Am întrebat un RD despre cireșa „Sleepy Girl Mocktail” care preia internetul și da, fiecare ingredient te va ajuta

Pentru a face acest lucru, Norton combină o linguriță de magneziu-OM a lui Moon Juice și o cană de Lakewood Organic Tart Juice într-un pahar. Ea amestecă cele două ingrediente folosind un sparde de mână (ca acesta disponibil pe Amazon pentru 12 dolari). Apoi, o transferă într -un pahar pătrat de vin umplut cu gheață (în scopuri estetice, desigur) și îl completează cu un strop de sodă de lămâie de lămâie Olipop. Rezultatul este o băutură febră, vibrant, despre care se spune că vă ajută să obțineți unele dintre cele mai bune somn încă.

Defalcarea beneficiilor pentru sănătate a acestei băuturi somnolente

Potrivit Largeman-Roth, toate cele trei ingrediente din această rețetă au beneficii pozitive pentru sănătate și vă pot ajuta să dormiți mai bine. Pentru început, ea observă că cireșele tarte sunt bogate în triptofanul de aminoacizi, care se transformă în serotonină, un neurotransmițător care ne ajută să ne relaxăm. „Multe studii au descoperit că sucul de vișine tarte are rezultate pozitive legate de durata somnului și de calitate”, spune Largeman-Roth.

Mai mult, magneziul poate ajuta la reglarea ciclurilor de somn-veghe. „Magneziul este un mineral care poate ajuta la reglarea neurotransmițătorilor implicați în somn. Unele studii au arătat că suplimentele de magneziu pot face mai ușor pentru oameni să adoarmă și, de asemenea, să reducă simptomele sindromului de picioare neliniștite ”, spune Largeman-Roth.

Acestea fiind spuse, nu toate tipurile de suplimente de magneziu au același efect. „Asigurați -vă că utilizați tipul potrivit de pulbere de magneziu. Puteți utiliza glicinat, citrat sau carbonat, dar evitați oxidul de magneziu, care este un dedoitor de scaune ”, spune ea. Largeman-Roth recomandă acum Magneziul Inositol de Magnezium Foods. „Are o aromă plăcută de lămâie, așa că o poți folosi și pe cont propriu."

În cele din urmă, sodele Olipop sunt fabricate cu fibre pe bază de plante, prebiotice și alte ingrediente botanice pentru a ajuta la echilibrarea microbiomului organismului și a promovării bunăstării generale. „Olipop este un sodă naturală cu nouă grame de fibre prebiotice pentru a promova sănătatea digestivă”, spune Largeman-Roth. Și, deși nu are niciun beneficiu special pentru somn, potrivit dieteticianului înregistrat, este o modalitate excelentă de a adăuga fază și aromă la băutură. În plus, vine în alte câteva arome delicioase, cum ar fi căpșunea de vanilie sau lămâie de ghimbir pentru a vă ajuta să vă condimentați.

Deci, această băutură vă poate ajuta de fapt să dormiți mai bine?

Desigur, ca orice altă tendință de socializare, Largeman-Roth spune că ar trebui să fie luată în considerare cu atenție înainte de a fi introdus în rutina ta zilnică. „Tendințele Tiktok ar trebui să fie întotdeauna luate cu un bob de sare, mai ales atunci când sunt împărtășite fără acreditări legitime, cum ar fi un medic sau un nutriționist dietetician înregistrat”, spune ea.

Acestea fiind spuse, Largeman-Roth spune că există cu siguranță dovezi în spatele beneficiilor care induc somnul atât ale sucului de cireș, cât și al magneziului și nu vede nimic în neregulă cu combinația ingredientelor din punctul de vedere al nutriționistului. În sensul că, deși Mocktail-ul Girl Sleepy are binecuvântarea dieteticii, „Nu înseamnă că acest combo de ingrediente va funcționa pentru toată lumea”, spune Largeman-Roth. De asemenea, observă că 10 până la 12 uncii de suc de cireș vor conține o cantitate substanțială de zahăr care îți poate crește glicemia înainte de culcare și că bea un pahar mare de orice chiar înainte de culcare, probabil te va face să te ridici în miezul nopții pentru a folosi baia.

Soluția? „Aș sugera să ai asta cu aproximativ o oră și jumătate înainte de culcare. Este o cantitate substanțială de lichid-la cel puțin 12 uncii sau mai mult, așa că doriți să vă asigurați că aveți suficient timp pentru a vă goli vezica înainte de culcare. Dacă aș avea acest lucru, aș tăia volumul pe jumătate pentru a evita să mă ridic în miezul nopții pentru a folosi baia ”, Largeman-Roth.

Această machetă relaxantă de zmeură ar putea face și trucul care induce somnul:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.