Acele coșmaruri pot fi vise de stres, ei sunt cum să facă față

Ce provoacă visele de stres?

Somnul este considerat a fi retragerea de restaurare finală la sfârșitul unei zile lungi, cu toate acestea, dacă suferiți un stres extrem, asta nu înseamnă că somnul îl va masca. În schimb, stresul afectează visele. „Creierul tău este o mașină care ia o cantitate incredibilă de date în fiecare secundă”, spune Kier Gaines, terapeutul licențiat și ambasadorul mărcii Olly Vitamines, care este pasionat de intersecția dintre somn și sănătate mintală. „Deși ochii noștri sunt închisi și trupurile noastre sunt încă, mașina minții continuă să -și facă procesul de procesare”, spune el. „Când creierul nostru este activ în timpul somnului, imaginile și sentimentele pe care le experimentăm pot fi o extensie a stresului și anxietății psihologice pe care le experimentăm zilnic."

7 vise comune de stres-și ce înseamnă

În timp ce toată lumea subliniază asupra diferitelor lucruri, există câteva vise comune de stres, care ar putea sugera o preocupare subconștientă mai mare cu care te confrunți. Mai jos, DR. Singh și Lauri Loewenberg, analist de vis și autor Visează -te pe el: deblochează -ți visele, schimbă -ți viața, aruncați lumină pe șapte vise comune de stres, astfel încât să puteți, bine, Nu mai stresați și începeți să vă odihniți o noapte mai bună.

1. Gandaci

„Bug-urile au fost cu adevărat obișnuite în infestările de vise, fiind mușcate de un bug, bug-uri care ies din diferite orificii ale corpului”, spune Loewenberg. „Reflectă frica de a prinde virusul. Avem tendința să ne referim la viruși ca la o eroare."

Ea adaugă că am putea visa și la insecte atunci când ceva sau cineva ne „bâlbâie”, scoțând partea noastră mai iritabilă, în care multe lucruri ne înțepe.

Ce să faci în legătură cu asta?

Aplecați spre pozitivitate. „Pentru a vă feri să vă înnebuniți, începeți să numărați binecuvântări”, spune Loewenberg. „Ești în siguranță, ai mâncare, ai Netflix. Da, este enervant cum partenerul tău își răspândește untul de arahide, dar ... ai un partener și ai unt de arahide."

2. Fiind nepregătit

Potrivit dr. Singh, visând să fii nepregătit pentru un eveniment important este mult mai comun decât ai putea crede. Indiferent dacă este vorba. Singh spune că visarea înghețului în momentul „poate reflecta o teamă de a fi prins de gardă sau nepregătit pentru o provocare."

Ce să faci în legătură cu asta?

Dacă aveți o prezentare mare, un test sau un eveniment pe care doriți să îl cuie, faceți ce puteți pentru a vă gândi în prealabil în prealabil. Dacă este un eveniment de vorbire publică, până la a oferi un toast pentru cel mai bun prieten al tău la nunta ei sau de a oferi un consilier de vorbire care îți repetă cuvintele înainte de timp. Puteți face acest lucru într -o oglindă sau în fața celor dragi pentru a obține feedback live. Dacă aveți un test, studiați. Este la fel de simplu ca asta. Pentru a vă asigura că studierea dvs. plătește, totuși, gândiți -vă la ceea ce rezonează cel mai mult cu voi. Îndepărtați mai bine când scrieți note sau când le citiți pur și simplu? Acționează în consecință.

3. Valul de maree

Loewenberg spune că valurile de maree sunt măturate de responsabilitățile noastre de înălțare înaltă. În timp ce unii dintre noi li se acordă într -adevăr darul timpului, alții jonglează mai multe sarcini ca niciodată, făcând din aceste valuri de maree o caracteristică comună a viselor de stres pentru lucrătorul supraîncărcat din lumea modernă.

Ce să faci în legătură cu asta?

Încercați să delegați unele responsabilități și, la rândul lor, să vă simplificați viața. O modalitate de a face acest lucru este să vă livrați alimentele, de exemplu, în loc să fiți nevoit să căutați singur supermarketul. Altul este de a delega sarcini de care nu trebuie să fii responsabil. Nu vă fie frică să cereți ajutor! Și încercați să păstrați râsul prezent în viața voastră, deoarece ușurința vă poate ajuta să faceți lumea zdrobitoare și prăbușită puțin mai puțin dificil de luat zi de zi.

4. Eșuând la un examen

Similar cu visul de stres de a fi nepregătit, visând să eșueze un examen, un interviu de muncă, un test de conducere sau orice lucru între ele poate fi un semn că ai o frică adâncă înrădăcinată de eșec sau de inadecvare, dr. Spune Singh.

Ce să faci în legătură cu asta?

Toată lumea nu reușește uneori-este modul în care răspundeți la eșecul care contează, totuși. Amintiți -vă că, până în acest moment, ați depășit fiecare „eșec” cu care v -ați confruntat vreodată și sunteți absolut capabil să depășiți orice vă este aruncat în urmă. Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a preveni recurența acestui vis de stres comun, puteți face jurnal despre asta. Gândiți-vă la lucrurile de care vă temeți cel mai mult în lume-sunt obiecte tangibile sau este ideea de a nu trăi la o anumită așteptare? Oricare ar fi, procesarea prin scriere poate ajuta la a -l face mai digerat și, astfel, mai ușor de depășit.

5. Foc

De obicei, visăm la foc atunci când ne ocupăm de ceva sau avem de -a face cu o situație urgentă care trebuie stinsă. Poate fi, de asemenea, un avertisment că suntem pe punctul de a arde, spune Loewenberg.

