Avem mai mult de 400 de experiențe emoționale pe zi, într-o zi, cum să verificăm inteligența ta emoțională chiar acum

Cum să dezvolți inteligența emoțională în 3 moduri concrete

1. Ridicați jurnalul ca hobby

„O modalitate ușoară de a începe să-ți ridici EQ-ul este să jururi în jur de jurnal; atunci când jurnalizați și mai târziu pasați înapoi pentru a citi ceea ce ați scris fără judecată, vă creșteți conștientizarea de sine”, spune dr. Bărbătesc. „Și, ca conștientizare de sine este o componentă cheie a EQ, putem învăța foarte multe despre lumile noastre interioare atunci când procesăm roadele jurnalului nostru într-un mod nejudecat.-

2. Adoptați o practică de centrare pentru momentul în care emoțiile noastre încep să se trântească

Fugim cu emoțiile noastre cu factori externi sau fizici ne alungă. Fiind stresat, epuizat, singur sau flămând (oof, in mod deosebit flămând) ne poate vedea emoțiile să devină mai bune dintre noi. A avea o tehnică de reglementare în buzunarul din spate, vă va menține prezent și nu va permite emoțiilor negative greșite să funcționeze rampant.

„EQ puternic se bazează pe învățarea pentru a -ți onora emoțiile, în timp ce nu le lasă să te controleze”, spune dr. Bărbătesc. „Practicarea exercițiilor de meditație și respirație ajută la construirea de autoreglare emoțională, iar acest lucru crește EQ.-

De asemenea, nu doare să păstrezi o gustare în geanta ta, doar în caz.

3. Uită -te la lucrurile din perspectiva altei persoane

Ca personaj principal al propriilor noastre filme (cel puțin, eu speranţă ești personajul principal) Este ușor să crezi că drumul nostru este singura cale. Eu, personal, suport un fel de neprihănire de sine care mă duce la un. Simțiți -vă că am toate răspunsurile și B. Dă o mulțime de nesolicitați. Și ascultă, doar pentru că se întâmplă să am dreptate ... 95 la sută din timp, nu înseamnă că drumul meu este singura cale. Uneori trebuie să faci un pas înapoi și să te pui în pantofii altcuiva, pentru că chiar dacă nu complet înțelegeți alegerile lor, cel puțin veți înțelege ce sentimente le motivează.

„Pe măsură ce exersezi să apreciezi perspectiva și experiențele altei persoane, construiești empatie-o componentă cheie a EQ sănătos”, spune dr. Bărbătesc.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.