Această nouă pornire ajută femeile să ușureze simptomele menopauzei prin alimente

În acest scop, spune dr. Gottfried, oamenii care trec prin perimenopauză și menopauză au nevoie de mai multe vitamine B metilate și vitamina C, deoarece acestea sunt epuizate atunci când corpul este sub stres. Fierul este, de asemenea, important, în special pentru cei care se confruntă cu căderea părului și perioade neregulate, la fel ca minerale precum cupru, zinc și seleniu, care sunt o condiție prealabilă pentru o funcție tiroidiană bună. Nutrienții care susțin sănătatea oaselor sunt, de asemenea, importanți pe măsură ce nivelul de estrogen scad, spune Amy Shapiro, MS, RD, CDN. „Este important să consumați alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina D, în timp ce scăderea consumului excesiv de proteine ​​animale, sodiu și cofeină, deoarece aceste elemente pot provoca pierderi de calciu din os”, spune Shapiro, care nu are, de asemenea, niciun Conexiune cu wethetrillions.

Ambii experți sunt de acord că femeile perimenopauză și menopauză ar trebui să urmărească să mănânce cât mai multe fructe și legume, în fapt, DR. Gottfried recomandă să mănânce un kilogram de produse în fiecare zi. „Cercetările arată că zonele în care femeile consumă mai multe plante, mai puține proteine ​​animale și o dietă mai scăzută în grăsimi au mai puține simptome comune ale menopauzei, inclusiv bufeurile, creșterea în greutate și pierderea oaselor”, spune Shapiro. „Plantele sunt, de asemenea, alimente cu densitate joasă. Femeile menopauză au nevoi mai mici de calorii, iar plantele pot ajuta la umplerea lor cu mai puține calorii și să prevină creșterea în greutate. În plus, antioxidanții, fibra și fitonutrienții din plante pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și de cancer de sân, îmbunătățind în același timp somnul și scăderea simptomelor de bufeuri.-

DR. Gottfried îi sfătuiește pe clienții săi să se îndepărteze de alimentele procesate, carbohidrații rafinați, zahărul și zahărul înlocuitor-bazical, orice lucru care face ca glicemia să se ridice și să limiteze alcoolul și alimentele inflamatorii, cum ar fi glutenul și lactatele, deoarece organismul devine adesea mai mult sensibil la ei cu vârsta. De asemenea, ea spune că sănătatea intestinului ar trebui să fie o prioritate în acest sezon al vieții. „Microbiomul este o pârghie cheie la nivelul estrogenului corpului. Anumite bacterii care produc o enzimă numită beta-glucuronidază pot crește sau scade nivelul de estrogen nivel de estrogen mai mare pot fi asociate cu cancerul de sân, cancerul endometrial și diabetul ", spune ea. „Unul dintre cele mai eficiente moduri de susținere a intestinului este prin consumarea mai multor fibre, în special prebiotice. Vă recomand să obțineți zilnic 35 până la 50 de grame de fibre pentru a rămâne regulat, pentru a promova bacteriile bune din intestinul dvs.„Din nou, o dietă pe bază de plante vă va ajuta să atingeți acest prag cu ușurință.

Viitorul mâncării pentru menopauză

Desigur, cunoașterea despre alimentele potrivite pentru menopauză este doar jumătate din implementarea ecuației, că avizul și progresul de urmărire este un pic de tricou. Așadar, în timp ce planul de masă de constatare a microbiomelor pe bază de plante, bazat pe plante, oferă fundamentul nutrițional pentru sănătatea hormonilor ulterioare, brandul îi implică și pe medici implicați.

Iată cum funcționează: după ce au completat un chestionar de istorie a sănătății și au plasat prima comandă, clienții primesc un apel de 20 de minute cu un concierge de sănătate sau nutriționist care va afla mai multe despre problemele lor de sănătate și stilul de viață. Apoi, își pot bucla medicul în profilul lor de la Wethetrillions, fie pot fi potriviți cu un furnizor care va păstra filele pe rezultatele simptomelor și laboratorului clientului, în unele cazuri și să facă recomandări de meniu înainte. Un algoritm proprietar ajută, de asemenea, la modificarea meniurilor în tandem cu simptomele auto-raportate ale clienților, nu doar cele referitoare la menopauză, ci și cu celelalte probleme de sănătate ale acestora. „Vrem să ne asigurăm că utilizatorii văd valori tangibile privind îmbunătățirile cantitative sau calitative ale sănătății lor.-

Obiectivul final, spune Bounahmidi, nu este ca clienții să se bazeze pe wethetrillions pentru totdeauna. În mod ideal, ea dorește ca aceștia să învețe cum să -și gestioneze simptomele și să -și facă cele mai bune alegeri alimentare. De asemenea, speră să facă mâncare pentru menopauză accesibilă mai multor oameni. În momentul de față, livrarea mesei este deschisă doar celor din zona Golfului San Francisco, deși livrarea de gustări este disponibilă la nivel național. În plus, la 110 USD pe săptămână pentru planul de bază al mesei menopauză, cinci zile de mic dejun personalizat, prânzuri și gustări-Bounahmidi recunoaște că costul este încă la îndemână pentru mulți dintre oamenii care au nevoie de el. „Pe măsură ce ne scalăm, sper că putem concura cu prețurile mâncărurilor de gunoi și vom putea accepta timbre alimentare”, spune ea. „În plus, cred că în următorii doi -cinci ani, vom avea datele] pentru a demonstra eficacitatea acestui program pentru asigurătorii de sănătate pentru a compensa o parte din cost.„Este un obiectiv ambițios, dar având în vedere că în jur de 6.000 de femei din u.S. ajunge la menopauză în fiecare zi, cu siguranță merită să te străduiești.

Rory este o altă companie de tehnologie de sănătate care oferă soluții de generație viitoare pentru simptomele menopauzei. Încă ani distanță de această mare tranziție de viață? Iată alimentele care încetinesc sosirea și cele care o accelerează.