Instructorii sunt de acord că ecuația de antrenament a lui Vanessa Hudgens este ceva din care poate învăța toată lumea

Vanessa Hudgens este într -adevăr, cu adevărat puternică.

Știu asta, pentru că atunci când am lucrat lângă ea la un eveniment pentru Propel Vitamin Boost ieri (și am făcut ca toate visele mele din clasa a opta să devină realitate), nu se încurca. Ea se îngrămădește dubla Cantitatea de greutăți de gleznă așa cum au făcut-o cu ceilalți dintre noi, a ținut o scândură perfect formată pentru un întreg cântec, și cumva a făcut totul să pară atât de ușor încât a ieșit cu părul și machiajul încă intact. Pe de altă parte, m -am prăbușit pe podea într -o grămadă de transpirație.

Când Hudgens și cu mine ne-am așezat să vorbim după 45 de minute de Megan Roup care ne-a lovit butucurile (și după ce am zguduit două sticle din noua apă electrolitică a lui Propel pentru a înlocui electroliții și vitaminele pe care le-am pierdut în timpul antrenamentului), a trebuit să știu ce Secretul ei de construire a forței este. Și în timp ce mă așteptam pe deplin să facă polițist să petreacă 2+ ore pe zi cu un antrenor, motivul din spatele succesului ei în sală este de fapt super simplu: consistența și varietatea.

Mi-a spus că s-a blocat destul de mult cu aceleași trei antrenamente-soulcycle, Pilates și yoga-pentru cea mai bună parte a ultimilor zece ani, amestecând lucrurile pe parcursul săptămânii pentru a viza diferite părți ale corpului ei. Și, în cazul în care rezultatele nu au vorbit de la sine, profesioniștii confirmă că este pe ceva cu această metodologie. „Este cu adevărat important să vă amestecați rutina pentru a vă asigura că lovirea fiecărui grup muscular, diversificând modelele de mișcare, precum și abordarea tuturor componentelor sănătății fizice: forță, cardiovascular, flexibilitate și mobilitate”, spune antrenor personal și senior SoulCycle Instructorul Samantha Jade, menționând că un mix bun încorporează toate cele trei componente-plus o zi de recuperare în timpul săptămânii. „De asemenea, corpul este foarte bun la adaptare, astfel încât antrenamentul încrucișat ne permite să continuăm să progresăm și să evităm să ne adaptăm negativ.-

Potrivit lui Jade, formula lui Hudgens este exact corectă. "SoulCycle lucrează sistemul cardiovascular, yoga abordează flexibilitatea, iar Pilates lucrează la vizarea activării musculare, a integrității alinierii și a modelelor de mișcare", spune Jade, care spune că ar putea sugera și adăugarea într -un fel de antrenament funcțional de forță din când în când, din când în când, de asemenea. Cel mai important lucru, totuși, pe care Hudgens pare să-l fi dat seama, având în vedere modul în care ochii ei se aprind ori de câte ori cineva spune „SoulCycle”-este să găsești antrenamente pe care le iubești și să le vei întoarce la un deceniu și nu numai de mult.

Sfaturile de antrenament ale lui Vanessa Hudgens nu sunt singurul lucru pe care îl furăm de la vedetă. Iată smoothie-ul ei preferat cu patru ingrediente, plus planul alimentar pe care îl înjură pentru a o păstra alimentată la sală.