Această mișcare îți funcționează brațele și miezul * și * îți crește ritmul cardiac, dar numai dacă o faci bine

2. Aruncați genunchii prea mult la întoarcere și lăsați șoldurile să se extindă înainte.

Aceasta este o rețetă pentru a pune prea multă încordare pe articulațiile genunchiului. Când îți mergi mâinile înapoi spre picioarele tale, apăsați cu adevărat prin călcâie. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți șoldurile înapoi și genunchii în conformitate cu degetele de la picioare.

3. Îți depășești coloana vertebrală la întoarcere.

Acest lucru poate pune prea multă încordare pe spatele jos. „Apăsați aceste tocuri, păstrați acele coaste conectate spre acele șolduri și ridicați -vă frumos și înalt cu un pelvis neutru”, spune Dong.

Acum că ați învățat cele mai mari greșeli, vizionați videoclipul de mai sus pentru a vedea demo -ul Dong o plimbare cu scândura cu o formă adecvată.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.