Acest tip de somnolență este conectat la o mai bună sănătate a creierului, indiferent de vârsta ta

În loc să reîncărcați grijile vechi, pozitivă constructivă de zi implică să vă lăsați imaginația să privească în față ludic. Poate că se gândește la ce ai face dacă ai câștiga la loterie sau cum ar putea fi copiii tăi când vor crește.

Care este legătura dintre zilele de zi și declinul cognitiv?

Cercetările în acest sens sunt încă în desfășurare și încă nu a fost ciocnit încă. Cu toate acestea, există câteva lucruri care pot explica relația dintre somn de zi și declin cognitiv redus.

„Zilele de zi este similară în multe moduri cu meditarea”, spune W W. Christopher Winter. MD, un medic de medicină neurolog și somn cu Charlottesville Neurology and Sleep Medicine și gazda podcast -ului Sleep Neblatged. „În timp ce meditarea implică de obicei încercarea de a șterge mintea sau de a o concentra, mi s-ar părea că ziua de zi ar fi un eforturi similare care îți va rătăci mintea, gândindu-mă la situații sau activități plăcute."

Acest lucru ar putea reduce stresul, ar putea să vă scadă tensiunea arterială și să provoace o eliberare de endorfine care v -ar putea îmbunătăți sănătatea și creierul în timp, dr. Iarna spune.

Cercetările au mai constatat că ziua de zi constructivă pozitivă este legată de un cortex cerebral mai gros, de materie cenușie a creierului tău. Pe flipside, subțirea materiei cenușii a fost legată de declinul cognitiv care vine cu îmbătrânirea. Deci, s -ar putea să existe ceva în ceea ce privește preluarea pozitivă a zilei de zi care are un impact direct asupra creierului tău, dar oamenii de știință încă se uită la el.

„O rețea specifică în creier-rețeaua implicită-este activă în timpul zilei de zi”, DR. Spune Panos. „Această rețea este formată din sisteme mai mici care includ sistemul temporal medial (necesar pentru memoria spațială și episodică) și cortexul prefrontal dorsomedial (asociat cu o varietate de funcții, inclusiv reglementarea emoțională, rezolvarea problemelor, luarea deciziilor, teoria minții și raționament abstract)."

Condițiile neurodegenerative precum boala Alzheimer și demența frontotemporală sunt legate de activarea scăzută în aceste zone ale creierului, precum și scăderea performanței cognitive la sarcini mai de bază legate de capacitatea funcțională în acele zone, DR. Spune Panos. „Cercetări mai recente au început să exploreze construcții de nivel superior, cum ar fi preluarea pozitivă a zilei de zi și au constatat că indivizii cu afecțiuni neurodegenerative au avut, de asemenea, episoade de zidire constructive pozitive mai mici."

Dar DR. Panos spune. Ce este Cunoscut, însă, este că pentru a vă înlătura, trebuie să puteți face și să păstrați amintiri, să recuperați aceste informații și să proiectați informațiile respective în viitor. Practic, trebuie să aveți o sănătate a creierului bună pentru a face pozitive constructive de zi cu zi.

DR. Panos spune. Dar ea spune că există deja „dovezi convingătoare” care să sugereze că poate ajuta la rezolvarea problemelor. „A lua o pauză de la atenția concentrată asupra ceva poate îmbunătăți învățarea”, spune ea.

Dacă doriți să încercați să vă lăsați într -un mod pozitiv, DR. Iarna sugerează să-ți lași mintea să se rătăcească spre planurile de viitor-o vacanță viitoare sau cum ar arăta casa ta de vis, de exemplu-când te așezi în pat noaptea. Dacă nimic altceva, te poate ajuta să te relaxezi și să te relaxezi pentru somn.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.