Ce doresc un Derm și RD să știți despre psoriazisul „declanșează alimente”
DR. Nazarian observă că înțelegerea alimentelor care declanșează psoriazisul este în continuare în evoluție-mai ales pentru că mulți pacienți cu psoriazis au condiții de sănătate care stau la baza, care nu au nicio legătură cu ceea ce mănâncă, dar există câteva lucruri pe care profesioniștii știu cu siguranță datorită cercetărilor emergente în acest spațiu. Deși este important să știm că nu există o dietă „o singură dimensiune care se potrivește tuturor” care să poată menține psoriazisul, există câteva lucruri pe care toată lumea ar trebui să le țină cont atunci când vine vorba de elaborarea unei diete prietenoase.
4 Psoriazis -cheie care declanșează alimente care pot provoca inflamația pielii
„Se consideră că alimentele declanșatoare de psoriazis sunt mai„ inflamatorii ”sau au potențialul de a declanșa inflamația atunci când sunt consumate”, explică Dr. Nazarian. „În contextul psoriazisului, care este o afecțiune inflamatorie a pielii, gândul este să fie mai atent la alegerile dietetice care pot agrava flăcările.-
1. Zaharuri simple
Dermatologul certificat de bord Hadley King, MD, recomandă evitarea alimentelor cu cantități mari de zahăr, deoarece „zaharurile simple pot crește și inflamația în psoriazis.„Când gustările zaharoase (cum ar fi bomboane și sodă) sau carbohidrați simpli (cum ar fi pâinea rafinată și alimentele foarte prelucrate) îți cresc zahărul din sânge, poate duce la un răspuns inflamator. Conform unui sondaj din 2017 realizat la 1.206 de pacienți cu psoriazis, 14 la sută dintre respondenți au raportat că psoriazisul lor a izbucnit ca urmare a consumului mai mult zahăr (10-18 lingurițe suplimentare pe zi), depășind celelalte grupuri alimentare de pe această listă ca fiind cea mai frecventă dietă declanșator.
2. Alcool
În același studiu, alcoolul a intrat într -o secundă apropiată printre alimentele declanșatoare de psoriazis (băuturi incluse), cu 13.8 respondenți care raportează psoriazis -uri după ce au adăugat mai multe lucruri la dietele lor. Mai ales, 54 la sută dintre respondenți au înregistrat o „autorizare completă sau îmbunătățire a psoriazisului” atunci când au oprit aportul de alcool în întregime.
„Alcoolul crește citokinele pro-inflamatorii în psoriazis”, explică dr. rege. Citokinele sunt proteine mici care declanșează răspunsul inflamator al organismului, ceea ce poate provoca psoriazis.
3. Grăsimi saturate
Conform unui studiu din 2023, consumul de cantități mari de grăsimi saturate, precum cele găsite în carnea roșie și margarina poate crește concentrația de interleukine în intestin. Principalul loc de muncă al interleukins este de a comunica corpului tău că ceva nu este în regulă, ceea ce provoacă un răspuns inflamator care (așa cum acum ești bine conștient) declanșează psoriazisul.
4. Lactate, gluten și citrice (... pentru unii)
Există unele grupuri alimentare, gluten și citrice, care au o reputație de a provoca flăcări de psoriazis, dar nu există nicio cercetare concludentă care să susțină aceste afirmații. De asemenea, este demn de remarcat faptul că niciunul dintre experții cu care am vorbit pentru această piesă nu le -a menționat nici măcar. Deși acestea pot fi psoriazisul care declanșează alimente în sensul că provoacă inflamație pentru niste oameni, în special dacă au alergii sau sensibilități la ei, nu există dovezi că sunt problematice pentru toată lumea cu psoriazis. Dacă credeți că unul dintre aceste lucruri poate fi vinovatul din spatele fluctuațiilor dvs., consultați un dermatolog sau dietetician înainte de a vă auto-trata.
„Alcoolul crește citokinele pro-inflamatorii în psoriazis.-
-Hadley King, MD, dermatolog certificat de bord
Cum să vă reglați dieta pentru a îmbunătăți simptomele psoriazisului
În timp ce experții avertizează că nu există alimente care să poată „preveni” psoriazisul, există anumite lucruri pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru a vă ajuta. „Cu siguranță există alimente care vor ajuta la reducerea inflamației din organism și să sprijine un sistem imunitar sănătos, care ar putea ajuta la reducerea simptomelor psoriazisului sau poate să le facă mai puțin susceptibile să apară”, spune Manian. După cum vă așteptați, cuvântul cheie aici este „antiinflamator.-
„Alimente precum cele bogate în acizi grași polinega-3 și omega-6 sunt recomandate pentru psoriazis”, spune Manian. „De asemenea, sunt recomandați alți compuși antiinflamatori, inclusiv fibre alimentare, polifenoli, vitamine A, E, C și D și minerale precum cupru, mangan, zinc și seleniu.-
În general, acest lucru se traduce prin consumul de ceea ce profesioniști se referă ca o dietă echilibrată care include o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe, uleiuri sănătoase pentru inimă, ierburi și condimente, pești și alte opțiuni de proteine dense de nutrienți densi. Conform studiului din 2017, respondenții au descoperit că adăugarea tuturor acestor elemente la dietele lor, precum și uleiul de pește și suplimentele de vitamina D, au avut efecte pozitive asupra pielii lor. „Aceste alimente oferă toți nutrienții de care avem nevoie să rămânem sănătoși, inclusiv macronutrienți precum carbohidrații complexi, proteine și grăsimi sănătoase, precum și micronutrienți precum vitamine, minerale, compuși vegetali și urme”, spune Manian.
În plus, adăugarea de prebiotice și probiotice la dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți microbiomul intestinal echilibrat și să scădeți citokinele pro-inflamatorii. „Probioticele au fost luate în considerare și folosite cu succes pentru a îmbunătăți unele cazuri de psoriazis, probabil datorită capacității lor de a ajusta flora intestinală pentru a -l imita pe cea a oamenilor sănătoși”, spune DR. Nazarian.
Toate acestea au spus: „Este important de menționat că nicio dietă perfectă nu garantează nicio reducere a bolii psoriazice și, în schimb, având o dietă„ dezechilibrată ”în niciun fel nu garantează că veți experimenta flăcări în psoriazisul dvs.”, spune dr. Nazarian. „Opțiunile terapeutice bazate pe dovezi adecvate ar trebui discutate cu dermatologul dvs. certificat de bord, împreună cu alte schimbări de stil de viață care pot fi utile. Având în vedere capacitatea psoriazisului de a afecta sănătatea cardiacă și chiar bolile articulare, ar trebui luată destul de în serios și abordată corect cu medicul dumneavoastră.-
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W W. Comportamente dietetice în psoriazis: Rezultate raportate de pacient de la un U.S. Sondaj național. Dermatol ther (Heidelb). 2017 iunie; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. Epub 2017 19 mai. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Modularea acizilor grași dietetici într-un studiu cu etichetă deschisă îmbunătățește psoriazisul și amortizează starea de activare inflamatorie. Nutrienți. 2023 martie 30; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/Nu15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
