Am întrebat un psiholog cum să facă față când într -adevăr, într -adevăr, îmi este dor de cineva

Dacă este în bugetul dvs., DR. Kushnick spune că poate ajuta, de asemenea, să planificăm călătoriile pentru a vă vizita reciproc. Ca și apelurile telefonice, acest lucru oferă ceva de așteptat și o modalitate de a menține relația puternică.

De asemenea, el mai spune că este important să fii în preajma altora. „Dacă prietenul tău care a fost persoana ta preferată pentru a fi social cu mutarea, există și alți oameni care pot satisface această nevoie”, spune el. Da, BFF-ul tău care acum trăiește în toată țara a fost accesul tău pentru verificarea noilor cursuri de fitness, dar ar trebui să le oferi altor persoane o șansă pentru aceste tipuri de activități sociale. Nu -ți înlocuiești vechiul prieten; faci spațiu pentru unul nou.

2. Dacă îți lipsește un fost

Chiar dacă te -ai despărțit dintr -un motiv întemeiat, chiar și a fost alegerea ta, chiar dacă fostul tău a fost o prostie totală ... este încă complet normal să le ratezi. Dar dacă despărțirea ta a fost extrem de rară în care s -a încheiat reciproc fără sentimente grele, dr. Kushnick recomandă să vă desfășurați fostul pe social media. (Și asta include împrumutul telefonului prietenului tău doar „Verificați rapid rapid.")" Prelungește suferința ", spune el.

În loc să vă lăsați pe banda de memorie cu nuanțe roz din Instagram, DR. Kushnick sugerează să -ți amintești motivele pentru care relația nu a funcționat pentru a pune lucrurile în perspectivă. (Acum este momentul perfect pentru a vă rezolva modul în care ți -au uitat ziua de naștere sau a fost întotdeauna o prostie despre prietenii tăi). El sugerează să -ți amintești activ despre cele mai bune calități ale tale și că tu voi Găsiți pe altcineva care apreciază aceste calități. Traducere: Timpul de a vă gaze.

DR. Kushnick spune că dacă încă te chinui să faci față despărțirii, vă poate ajuta să vorbiți despre asta. „Când ți -e dor de cineva, trebuie să -l procesezi”, spune el. „Poate fi de ajutor să găsim oameni care au profunzimea să vorbească despre ceea ce mergi totuși.„Dacă nu aveți acces la un terapeut, el spune că chiar vorbind despre asta cu câțiva prieteni non-judecători poate fi crucial pentru a vă ajuta să procesăm prin ceea ce treceți.

Între timp, aplecați -vă pe rețeaua dvs. de asistență. Dacă ești acasă, lipsește -ți fostele tale.O., Mergeți la yoga cu un prieten sau sună -ți mama; Cheia este conectarea cu oameni care vă apreciază. Ex, care?

3. Dacă ți -e dor de un prieten, ai pierdut legătura

Poate că Facebook Timehop ​​a reapărut o fotografie veche din anul de început care te -a făcut să te gândești la fostul tău coleg de cameră. Sau te găsești în vizită la un oraș pe care cineva pe care îl cunoști de la liceu s -a mutat acum câțiva ani. Dacă vă adresați acestor oameni cu care nu ați vorbit de ani de zile? Sau asta ar fi cu adevărat penibil? „Trebuie să evaluați riscurile de a intra în contact cu acea persoană”, DR. Spune Kushnick. „De exemplu, dacă îți trimiteți un mesaj pe Facebook, dar nu auziți înapoi, veți fi în regulă cu asta? Ce speri să ieși din schimb?„Dacă simțiți că sunteți într -un loc bun în viața voastră acum, dar doriți să deschideți comunicarea înapoi, el spune să meargă mai departe și să trimită acel mesaj, spunând că te gândești la ei. Ar putea fi începutul unei prietenie reînnoită.

Cu toate acestea, el spune că merită să -ți dai seama dacă este persoana care îți lipsește sau dacă îți lipsește funcția prieteniei. „Poate ți -e dor de amicul de la colegiu cu care ai lovit barurile. Acesta ar putea fi un indicator de care ai nevoie de o priză socială ", spune el. Este posibil să vă lipsească idee a acelui prieten și cine obișnuiau să fie pentru tine, mai mult decât persoana în sine.

DR. Kushnick spune că este firesc ca prietenii să se schimbe în timp, ceea ce poate contribui la o ieșire. Dacă prietenul tău „ieșirea” devine o mamă nouă, de exemplu, probabil că nu vei mai fi agățat în același mod și asta este total normal. „Trebuie să realizezi că contextul relației tale se va schimba”, spune el. Amândoi vă vor mai păsa de ceea ce se întâmplă în viața celuilalt-ceea ce nu se va schimba neapărat, dar modalitățile în care petreceți timpul împreună și lucrurile despre care vorbiți probabil se vor schimba. Acest lucru înseamnă că de multe ori va trebui să fiți un pic mai flexibil, cum ar fi să vă oferiți să stați la casa ei în loc să lovești barul. A fi acceptat și acomodat aceste modificări vă va ajuta să eliminați decalajul cu acești prieteni.

4. Dacă ți -e dor de cineva care a murit

Acesta este, desigur, cel mai greu scenariu. Pentru unii oameni, a vorbi despre persoana iubită pierdută ajută enorm. Pentru alții, s -ar putea să nu fie gata să facă asta. În timp ce dr. Kushnick spune că terapia poate ajuta pe cineva să proceseze durerea, el sugerează, de asemenea, experimentarea blândă pentru a vedea ce funcționează pentru tine. Dacă te uiți la o fotografie și îți oferă confort, aplecă -te în asta. Dacă te face să te simți mai rău, este în regulă să pui fotografiile deocamdată.

Conectarea cu alte persoane, fie că este vorba cu alții care au cunoscut persoana care a murit sau într -un grup de sprijin pentru durere, poate ajuta și el. „O setare de grup este foarte puternică, este nevoie doar de o anumită răbdare pentru a putea auzi și poveștile altor persoane”, dr. Spune Kushnick. Dar din nou, el spune că nu este pentru toată lumea. „Uneori, oamenii simt că nu sunt pregătiți să facă asta, că este greu să se deschidă”, spune el.

„Ceea ce ajută în mod obișnuit este o combinație de a găsi un loc pentru a prelucra pierderea și a vorbi despre asta”, spune el. Terapia este ceva ce spune că verifică ambele cutii pentru oricine. „Adesea, le oferă oamenilor o modalitate de a se gândi la modul în care vor să -și păstreze amintirile și să -și transmită moștenirea persoanei dragi”, dr. Kushnick spune cu sprijinul ghidat al unui profesionist, nu mai puțin.

Dacă încă nu ești gata să vorbești despre persoana iubită, dr. Kushnick spune că nu încercați să -l grăbiți. În schimb, concentrați -vă să vă petreceți timpul făcând lucruri care vă fac fericit, fie că este vorba.

Când vine vorba de lipsa cuiva, deși circumstanțele variază, este ceva practic pe care toată lumea îl experimentează la un moment dat în viața lor. Cheia este procesarea emoțiilor și acționarea în consecință. Și, ca în orice emoție grea, îngrijire de sine, îngrijire de sine, îngrijire de sine.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.