De ce acest supliment de somn ar putea fi un schimbător de jocuri pentru jocul tău de fitness (da, somn)
De fapt, vinovatul ar putea fi somnul sau lipsa acestuia. Este bine documentat că odihna insuficientă poate provoca ceață creier.m. Dar poate de asemenea descurajează -ți returnarea antrenamentului.
„Toată munca grea pe care ați depus -o la sală vă rup corpul și apoi prin alimentația și odihna corespunzătoare, este capabil să se recupereze și să devină mai puternic decât a fost înainte”, spune Lance Parker, antrenor personal la Performix House și nutriție certificată antrenor. „A nu obține un somn de calitate duce la multe probleme care vă pot opri toate progresele.-
„Nu obțineți un somn de calitate duce la multe probleme care vă pot opri toate progresele."
Dar există o modalitate de a-ți pirat ciclul de somn pentru a obține ochiul închis: Orb Sleep Complex, un supliment lansat de timp care atinge melatonina pentru a te ușura să dormi noaptea și o energie sporită B12 pentru a te ajuta să te trezești într-un.m. Pentru a vă ajuta să vă strecurați mai mult din 7 a.m. Cursuri de rotire și explozii cu corp complet, am rugat-o pe Parker să se descompună de ce somnul este atât de important pentru obiectivele tale de fitness (și cum poate ajuta Orb).
Derulați în jos din 3 motive pentru care somnul este crucial pentru antrenamentele dvs. și modul în care acest supliment ar putea ajuta.
1. Lipsa somnului poate anula toate efectele bune ale transpirației tale
Privarea de somn nu doar rezultă să te simți serios bleh: poate anula practic beneficiile antrenamentului tău. „Somnul afectează modul în care corpul tău metabolizează nutrienții pe care îi hrănești și joacă un rol vital în cât de repede și complet este capabil să se recupereze corpul tău”, spune Parker. Cu alte cuvinte, dacă corpul tău nu poate atinge nutrienții de care are nevoie pentru combustibil și Nu mă pot recupera din acea rundă de burpee, nu o faci favorizează.
Nefiind suficient somn crește, de asemenea, nivelul de cortizol hormonal de stres și scade nivelul hormonului cu creștere umană, ceea ce este esențial pentru repararea țesuturilor, potrivit Parker. Și dacă sunteți complet șters după 15 minute de alergare (când aceasta nu este norma), puteți, de asemenea, să vă mulțumiți lipsa de timp sub copertine.
Acest lucru are legătură cu glicogenul, care este depozitul de carbohidrați (aka combustibil) corpul tău păstrează. „Odată cu scăderea sintezei glicogenului care apare împreună cu privarea de somn, va fi mai greu să stocați glicogenul care poate avea impacturi negative asupra performanței, în special pentru sportivii de anduranță”, spune Parker.
2. De ce suplimentarea ar putea fi schimbătorul de jocuri pentru programul dvs. de somn
Soluția evidentă este prioritizarea somnului odihnitor, ceea ce ar putea însemna oprirea dispozitivelor la 9 p.m. și sări în pat la scurt timp după. Mai ușor spus decât făcut, amirite? (Aruncarea și întoarcerea este reală.)
O modalitate naturală de a promova un somn profund, odihnitor, este totuși un supliment complex de somn orb cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de a lovi perna. Din cauza tehnologiei de eliberare a timpului, obțineți ingredientele de care aveți nevoie când Ai nevoie de ele (uh, geniu).
În primul rând, straturile exterioare de l-teanină (un antioxidant natural), plus un amestec esențial de ulei de lavandă și ylang ylang sporesc vibrațiile calmante. Apoi, melatonina și Valerianul promovează și reglementează somnul (nr. 3 a.m. trezire). În cele din urmă, pe măsură ce te ridici, vitamina B12 ajunge să lucreze pentru a te ajuta să te energizezi pentru dimineață. Mergeți mai departe și schimbați acel Matcha pentru un mic pentru un mic.
3. Cum să maximizați beneficiile ZZZ -ului dvs
Primul pas: rămâneți la o rutină. „Pentru a vă asigura că obțineți melatonină lansată de timp, care vă ajută să adormiți (și să rămâneți), stabiliți un program strict de a vă ridica și a merge să dormiți în același timp în fiecare seară, chiar și în weekend”, spune Parker , cine recomandă acest lucru pe lângă faptul că a luat somnul orb.
Pentru a face acest lucru, identificați dimineața de care aveți nevoie să mergeți mai devreme și să numărați înapoi șapte sau opt ore pentru a vă identifica timpul perfect de culcare. Atunci asigurați-vă. Dacă toate celelalte nu reușesc, obțineți -vă o mască de somn (sau un set de perdele de oprire).
„Primul sfat numărul unu pe care îl pot oferi pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului tău este să creezi un mediu complet întunecat”, spune Parker, menționând că clienții au făcut ravagii în privința trecerii în mod fericit, odată ce apar pe o mască de somn. Așa că suplimentează, accesorizează și dormi ușor.
În parteneriat cu Orb
Fotografii: Orb
