Acesta este motivul pentru care adormiți mereu în timpul filmelor și cum să rămâneți treaz, astfel încât să puteți afla ce se întâmplă la final

Apnee de somn, de exemplu, „De multe ori este trecut cu vederea sau diagnosticat greșit, în special la femei”, spune Silverman. „În timp ce sforăitul puternic, persistent este un simptom clasic al acestuia, un alt semn potrivit este să ai somnolență în timpul zilei într -o varietate de situații. Dacă te -ai oprit în timpul unui film devine un „lucru” constant pentru tine, merită să iei în considerare."

Chiar și insomnia poate fi în joc aici, potrivit psihologului în sănătate și al specialistului în medicină comportamentală Julia Kogan, PSYD, care este specializată în tulburări de somn. Deși se poate presupune că cei cu dificultăți în adormire nu ar avea nicio problemă să rămână treaz printr -un film, „Dacă cineva nu are un somn adecvat, s -ar putea să -i fie ușor să se descurce în anumite situații care nu sunt legate direct de somn”, dr. Spune Kogan.

Acest lucru explică scenariul frustrant în care cineva poate adormi ușor în timp ce vizionează un film, citește o carte sau ascultă un podcast, dar imediat ce se culcă și încearcă să se culce, nu pot. „Lucrul interesant al somnului este că este un comportament care se întâmplă pasiv”, spune dr. Silverman. „Se întâmplă când nu te gândești activ la asta. Când vizionați un film, sunteți de obicei distras de film și atunci când somnul tinde să se desfășoare cu ușurință."

În afară de tratamentul pentru o potențială tulburare de somn, există o mulțime de moduri în care oamenii își pot regla stilul de viață-sau chiar, mai simplu, obiceiurile lor specifice de vizionare a filmelor-.

8 moduri de a te ajuta să rămâi treaz în timpul unui film

1. Reconsiderați masa tradițională pentru cină și film și alegeri de gustări

„Alimentele bogate în carbohidrați ne pot determina să ne simțim mai somnolenți, iar oamenii tind să vizioneze filme după cină sau mănâncă gustări grele în timpul filmelor”, dr. Spune Kogan. De asemenea, delicioasele delicioase ar trebui evitate-chiar dacă pot oferi o grabă inițială, vârful este inevitabil urmat de un accident în nivelul glicemiei din sânge. „Dacă mâncați înainte sau în timpul filmului, concentrându-vă pe o masă bine echilibrată, cu legume și proteine, poate fi de ajutor pentru trezire."

2. Limitează alcoolul

Deoarece alcoolul deprimă sistemul nervos central, are un efect sedativ care te ajută să te relaxezi și să adormi mai ușor. Deci DR. Kogan spune să evite sau să minimizeze băuturile alcoolice atunci când știi că vrei să vizionezi un film, în timp ce acest lucru te va ajuta să rămâi mai alert.

3. Puneți ceva somn în bancă

Dacă știți că planificați o întâlnire de film de vineri seara, nu este suficient să vă culcați la timp joi. „Asigurați -vă că vă acordați prioritate somnului pe parcursul întregii săptămâni”, spune dr. Silverman. „Asigurați-vă că vă oferiți suficientă ocazie pentru a dormi numărul de ore în care corpul dvs. trebuie să se simtă bine odihnit în mod regulat."

4. Nu te simți prea confortabil

„A fi confortabil în timpul unui film este drăguț, dar anumite condiții ne amintesc de somn”, dr. Spune Kogan. Gândiți -vă: teatre cu scaune confortabile înclinate sau o canapea cu perne și pături. „Încercați să stați într -o poziție verticală pe canapea sau pe un scaun”, recomandă ea.

5. Lăsa să se aprindă

În mod similar, Kogan observă că o cameră înnegrită poate face mai ușor să dormi. Nimeni nu vrea să ucidă starea de spirit-sau îngreunează să vezi ecranul cu o cameră strălucitoare, dar ia în considerare să păstrezi cel puțin o lumină la un cadru scăzut.

6. Stai activ

Dacă este acasă, există o mulțime de moduri de a vă menține corpul activ. „Ridicați -vă în timp ce vizionați filmul, pliați rufele sau faceți niște poze de întindere blândă sau de yoga”, spune dr. Silverman. De asemenea, încurajează întreruperea filmului de fiecare dată pentru o plimbare rapidă prin casă. Acest lucru nu este atât de ușor de făcut într -un cadru de teatru, dar dacă sunteți predispus la anexa la cinema, luați în considerare să alegeți un scaun de culoar în spate și să faceți pauze pentru a vă ridica în spatele camerei (atât timp cât voi Nu blochează viziunea altcuiva).

7. Păstrați gheața la îndemână

Mai ales dacă sunteți la un cinematograf propriu -zis și nu puteți doar să vă ridicați și să vă deplasați, sorbiți o băutură rece. Mai bine: cereți o ceașcă de gheață. Când te simți înnebunit, dr. Silverman spune să „ia câteva cuburi de gheață și să le freci pe spatele gâtului sau la încheieturile de câteva secunde” pentru a -ți zdruncina sistemul.

8. Nu așteptați prea mult pentru a împinge jocul

„Dacă începeți un film în momentul în care corpul dvs. se pregătește pentru somn”, spune dr. Kogan, somnul este ceea ce vei primi în curând. DR. Silverman sugerează începerea filmului mai devreme, astfel încât acesta să se termine chiar înainte de culcare. De asemenea, merită să ne amintim: și matinele pot fi distractive!

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.