Acesta este creierul tău pe relații toxice-care sunt, într-adevăr, super-dependență

Adaptarea hedonică este o strategie de supraviețuire de bază pentru creierul nostru, pentru că dacă nu ne -am adapta niciodată la circumstanțe bune sau rele, ne -am lupta să luăm informații noi sau să avem experiențe noi. Deci, fie că este bine (cum ar fi să cobori de la maximul unei luni de miere sau la o promoție) sau nu atât de bună (cum ar fi navigarea unei despărțiri sau pierderea unui loc de muncă), a fi capabil să se rostogolească cu pumni prin adaptarea hedonică este esențială pentru funcționarea cu succes în lume.

Când cineva nu acționează previzibil, creierul nostru s -ar putea să nu se obișnuiască niciodată cu comportamentul, permițând comportamentului să se înregistreze ca o noutate interesantă, mai degrabă decât toxică.

Acestea fiind spuse, atunci când cineva nu acționează previzibil, adaptarea hedonică nu începe niciodată, astfel încât creierul nostru s -ar putea să nu se obișnuiască niciodată cu comportamentul, permițând comportamentului să se înregistreze ca o noutate interesantă, mai degrabă decât toxică. Și asta, prieteni, pot fi dependenți de. „Noutatea poate fi plină de satisfacții sau convingătoare în sine, chiar și atunci când este negativă”, dr. Spune Lyubomirksy. „Desigur, este mult mai răsplătitor în domeniul pozitiv”, dar unii oameni „caută noutatea de tipul negativ… pentru că nevoia lor de noutate este atât de puternică."

Dincolo de noutate, o istorie a dramei și a tumultului poate contribui la noi ne simțim agățați de relațiile toxice. De exemplu, creșterea într-o casă în care imprevizibilitatea emoțională este norma poate da loc relațiilor imprevizibile din punct de vedere emoțional la vârsta adultă, simțindu-se fericit familiar-deși total toxic. „Este atragerea subconștientă care face ca aceste tipuri de relații toxice să fie atât de dificil de despărțit”, spune psihologul Erika Martinez, Psyd.

Nimic din toate acestea nu înseamnă că ar trebui să ne învinovățim pe noi înșine atunci când ne simțim blocați într -o relație toxică. Mai degrabă, înțelegerea modului în care situațiile pot fi să fie poate să ne ajute să înțelegem cum să ne ocupăm mai bine de ele și de a le încheia. Potrivit dr. Totuși, Martinez este mai ușor spus decât făcut și necesită doze puternice de conștientizare de sine și introspecție. Pentru a facilita acest lucru, ea recomandă să vă îndreptați către activități precum jurnalul despre relațiile anterioare și actuale, să vă explorați declanșatorii, să vorbească cu un terapeut sau un alt ascultător de încredere și să facă un efort conștient pentru a face lucrurile diferit decât ceea ce se simte ca un obicei.

Și pentru a rămâne la limitele pe care le -ați setat, terapeutul Nicole Richardson, LMFT, sugerează limitarea tuturor interacțiunilor posibile. Asta înseamnă să -ți blochezi prietenul toxic sau membrul familiei fiecare Platforma posibilă telefonul tău, Instagram-ul tău, contul tău de Facebook la care nu te-ai uitat din 2017. În plus, asigurați -vă că programul dvs. este plin de articole amuzante pe care să le așteptați cu nerăbdare, pentru că atunci când sunteți ocupat să faceți lucruri care vă îndeplinesc, este mai puțin probabil să treceți înapoi în orice fel de relație nesănătoasă.

Dincolo de a fi specific cu permisiunile tehnologice pentru a vă limita cine vă poate contacta, limitele dvs. trebuie să vă extindem, deoarece va trebui să exercitați o reținere atunci când vă ghiciți în al doilea rând (ceea ce veți avea aproape sigur). Când te simți un pic singur, trist sau plictisit, s -ar putea să începi să glamizezi trecutul și să te gândești: „Hei, nu ar fi atât de rău să vezi această persoană.„Pentru a evita acest lucru, Richardson sugerează să creezi o listă cu tot ce este despre relația care te doare sau te -a rănit și apoi să o reveniți la momentul în care începeți să luați în considerare să vă lăsați persoana să se întoarcă în viața voastră.

Totuși, nimic din toate acestea nu este o soluție magică, iar dezvăluirea a ceea ce te atrage către persoanele toxice din sfera ta poate fi un efort pe tot parcursul vieții care necesită check-in-uri în curs de desfășurare. Totuși, chiar și doar luând în considerare relațiile care se bazează toxic dintr-un unghi diferit, nou este un pas în direcția corectă. Mai ales când vechiul tău prieten decide că este timpul să te trimită din nou text.

Iată cum să te descurci cu un șef toxic-narcisist. Și, surpriză! Chiar și pozitivitatea poate fi toxică, cum să observi această situație.