Antrenamentul complet al corpului lui Tracy Anderson va dura doar 6 minute din zi

Între planurile de călătorie și petreceri, poate fi greu să ne încadrăm în sesiuni de transpirație obișnuite în timpul sezonului de sărbători, motiv pentru care am atins -o pe Tracy Anderson pentru a crea un antrenament complet al corpului, care nu este doar rapid și eficient, dar capabil să fie făcut oriunde-în cazul în care singurul spațiu „sală” pe care îl puteți găsi săptămâna aceasta este podeaua camerei de zi a părinților dvs.

Până acum, ceața triptofană a vacanței tale de Ziua Recunoștinței începe să înceapă. (Ne vedem anul viitor Paleo Pumpkin Pie, oftat.) Și dacă sunteți în căutarea unor sfaturi de fitness privind trecerea la afaceri ca de obicei, Tracy Anderson este gata cu asistență. Ceea ce aveți nevoie este o repornire a corpului total ca atunci când reporniți computerul pentru a oferi sistemului dvs. o resetare a instructorului.

„O parte din provocarea acestor mișcări este controlul muscular.-

Vestea bună este că vă puteți reîncărca doar cu câteva exerciții (trei pentru a fi exact), o rogojină și o anumită putere creierului. „Cu aceste mișcări, va trebui să vă gândiți, va trebui să vă echilibrați”, spune Anderson, al cărui #Fitfam include celebrități precum Lena Dunham, Jennifer Aniston și Nicole Richie. Și pe măsură ce zilele nu numai că devin mai scurte, dar calendarele devin pline de festivități de vacanță, poate fi dificil să găsești un timp pentru a se strecura într -un sesh de transpirație. Din păcate, Anderson spune că durează doar 6 minute pentru a stăpâni un antrenament cu corp complet. „O parte din provocarea acestor mișcări este controlul muscular.„Dar lucrările de precizie vor plăti sub formă de arsură calorică și tonifiere din cap până în picioare, datorită scândurilor, ascensoarelor picioarelor și preselor de tricep pe care le implică. Urmăriți videoclipul exclusiv de mai sus pentru instrucțiunile pas cu pas de la Anderson însăși.

După ce ați terminat, consultați sfaturile și instrumentele de recuperare, Karlie Kloss și Khloe Kardashian folosesc pentru a -și ajuta trupurile să se întoarcă după antrenamente intense.