Ce spun cu adevărat statisticile de mers pe smartphone -ul dvs. despre sănătatea dvs. generală
„Putem învăța multe despre un pacient care petrece prea mult timp pe ambele picioare”, spune Glick. „Acesta ar putea fi un semnal că cineva s -ar putea simți instabil.„În acest caz, spune Glick, ar lucra împreună la exerciții de echilibru și la prevenirea căderilor.
Asimetria de mers
Glick subliniază că oamenii nu sunt creaturi simetrice. „Fața noastră nu este perfect simetrică, iar mersul nostru nu este perfect simetric”, spune ea. Asimetria medie de mers pe jos pentru adulți sănătoși și mai tineri scade între 5 și 15 la sută, în timp ce adulții în vârstă sunt de obicei mai aproape de 15 până la 20 la sută, potrivit unui studiu din Jurnal 1Medicină și știință în sport și exerciții fizice.
„Dacă cineva este foarte consecvent cu asimetria, putem fi calmi în acest sens”, spune Glick. Dar echipa ei rămâne în căutarea vârfurilor pentru a vedea dacă un pacient favorizează brusc un picior. Acest lucru ar putea însemna că o parte a devenit mai slabă decât cealaltă, sau sunt șchiopătați din cauza durerii. Sau, ar putea însemna pur și simplu că au început să poarte o geantă pe un umăr sau să meargă pe un drum neuniform. Ca toate aceste statistici de analiză a mersului, acestea trebuie luate în considerare în context.
Lungimea pasului
La fel cum sună, acest lucru măsoară distanța pe care o parcurgi cu fiecare pas. Este un număr super individual și variază foarte mult de la o persoană la alta, deși depinde de înălțimea dvs. (evident) și de gen și, în general, scade odată cu vârsta ca mobilitate sau gamă de mișcare, este de obicei redus, iar echilibrul devine mai mult din a provocare. De asemenea, nu este la fel de legat de viteza de mers pe cât puteți presupune: „Unii oameni merg cu pași mai scurti, dar foarte repede, unii au pași mari, mai lungi și merg relativ încet”, spune Glick. În loc să caute un număr specific, spune ea, principalul obiectiv aici ar trebui să fie cu adevărat să te simți confortabil și stabil și capabil să -ți mențină pasul pentru o perioadă lungă de timp. Tu faci tu.
Viteza scării: în sus și în jos
Glick subliniază că scările pot fi o problemă majoră pentru anumiți pacienți. „Unii oameni sunt speriați de ei și le evită”, spune ea. Dar chiar dacă nu aveți scări în casa dvs., stăpânirea mișcării este esențială pentru viața de zi cu zi pentru cei mai mulți dintre noi, fie că este vorba de o bordură sau de a urca câțiva pași pentru a intra într -o clădire, subliniază ea subliniază ea. Când echipa ei vede o viteză excepțional de lentă, care indică că cineva poate închide un picior după altul la fiecare pas, se va verifica pentru a vedea dacă poate fi o problemă care implică dureri de genunchi, stabilitate sau sănătate cardiovasculară.
Media ritmului cardiac de mers
Dacă smartphone -ul dvs. este conectat la un ceas de fitness, probabil că veți putea vedea și ritmul cardiac de mers. Mersul pe jos ar trebui să fie o activitate de intensitate scăzută până la moderată, ceea ce înseamnă că ar scădea între 50 și 70 la sută din ritmul maxim cardiac. Dar, mai degrabă decât să te uiți la un anumit număr, Glick spune că cheia este să fii atent la modul în care te simți atunci când mergi-nu vrei ca inima ta să-ți bată atât de repede încât trebuie să te oprești și să te odihnești un minut doar după ce ai mers pe jos pe căsuța poștală.
Imaginea mai mare
Deci, de ce contează toate aceste statistici? Glick subliniază că, în general, pentru aceia dintre noi care putem merge, făcând -o mai des și să fii conștient de calitatea plimbării noastre este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră. „Așa ne mișcăm, nu cu ghemuțe, și nu cu înot”, spune ea. „Ne plimbăm în jurul lumii, așa că vrem să ne asigurăm că această abilitate de bază se face cu cea mai bună calitate posibilă.-
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- LaRoche, Dain P și colab. „Asimetria forței crește asimetria și variabilitatea la femei la femeile în vârstă." Medicină și știință în sport și exerciții fizice Vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
