Cum să vă stabiliți și să vă mențineți limitele despre precauțiile COVID-19, chiar și după ce ați vaccinat

„Multe temeri de temeri interne legate de revenirea la un stil de viață rapid, prea aglomerat, prea scump sunt adesea pândiți sub suprafață”, spune dr. Bărbătesc. „Pentru mulți oameni, a fi complet vaccinat este o sabie cu două tăișuri; beneficiile sunt profunde, dar dezavantajele reintrării complete sau chiar cu jumătate de viteză nu pot fi ignorate.„Mai jos, ea oferă sfaturi despre cum să setați și să mențineți limitele pentru a vă ajuta să rămâneți fideli la ceea ce de fapt vrei să faci post-quarrantin.

Cum să stabiliți și să mențineți granițele, chiar dacă „redeschidem” țara

1. Faceți timp pentru jurnal despre nevoile și limitele dvs. personale

Potrivit dr. Manly, jurnalul te poate ajuta să devii clar și ferm din propriile nevoi. Acest lucru vă va ajuta să vă bazați valorile în scris, precum și să vă ofere o flexibilitate continuă pe măsură ce nivelul dvs. de confort se schimbă. Nu uitați, aveți întotdeauna voie să vă modificați propriile reguli.

2. Vedeți unde se află în prezent cercul dvs. social

Toată lumea a avut barometre diferiți pentru ceea ce considerau „în siguranță” în timpul pandemiei, de aceea este important să vă consultați unul cu altul despre nivelurile și limitele actuale de confort. „Vorbește cu prietenii de încredere și cu membrii familiei despre limitele celuilalt, cu accent pe acceptarea reciprocă, respectuoasă”, dr. Spune Manly.

3. Nu comparați nivelul de confort sau nevoile dvs. cu cele ale altora

Chiar dacă te simți prost sau ești făcut să te simți vinovat pentru că ești prudent, nevoile tale sunt ale tale și nu necesită apărare.

4. Pe măsură ce vă întoarceți în setări sociale, onorați-vă nevoile în mod deschis și respectuos-în timp ce faceți același lucru pentru alții

S -ar putea să anticipați o anumită presiune de la egal la egal, în timp ce oamenii doresc să se întoarcă în grabă la status quo. DR. Manly spune să -și amintească că, în timp ce un nud blând aici sau ar putea fi adecvat, prietenii adevărați nu -i presiune pe ceilalți să facă lucruri care nu se simt bine și corect.

„Dacă te găsești într -o situație în care ești presat, pur și simplu onorează -ți limitele cu o afirmație simplă, cum ar fi:„ Apreciez gândurile tale, totuși vreau să onorez ceea ce este potrivit pentru mine. Vă rugăm să respectați nevoile și limitele mele. Voi face același lucru pentru tine ”, spune ea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.