Această mașină promite să vă ajute să faceți ghemuirea perfectă

Mulți dintre noi muncim pentru claritatea mentală foarte necesară și vibrațiile alimentate de endorfină. Dar pentru un anumit subset de dependenți de fitness adus în epoca Instagram a fotografiilor anterioare și după aceea, este vorba despre rezultatele fizice.

Atunci când transmiteți un antrenament pe laptop (fără instructor uimitor pentru a vă ghida IRL), este prea ușor să pierdeți punctul în întregime, înțelept în formă. Și, desigur, alinierea corectă este esențială pentru a obține un aspect super-tonifiat cunoscută sub numele de #Obiective-All pe social media.

Acolo intră metoda DB. Facturat ca prima mașină de acasă concepută pentru a-ți configura corpul pentru ghemuitul perfect, scopul de a fi Frank-este să tonifiezi și să-ți strângă spatele. (Metoda DB, care vinde pentru 189 de dolari, este de fapt scurtă pentru metoda Dream Butt.)

Văzând un decalaj pe piața de mașini de exercițiu, fondatorul Erika Rayman a căutat să atragă utilizatori orientați spre rezultate, care doresc minutele prețioase pe care le dedică să se rezolve pentru a număra într-un mod mare. Și o primește: Rayman a lucrat ore întregi în dezvoltarea afacerilor și obișnuia să încerce să-și strecoare lunges în prânzul ei de prânz. În mod corespunzător, mașina se pliază pentru a se potrivi sub pat sau în interiorul unui dulap și este proiectată să fie folosită timp de 15 minute pe zi în intervale de cinci minute (cu atât mai mult apel pentru locuitorii de studio-apartament cu programe nebune).

Deci, cum funcționează? Scopul este de a schimba centrul de gravitație al corpului tău, punându-te în poziția ideală pentru a-ți viza gluteus maximus-care are și potențialul de a scădea durerile de spate inferioare. „Izolarea gluteus maximus, așa cum face metoda DB, este un mod excelent de a reduce stresul spinal și de a îmbunătăți performanța”, spune Dan S. Cohen, MD, de la Institutul de îngrijire a coloanei vertebrale din Miami Beach.

Mișcarea îți întărește, de asemenea, quad -urile, hamstrings, viței și mușchii din spate și umăr. Dacă ești curios cum îl folosește, iată afacerea:

1. După ce te -ai ajustat la înălțimea ta, așezați -vă picioarele pe rampele negre de o parte și de alta, astfel încât greutatea corpului să se sprijine complet pe călcâie.

2. Prindeți balustradele (brațele trebuie să fie întinse pe deplin), să vă implicați miezul și să vă aduceți omoplatele împreună ca și cum aș sta pe un scaun.

3. Cu omoplatele împreună, strângeți -vă glutele și corpul inferior împingând în jos pe scaun (continuați să vă puneți toată greutatea pe călcâie) până când vă aflați într -un ghemuit scăzut.

4. Aduceți -vă încet corpul înapoi și repetați, făcând repetări lente și constante timp de cinci minute.

5. Completați trei seturi de cinci minute pe zi pentru rezultate maxime.

Ideea este de a crea un ghemuit complet, cu o formă excelentă, care să fie mai ușoară decât încercările tale mai puțin obligate în timp ce se uită la binger fetele Gilmore. Deci, sunt fotografii înainte și după metoda DB pe cale să apară peste tot pe Instagram? Rămâneţi aproape.

Pentru a afla mai multe despre metoda DB, accesați thedbmethod.com

Fotografii: Metoda DB