Acesta este motivul pentru care anxietatea se poate agrava în timpul sarcinii și a modalităților de a vă ajuta

Terapeutul licențiat Nahomie Guillaume, LMFT, este de acord, deși spune că, de asemenea, un diagnostic anterior pentru anxietate nu înseamnă că va reveni. Un motiv pentru care se reapare, spune ea, este că atât de mult este în afara controlului unei persoane în timpul sarcinii, iar acest lucru poate aduce sentimente dintr -un moment similar în trecut. Adesea, spune ea, oamenii nu fac această legătură până nu lucrează cu un terapeut.

Ambii terapeuți spun că acest sentiment poate fi agravat dacă sarcina a fost nedorită sau neașteptată. Dar lipsa unui sistem de asistență poate contribui și. „Anxietatea este înrădăcinată de frică”, dr. Spune Allen. „Dacă cineva se teme de modul în care se va descurca cu responsabilitățile de a fi mamă, deoarece simte că va fi pe cont propriu să o facă, asta poate duce cu siguranță la a se simți mai neliniștit.-

„Anxietatea este înrădăcinată de frică."-Sarah Allen, doctorat

Acesta este exact motivul pentru care spune Guillaume, oamenii cu un statut socioeconomic mai mic sunt mai susceptibili să experimenteze anxietate în timpul sarcinii. Oferirea nevoilor de bază ale copilului, continuarea muncii și asigurarea îngrijirii copilului sunt mai dificile pentru persoanele din aceste comunități. „Există atât de multe straturi culturale și sociale care intră în joc înainte de a lua în considerare chiar modul în care hormonii afectează cum se simte cineva”, spune ea. (Mai multe despre asta într -o clipă.)

Guillaume adaugă că temerile cu privire la naștere și sănătatea bebelușului poate, de asemenea, să zăpadă în anxietate, în special în ceea ce privește cum va arăta acest lucru în timpul unei pandemii. Pentru femeile negre, care au mai mult de două ori mai multe șanse să moară în sarcină decât femeile albe din Statele Unite, acest sentiment nu este nefondat. Ambii experți spun, de asemenea, că persoanele care au suferit pierderi adesea se îngrijorează obsesiv până când copilul este în siguranță în brațe. „Experiența unui avort spontan sau naștere născută poate fi extrem de traumatică”, spune dr. Allen. „Întotdeauna recomand femeilor să caute terapie în timp ce sunt însărcinate pentru a face față anxietății care poate reapari.-

Și există factorul hormonal. Guillaume explică faptul că femeile încep să producă mai mult cortizol și estrogen în timpul sarcinii, ceea ce uneori provoacă iritații, oboseală și, da, anxietate. În primul trimestru, atât progesteronul, cât și estrogenul se ridică la niveluri noi și un nou hormon, gonadotropină,. Ea explică că creșterea cortizolului și a progesteronului, în special, poate provoca schimbarea stării de spirit. "Acesta este adesea modul în care cineva știe că este însărcinată în primul rând; ei simt că ceva este" oprit ", spune ea. Nivelul de hormoni nivelați un pic în al doilea trimestru, ceea ce face ca această parte a sarcinii să fie mai puțin a unui roller coaster (cel puțin hormonal), dar estrogenul și vârful progesteronului până la niveluri noi în al treilea trimestru, la 32 de săptămâni.

Sarcina este un moment în care literalmente totul se schimbă. Din toate aceste motive, anxietatea poate crește în timpul sarcinii. Dar, din fericire, puteți face multe pentru a -l controla.

Cum să te simți mai pașnic în timpul sarcinii

Amintiți -vă cum anxietatea este adesea înrădăcinată în a simți că totul este scăpat de control? Exact de aceea poate fi util să vă concentrați asupra a ceea ce voi poate sa Control. Făcând pași precum configurarea creșei, stocarea scutecelor și descoperirea cum va arăta planul tău de maternitate sunt toate acțiunile care sunt în controlul tău.

Iată un alt pas important despre care spun ambii experți este important: identificați -vă sistemul de asistență și nu vă fie frică să cereți ajutor atunci când aveți nevoie. Dacă vă confruntați cu sarcină fără partener, acest sistem de asistență ar putea include părinții, frații și prietenii. „Grupurile de asistență virtuală și grupurile de Facebook pot fi de asemenea utile ca o modalitate de a vă conecta cu alți părinți care se așteaptă care se confruntă cu multe din aceleași temeri”, dr. Spune Allen.

„Reamintește -ți că totul este în regulă chiar acum. În acest moment, nu este nevoie să vă faceți griji."-Dr. Allen

Ea spune că o dată când poate fi deosebit de benefic să te bazezi pe sistemul tău de asistență este în timpul programărilor de la medic deosebit de importante, în special dacă ai experimentat un avort în trecut. „Pentru aceste femei, poate fi de asemenea util să vă concentrați asupra prezentului, nu asupra viitorului”, spune ea. „Reamintește -ți că totul este în regulă chiar acum. În acest moment, nu este nevoie să vă faceți griji.-

Guillaume spune că este important să ai încredere și să te simți auzit de medicul dumneavoastră, în special pentru persoanele bipoc care sunt îngrijorați de siguranța lor în timpul sarcinii și nașterii. Lucrul cu o doula poate fi adesea benefic în exprimarea preocupărilor sau cererilor despre modul în care doriți să mergeți experiența de naștere.

În timp ce furnizorii de servicii medicale ar trebui să creeze subiectul anxietății în timpul îngrijirii prenatale, experții recomandă să-i spui medicului tău cum te simți-chiar dacă trebuie să faci voluntariat aceste informații. Unele medicamente pe bază de rețetă pot fi utilizate în siguranță pentru a trata anxietatea în timpul sarcinii. Dacă sunteți supraîncărcat de stresul financiar, un medic poate conecta și pacienții la avocații pacientului, care pot sugera resurse (inclusiv sprijinul guvernamental și îngrijirea de zi subvenționată). Desigur, ambii experți reiterează că terapia poate ajuta, în special pentru persoanele cu traume trecute sau care au suferit pierderi de sarcină în trecut.

Ceea ce este cel mai important de reținut este că anxietatea în timpul sarcinii nu este ceva cu care trebuie să trăiești. Poate și se va îmbunătăți. Primul pas este să ceri ajutor.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.