Așteptați ... Cofeina poate provoca migrene sau le poate vindeca?

În primul rând, cei care suferă de migrenă ar trebui să-și limiteze zilnic aportul de cofeină la 200 de miligrame, ceea ce este echivalentul a aproximativ două căni de cafea de 8 uncii de cafea. Cu toate acestea, Pasquariello spune că, dacă consumați rareori cofeină, nu ar trebui să îndepliniți acest prag zilnic imediat, deoarece ar putea provoca o migrenă.

În al doilea rând, s -a constatat că retragerea cofeinei a declanșat migrene până la 30 la sută dintre participanți. Deci, pe partea de flip, nu este ideal să vă reduceți drastic aportul de cofeină peste noapte sau să mergeți la curcan rece. În timp ce Pasquariello spune că consumul foarte mare de cofeină este legat de un risc crescut de migrenă, veți fi mai bine să vă reduceți încet aportul până când veți ajunge la limita de 200 de miligrame. „Dacă doriți să vă reduceți aportul general de cofeină și dureri de cap de frică sau declanșați o migrenă, asigurați -vă că faceți acest lucru în siguranță și împreună cu echipa dvs. medicală”, sfătuiește ea.

Preluarea pe cofeină și migrene

„Consensul general este că, prin menținerea aportului destul de scăzut și consistent în timp, se poate evita să aibă un aport de cofeină [negativ] afectează gravitatea migrenei”, spune Pasquariello. Cu alte cuvinte, este puțin probabil ca cafeaua ta de dimineață sau o canelură matcha latte să -ți înrăutățească migrenele.

„Consensul general este că, prin menținerea aportului destul de scăzut și consistent în timp, se poate evita să aibă un aport de cofeină [negativ] afectează gravitatea migrenei”, spune Pasquariello. Cu alte cuvinte, este puțin probabil ca cafeaua ta de dimineață sau o canelură matcha latte să -ți înrăutățească migrenele.

Pasquariello menționează, de asemenea, că stresul, luminile strălucitoare și odihna unei nopți sărace sunt declanșatoare majore de migrenă, care uneori se pot încadra înapoi la cofeină. „Deoarece aveți mai multe șanse să beți cafea dacă suferiți de lipsa de somn și mulți dintre noi o facem atunci când suntem stresați, precum și puteți învinovăți aportul de cofeină atunci când lipsa de somn sau de stres a fost declanșatorul principal, ”Ea împărtășește. Având în vedere acest lucru, cofeina s -ar putea să nu fie cauza principală, așa că aveți grijă să suprapuneți factori instigați pentru a informa protocolul dvs. de prevenire a migrenei.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.