Acest antrenament cardio aprobat de Jennifer Lopez este unul dintre cele mai intensive moduri de a-ți pompa inima

De ce să simulezi o sesh de transpirație verticală pe o mașină de alpinist de scară la sală, când ai putea în schimb să-ți canalizezi stânca interioară și să alergi în sus și să cobori câteva zboruri IRL? Este într-un fel, Jennifer Lopez și iubitul ei pro-sportiv Alex Rodriguez își zdrobesc obiectivele de fitness și puteți obține destul de mult antrenamentul urmărind costum.

Pe Instagram-ul său, Rodriguez a împărtășit un videoclip al duo-ului care îl transpira pe o pistă în aer liber, făcând niște burpee, scânduri, sărituri de salt și chiar ghemuțe de barbell. Scările, totuși, ar fi putut fi cea mai grea parte dintre toate: în conformitate cu un fiziolog și antrenor de exercițiu, este cu ușurință una dintre cele mai intensive forme de cardio din jur.

„Se simte că este mai mult de lucru pentru că este Mai multă muncă ", a spus expertul în fitness Pete McCall. „Pe drum, faceți mult mai multă flexie a șoldului și extensie de șold trece printr-o gamă mult mai mare de mișcare [decât cu mersul sau alergarea], așa că veți obține mai multă muncă din mușchii extensorilor de șold.-

Deci, cum te descurci pentru a obține un J.Antrenament demn de Lo? Pe baza acestui antrenament de la McCall, Simple este cel mai bun: doar sprint în partea de sus a scărilor timp de 6 până la 10 secunde, mergeți sau mergeți înapoi timp de 30 de secunde și repetați de cinci ori. După ce ați terminat, odihniți -vă câteva minute și repetați întregul proces pentru două sau trei runde, în funcție de cum vă simțiți, a spus el.

Oh, și nu uitați să mormăi prin părțile dure (vă ajută științific antrenamentul!) și ascultă „Eye of the Tiger” în căștile tale (știi, pentru un efect tematic adăugat).

J.Jocul push-up al lui Lo și A-Rod vă vor oferi în totalitate Aceștia suntem noi vibrații. De asemenea, consultați câteva secrete de wellness de la mai multe dintre celebritățile dvs. preferate.

Această postare a fost publicată inițial pe 9 ianuarie 2018; A fost actualizat pe 24 iulie 2018.