Utilizați aceste sfaturi pentru a rula pe perioada dvs. pentru a vă concentra mai mult pe PR -uri decât pe PMS

„Sângerarea grea îți poate reduce numărul de sânge și poate duce la anemie”, explică DR. Talebian. „Acest lucru poate duce la oboseală și la lipsa respirației."

În plus, hormonii tăi vin să joace. „În perioada ta, hormonii tăi reproductivi-estrageni și progesteron, care pot afecta modul în care simțiți și concurați”, spune ea. Pentru unii, acest lucru duce de fapt la o performanță îmbunătățită. Pentru alții, potențialele beneficii nu se dezvăluie până nu treci în primele zile ale perioadei tale. Linia de jos: ascultați ta corp. De asemenea, puteți lua în considerare să luați suplimente pentru a vă ajuta să vă susțineți sistemul. (Ciocolata neagră este o sursă surprinzător de bună de fier, btw.)

Și dacă nu sunteți într-o formă foarte aspră sau aveți de-a face cu o migrenă, încercați să vă motivați să vă mișcați, chiar dacă este doar o plimbare de 20 de minute sau un yoga blând. „Exercițiile fizice provoacă o creștere a endorfinelor, care poate servi drept calmante naturale de durere”, spun Pro PRO -urile pentru sănătatea femeilor. „De asemenea, schimbă modelul fluxului de sânge în interiorul corpului, ceea ce poate ajuta la scăderea crampelor menstruale. Așa că ieșiți și faceți tot ce se simte cel mai bine pentru dvs. și pentru corpul vostru.”Chiar dacă este doar culcat în postări de porumbei cu un tampon de încălzire.

Între timp, iată cum îți afectează perioada pielea și iată un produs nou care schimbă jocul care te poate ajuta să ștergeți crampele în bine.