5 rețete sănătoase de pui la sol pentru a încerca dacă nu ai mai gătit niciodată cu asta

Uneori veți vedea pui măcinat „în plus slab” la magazinul alimentar, dar Greebel spune că această alegere nu este la fel de bogată în nutrienți ca puiul măcinat slab. „Încă mai vrei niste carne întunecată, deoarece conține fier și zinc ", spune ea, minerale importante care vă afectează nivelul de energie și sistemul imunitar. „De asemenea, o parte din grăsime sunt grăsime sănătoasă. Deci nu o vrei de asemenea a se sprijini.-

Când mergeți pentru pui măcinat, Greebel spune că valoarea nutrițională este comparabilă cu sânii de pui. Și când comparați puiul măcinat slab cu carnea de vită măcinată, proteina este de fapt mai mare la pui. Dar conținutul de grăsime poate fi, de asemenea, mai mare, motiv pentru care este important să notăm procentul de grăsime inclus în ambalaj.

În general, diferențele nutritive dintre puiul măcinat și carnea măcinată sunt minime, motiv pentru care Greebel se simte bine să le folosească în mod interschimbabil în rețetele ei. Gata să obțină gătit? Continuați să citiți pentru cinci rețete sănătoase de pui măcinate.

5 rețete sănătoase de pui la sol pentru a încerca acasă

1. Chiftele coapte de pui

Împerechează aceste mici chiftelute de pui cu un bol de taitei de dovlecel sau paste integrale de grâu și ai o cină italiană delicioasă, care nu necesită o mulțime de muncă. Faceți chiftele de pui la fel cum ați face cu carne de vită măcinată, adăugând un ou, firimituri de pâine și câteva condimente cheie pentru aromă.

2. Chiplotlet -uri de pui într -un sos cremos sănătos

Un alt mod de a servi chiftele de pui este prin acoperirea lor într -un sos cremos de plante. Acesta este făcut cu usturoi și rozmarin. Sfat Pro: Folosiți crema de nucă de cocos ca bază pentru a face sosul mai gros și pentru a adăuga un alt strat de aromă.

3. Paste Fajita de pui la un singur vas

Ceea ce face ca mesele unice să fie atât de grozave este că îți poți adăuga puiul măcinat (la fel cum ai fi prăbușit de vită) în timp ce lucrezi în multe legume în același timp. Condimentele sunt cu adevărat ceea ce oferă această rețetă aroma sa mexicană, așa că asigurați -vă că aveți usturoi, paprika, chimen și pudră de chili la îndemână.

4. Boluri de orez de pui portocaliu

Dacă îți dorești o masă inspirată din Asia, aromatizează-ți puiul măcinat cu un sos de chili-ustru portocaliu. Împerechează cu orez și legume și ai o masă mai sănătoasă, mai bine decât să fie mai mică de 1 dolar.50 pe porție.

5. Burgeri de avocado de pui

Faceți un burger cu jumătate de plante pe bază de plante, amestecând puiul măcinat cu avocado. Datorită texturii sale cremoase, avocado funcționează ca un liant, ajutând să țină totul împreună. Această rețetă funcționează indiferent dacă grătați afară în curte sau în interior pe aragaz.

Sunt avocado care merită într -adevăr toată sănătatea? Iată ce crede un dietetician: