Această tactică de manipulare este un semn ciudat că partenerul dvs. poate avea tendințe narcisiste

Cum arată triangularea într -o relație romantică?

Triangularea este o formă de manipulare folosind o comunicare indirectă cu un terț, fie între prieteni, rude sau parteneri. În cazul triangulației într-o relație romantică, un partener va merge în spatele celuilalt pentru a discuta problemele de relație cu un terț, „formând o conexiune punct-la-punct care conturează un triunghi”, spune dr. De dantelă.

În acest fel, partenerul manipulator folosește pe altcineva pentru a „face licitația pentru ei”, spune Psihoterapeutul și expertul în abuz narcisist, Alena Scigliano, LPC. „Văd că acest lucru se întâmplă foarte mult când oamenii se separă”, spune ea. „Partenerul narcisist va ajunge la părinții partenerului lor și va minti în mod corect despre ceea ce se întâmplă sau exagerat pentru a încerca să-și obțină socrii de partea lor în loc de partea partenerului lor.„Desigur, acest lucru poate pune partenerul să fie triangulat în poziția provocatoare de a fi nevoit să se apere nu numai la partenerul lor narcisist, ci și la părinții lor.

Pentru a fi sigur, nu toate scenariile în care cineva consultă un terț despre un conflict de relații sunt triangulația narcisistă; Nu este același lucru cu ventilația despre un partener unui prieten. O persoană care se angajează în triunghiuri se străduiește să câștige putere și control în situație, fără a ține cont de nimeni implicat, desigur, spune terapeutul Katherine Glaser, LCSW. „Aduce manipulare și toxicitate în relație, astfel încât să poată obține ceea ce își doresc de la celelalte două părți”, adaugă ea, care sunt de obicei puse unul față de celălalt în beneficiul triunghiulatorului.

De ce este comună triangulația în rândul narcisiștilor?

Tulburarea de personalitate narcisistă este o condiție de sănătate mintală în care oamenii au un sentiment grandios al sinelui, o nevoie puternică de admirație și o mică empatie pentru ceilalți. Dar, Scigliano spune că oamenii pot afișa trăsături narcisiste fără a avea de fapt tulburarea de personalitate. Cei cu tendințe narcisiste folosesc de obicei diverse tactici pentru a manipula oamenii din jurul lor, alteori fără să -și dea seama chiar, adaugă Scigliano, iar una dintre cele mai frecvente este triangularea.

Narcisiștii consideră triunghiularea ca o strategie pentru a -și face lucrurile să -și meargă în cale: a treia persoană pe care o implică este cineva pe care îl pot convinge să se alăture cu ei, stimulându -și sentimentul de dreptate și făcând persoana cu care inițial nu sunt de acord a părea greșit unu.

„Este parțial natură umană: nu vrem să simțim că suntem cel care greșește”, spune Scugliano. „Dar cu narcisiștii [și cu cei cu tendințe narcisiste], nu se gândesc, de asemenea, la modul în care acțiunile lor le afectează pe ceilalți.”Cineva care nu este narcisist, în schimb, nu este probabil folosind A treia persoană, atât de mult ca încercând să se simtă validată, spune ea.

Cu toate acestea, narcisiștii folosesc triangulația pentru a -și purta puterea și controlul în relațiile lor, distrage atenția de la comportamentele și deficiențele lor, să -i izoleze pe ceilalți și să -și sporească ego -ul, spune dr. De dantelă.

Partenerul tău folosește triangularea?

Triangulația este un tip de abuz narcisist sau abuz psihologic continuu, spune Slipgliano. „Este destul de ascuns și dificil de identificat până când s -a întâmplat de multe ori și pe o perioadă suficientă.„Mai jos sunt patru semne că partenerul dvs. se poate angaja în triangulare.

1. Ei implică întotdeauna pe alții în problemele tale

A aduce un prieten, un membru al familiei sau pe altcineva în conflictele tale (în loc să încerci de fapt să le rezolvi cu tine) este semnul distinctiv al triangulării, spune Glaser.

2. Ei cer altor oameni să discute relația cu tine

Când triunghiulați, partenerul dvs. poate evita să vorbească cu dvs., în schimb, utilizați a treia persoană ca fiind cele mai bune între ele. „Partenerul tău își comunică sentimentele sau preocupările cu privire la relația ta cu tine prin intermediul altcuiva, mai degrabă decât să discute direct cu tine”, spune dr. De dantelă.

3. Încearcă să te izoleze

Când partenerul tău are conversații private despre tine cu ceilalți, s -ar putea să te simți exclus sau izolat, spune dr. De dantelă. De asemenea, pot transforma oamenii împotriva ta, portretizându -se ca o victimă în relația ta.

4. Te -au luminat

Triangularea și lumina gazelor merg mână în mână, spune dr. De dantelă. În utilizarea opiniilor altora pentru a -ți invalida sentimentele și percepțiile și pentru a se face să fie „drepți” în conflict, acțiunile lor te -ar putea determina să te îndoiești de tine sau de modul în care vezi realitatea.

Cum să te descurci cu triangulația într -o relație

Nu -ți pierde cumpătul

Este ușor să te enervezi când înveți că partenerul tău spune altcuiva despre afacerea ta și, eventual, să exagerezi situația pentru a -l face să pară că sunt complet în dreapta și te înșeli. Dar, încercați să nu vă pierdeți cumpătul, spune Glaser. „Chiar dacă simți că nu ai prea mult control în această situație, ai control asupra propriilor cuvinte și acțiuni."

Setați limitele

Limitele sunt cel mai bun instrument pentru a face față narcisiștilor și celor care afișează trăsături narcisiste, spune SCIGLIANO. „Când vine vorba de triangulație, s -ar putea spune:„ Știi ce, acesta este între tine și mine. Mama nu trebuie să facă parte din asta, sau așa și așa nu trebuie să facă parte din asta. Trebuie să le lăsați afară.- ”

Este posibil să fie nevoie să stabiliți granițe între dvs. și partenerul dvs și Tu și pe oricine au implicat, spune Scigliano.

Nu vă implicați în triangulație

Nu vă certați cu terțul, încercați să le explicați situația sau să aduceți altfel ceea ce partenerul dvs. a făcut greșit cu ei. Chiar dacă partenerul dvs. încearcă să implice pe altcineva în problemele dvs., nu înseamnă că ar trebui, de asemenea, să spuneți dr. De dantelă. „Întotdeauna străduiește -te să comunici direct cu partenerul tău despre problemele care îți afectează relația și încurajează -i să facă la fel."

Caută ajutor profesional

Când triangulația se întâmplă în mod repetat și provoacă suferință emoțională, este înțelept să vorbim cu un practicant de sănătate mintală. DR. Lacy spune că terapia vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru gestionarea defecțiunilor de comunicare și încordarea pe care triangularea o pune într -o relație. Doar asigurați -vă că terapeutul are experiență în colaborarea cu un comportament narcisist, spune Scigliano.

Aveți grijă de dumneavoastră

Tratarea cu triangulația poate fi scursă emoțional, spune dr. De dantelă. De asemenea, poate provoca suferință, anxietate și izolare și vă poate afecta bunăstarea generală. Nu vă neglijați propria sănătate mintală, spune ea. „Implicați-vă în activități de care vă bucurați, practicați tehnici de gestionare a stresului și mențineți o rețea puternică de susținere a prietenilor și familiei."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.