Această „scândură de jonglerie” este cel mai greu exercițiu de corp superior pe care îl veți face toată săptămâna

Cum să faci o scândură de jonglerie

1. Începeți într -o poziție de scândură înaltă, cu mâinile direct sub umeri.
2. Echilibrând pe un braț, scoateți o minge de medicament pe cealaltă mână. Începeți cu ceva ușor, ca o opțiune de 4 kilograme.
3. Păstrând mingea medicamentului în fața ta, aruncă -o cam un picior în aer, apoi prinde -o cu cealaltă mână.
4. Continuați repede jonglând mingea înainte și înapoi din mână în mână.
5. Completați 3 seturi de 12 repetări sau faceți cât mai multe repetări ca o provocare.

Înainte de a încerca această scândură super-challenging, asigurați-vă că aveți forma potrivită:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.