămână. Din fericire pentru mine, munca mea îmi dă scuza să o fac și în timpul săptămânii!

Keaira Lashae, dansator, coregraf și antrenor BIFIT

Ascult afirmații pozitive. Le vorbesc și eu și mă înconjoară doar de energie bună și de oameni înălțători.

Mă asigur să -mi iau timp pentru mine, mai ales că sunt foarte ocupat. Este crucial să am „timpul meu” și să fac lucruri care mă fac să dansez fericit, să lucrez, să mănânc curat și să am zile spa cu bestie-ul meu!

Erin Telford, acupuncturist, herbalist, facilitator de respirație și vindecător de energie

Practic iubirea de sine, întâlnind toate gândurile autocritice cu compasiune și bunătate de fiecare dată când vin.

Am plecat la o retragere anul trecut și multă judecată de sine și rușine a început să vină puternic cu câteva zile înainte de a pleca. Am fost primul care a vorbit în cercul de deschidere și lacrimile au început să curgă. Profesorul meu mi -a cerut să mă asist când am început să -mi spun că nu sunt suficient de bun. Mi -a spus să ridic mâna și să mă sună, iar el a continuat să se verifice cu mine pentru a vedea când venea vocea critică.

Este uimitor să vezi cum, când strălucești ceva pe ceva, se înmoaie. Continuu să folosesc această practică zilnic. Ori de câte ori mă judec sau mă critic, întâlnesc acea voce cu dragoste, tandrețe și blândețe.

Cristen Barker și Kimberly His, yoghini și creatori ai gemenilor Bin

CB: Auto-îngăduința mea finală este să meditez. Mi -ar plăcea să spun că o fac zilnic, dar realitatea muncii și creșterii a doi copii face dificilă stoarcerea în fiecare zi. Crearea de calm în mintea ta este cel mai mare cadou pe care îl poți oferi dvs. și celor din jurul tău. Sunt o soție, mamă și muncitoare mai bună când vin dintr -un loc de interacționând, nu reacționează la situații din jurul meu.

Iubirea de sine poate fi un duș extra-lung, o manichiură, o clasă suculentă de yoga. Oricând ne-am exprimat timp [pentru] noi înșine, ne amintim de ce facem lucrurile pe care le facem-de ce muncim atât de mult și de ce ne sacrificăm pentru cei pe care îi iubim. Iubirea de sine este combustibilul care te va trece pe parcursul zilei și scânteia care te va ajuta să o faci cu un zâmbet pe față.

KH: Pentru mine, iubirea de sine permite spațiului din viața mea doar să fie. Deci, practica mea de mers arată diferit de fiecare dată când creez acel spațiu.

Cu trei copii mici și un program de predare, mă pot găsi cu ușurință alergând în acea roată de hamster doar pentru a le face totul. Am învățat să dau drumul și să nu mă compar cu ceilalți. Fac spațiu lăsând din când în când vase murdare în chiuvetă. Timpul pe care îl scot în fiecare zi pentru a medita sau pentru a exersa yoga sau doar pentru a sta și a lua o ceașcă de ceai cu pisica mea mă va ajuta să mă calmeze pentru cerințele unei vieți de familie aglomerate.

Tonya Lewis Lee, producător, autor și fondator al suplimentelor Movita Organics

Cea mai bună practică a mea de auto-iubire este de patru ori pe săptămână. Abordarea, pentru mine, ține toate celelalte la control: mănânc mai bine, beau mai puțin, dorm mai bine și, în general, mă simt mai bine. Asigurați -vă că am obținut acea grabă de endorfină în mod regulat este cel mai bun mod la care mă pot gândi să mă iubesc.

Lauren Imparato, instructor de yoga și autor Retox

Folosesc o combinație de yoga, mâncare, mindfulness și muzică pentru a cultiva iubirea de sine sub formă de retox tipică.

Uneori mă străduiesc să mă iubesc, iar ceea ce trebuie să fac este să explodez un cântec fave și să dansez singur pentru a depăși orice autodepășire sau judecată are loc în capul meu. Alteori, trebuie să -l transpir, [sau] trebuie să citesc sau să respir în liniște. Și în alte [ori], trebuie să mă hrănesc literalmente o masă sau o băutură pe care corpul sau mintea mea își dorește.

Suntem prea dinamici ca oameni, tangibili și intangibili, de a avea doar o modalitate de a ne iubi pe noi înșine, mai ales având în vedere cât de complexă și stresantă este viața în aceste zile. În schimb, trag dintr-un set de instrumente, așa că indiferent de ce se întâmplă în capul meu, pot găsi o modalitate de a mă îmbrățișa din interior și din exterior.

Dacă sunteți în căutarea mai multor idei despre cum să exprimați iubirea de sine, încercați această practică de meditație de 20 de minute. Vreau să merg și mai adânc? Porniți în această resetare de auto-iubire de șapte zile.