4 obiceiuri de longevitate care vă pot ajuta de fapt, care vă pot ajuta să rămâneți mai sănătos pentru o dietă mai lungă sau exerciții fizice implicate

Niciuna dintre zonele din Zona Albastră nu se află în marile orașe metropolitane și poate că există o corelație între ritmul vieții și sănătății. Poate că este un pic din starea sufletească a „vieții insulei”. În afară de Loma Linda (o suburbie din California, la 60 de mile est de Los Angeles) și Costa Rica, celelalte trei zone albastre se află pe insule reale: Okinawa, Sardinia, Ikaria sunt înconjurate de apă, separate de agitație.

Asta nu înseamnă că ești sortit dacă locuiești într -un oraș, dar mai mult să subliniezi că un ritm mai lent al vieții poate contribui la bunăstarea ta. Cum poți încetini? Poate că există angajamente la care puteți spune „nu” sau modalități de a construi mai multe pauze în zilele voastre.

2. Îmbrățișați Happy Hour

Dacă nu beți deja, acesta nu este apelul dvs. la start-alcool, deoarece un ingredient nu are beneficii pentru sănătate. Dar comunitățile din zona albastră (cu excepția lui Loma Linda, care este alcătuită în primul rând din adventiștii de zi a șaptea a șaptea) tind să se îmbogățească înainte de cină cu prietenii și familia. Un aperitiv, dacă vrei.

Așadar, dacă vă bucurați de un pahar de vin, aveți unul la cinci, mai degrabă decât o lovitură de noapte târzie, spune Stephenson-Laws. „Moderarea consumului de alcool [vă poate ajuta] să mențineți o sănătate optimă și să evitați efectele adverse potențiale.„Mai mult, sunt multe de spus despre beneficiile care stimulează longevitatea de a-ți oferi un ritual care te ajută să te distrugem (vezi mai sus) și să găsești niște camaraderie și conexiune, ceea ce ne duce la ..

3. Prioritizează -ți viața socială

Una dintre cele mai bune componente descoperite despre obiceiurile stilului de viață al zonei albastre? Sentimentul de conectare socială. „Apartenența este esențială”, spune Stephenson-Laws. „Construirea unei comunități de sprijin, fie prin servicii bazate pe credință, fie prin rețele sociale pozitive, contribuie la o viață mai lungă."

Puneți-vă relațiile în primul rând munca și alte priorități. Investiți -vă timpul în familia dvs. și construirea de prietenii poate favoriza un sentiment de sprijin, eliminați singurătatea și vă poate oferi un scop mai mare. „Înconjoară-te”, spune Stephenson-Laws.

Întrebați-vă: Ce puteți face săptămâna aceasta-sau chiar acum pentru a vă îmbunătăți sănătatea socială? Poate fi mai simplu decât crezi. Poate invitați pe cineva la plimbare. Programează un apel captivant cu un prieten. Sau prezentați -vă la cineva nou la clasa de yoga.

4. Găsește -ți fericit

Este ușor de implicit în cinism sub pretextul „realismului”-dar este mult mai curajos să alegi bucuria și optimismul, în ciuda obstacolelor. „Îmbrățișarea unui simț al scopului și a unei atitudini pozitive [este un obicei al zonei albastre]”, spune Stephenson-Laws. „Acest lucru poate contribui semnificativ la o viață sănătoasă și fericită."

Deși recunoștința, optimismul și constatarea sensului nu sunt neapărat cele mai ușoare lucruri de implementat imediat, această formulă poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării tale fiziologice și psihologice. Și sunt necesare suplimente gratuite sau abonamente la sală de gimnastică.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.