Ce să faci în legătură cu asta?

Redirecționați-vă grijile și revendicați energie proaspătă cu ceva plăcut. „Acesta este un moment bun pentru a găsi distrageri: Găsiți un nou spectacol pentru [Watch], o carte minunată în care să vă pierdeți, rețete noi pentru a încerca”, spune Loewenberg.

6. Fiind urmarit

Visând că ești urmărit poate fi absolut îngrozitor. De asemenea, este total normal. „Visând să fii urmărit de cineva sau de ceva, cum ar fi un monstru sau un animal, poate reflecta frica de a fi urmărit sau amenințat”, dr. Spune Singh. Și nu doar fizic. Visarea la a fi urmărit ar putea fi un semn că te simți amenințat în prietenii sau relația ta, în sensul că granițele tale sunt înconjurate.

Ce să faci în legătură cu asta?

Dacă continuați să aveți vise de stres despre a fi urmărit, stați -vă cu gândurile și luați în considerare orice moduri prin care vă puteți simți amenințat. Poate că simți că noul prieten al partenerului tău are intenții bolnave, sau poate că te -ai săturat de părinții tăi ignorându -și propriile greșeli, ca să nu mai vorbim de granițele tale. În ambele cazuri, este normal să te simți în gardă. Dacă o faceți, încercați să -l prelucrați pe cont propriu într -un jurnal sau în timpul unei meditații sau deschideți -vă la ideea de a avea o conversație grea pentru a vă face griji să vă odihniți o dată pentru totdeauna.

7. Tornade

În vise, vremea este de obicei conectată la emoțiile tale, iar tornadele reprezintă haosul grijilor care se învârt de sub control, spune Loewenberg. Așadar, dacă urmăriți o tornadă în visul vostru, este probabil emblematic pentru adevărata furtună a emoțiilor și a preocupărilor care vă plâng viața de zi cu zi, făcând chiar și sarcini plăcute, cum ar fi să vă faceți pâinea în început, să vă simțiți insuportabil.

Ce să faci în legătură cu asta?

Canalizează -ți preocupările. Păstrați un jurnal de îngrijorare lângă patul dvs., astfel încât să vă puteți curăța gândurile din minte. Apoi, sperăm, vă puteți bucura de niște vise dulci, dulci.

Întrebări frecvente despre visele de stres

Ce sunt visele de stres care încearcă să -ți spună?

Există atât de multe vise de stres diferite, încât este imposibil să spui flagrant ceea ce încearcă să -ți spună. Acestea fiind spuse, potrivit medicului de medicină integrativă și ambasadorului Olly, Taz Bhatia, MD, care ajută femeile să navigheze pe stres, visele de stres, în general, sunt un semn că te ții de ceva pe care îl prelucrezi în continuare, chiar dacă nu ești gândindu -mă conștient la asta.

Acestea fiind spuse, dacă aveți vise de stres recurente, dar subiectul nu este destul de potrivit, de exemplu, continuați să visezi la eșuarea unui examen, dar nu mai ești în dig de școală profundă pentru a descoperi ceea ce s-ar putea să fii îngrijorat de a eșua eșecul la viață.

Cum scapi de visele de stres?

Un mare motiv pentru care s -ar putea să aveți vise de stres este pentru că nu dormiți de calitate. Deci, dacă sunteți în căutarea modului de a vă controla visele, poate doriți să vă regândiți rutina de culcare.

„Dacă experimentați vise stresante, luați în considerare mai întâi implementarea strategiilor de somn sănătoase, cum ar fi să vă asigurați că dormiți suficient, să vă mențineți timpul de somn consecvent, să evitați mesele grele înainte de culcare și să vă relaxați și să vă relaxați înainte de culcare”, spune cercetătorul de somn și consilierul de somn al somnului Rebecca Robbins, doctor, care este coautorul Dormi pentru succes! Tot ce trebuie să știi despre somn, dar ești prea obosit să întrebi.

Pentru a vă relaxa pentru culcare, Gaines sugerează exerciții de mindfulness, respirație, yoga, întindere și plimbări de noapte. „[Concentrați -vă pe] eforturile care ajută la neutralizarea fixării creierului pe evenimente și gânduri iminente stresante”, spune el.

În plus, DR. Bhatia spune să se adapteze corpul tău și ceea ce ai pus în el. „Adesea, alcoolul, zahărul și alimentele grase pot înrăutăți visele de stres, în timp ce suplimentele care ajută la reducerea stresului sau te ajută să te relaxezi pot menține visele de stres în gol”, spune ea. Unele suplimente pe care poate doriți să le luați în considerare pentru stimularea somnului, includ melatonina și magneziul, ambele promovând sentimente de calm.

Dacă vă plac suplimentele care au gust de bomboane, nu puteți bate Gummies Olly Sleep (9 dolari), care prezintă melatonina. Între timp, dacă preferați să vă lăsați cu o băutură gustoasă, suplimentul dietetic cu magneenă cu suc de lună (42 USD), care este vândut în arome de fructe de pădure și lămâie, este delicios și cu acțiune rapidă.

„Dacă aceste strategii nu reduc aceste vise stresante, este posibil să fie timpul să vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală”, dr. Spune Robbins.

Sunt vise de stres rău?

Visele ocazionale de stres nu sunt proaste-ci doar încearcă să te ajute să procesezi la ceea ce te gândești subconștient. „Cu toate acestea, dacă visele de stres apar frecvent sau provoacă perturbări ale somnului sau a vieții de zi cu zi, poate fi util să identificăm și să abordăm stresorul de bază”, DR. Spune Singh.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.