Ce experți vor să știți despre hormonii dvs. (și chisturile ovariene)

Ce faci când medicul tău spune că ai șapte chisturi incurabile pe ovare și există doar trei procente de șanse ca vei putea avea copii în mod natural?

Dacă sunteți Nicole Granato, care a fost o studentă holistică în vârstă de 21 de ani când a aflat că are sindromul ovarului polichistic (cunoscut în mod obișnuit ca PCOS). Și atunci construiți un brand în jurul a ajuta alte femei să facă la fel.

Se estimează că unul din zece dintre noi au PCOS, ceea ce este cauzat de un dezechilibru hormonal. Dar pentru femeile, precum Granato, care nu doresc neapărat să folosească cu hormoni terapie pentru a -și trata simptomele (cum ar fi creșterea în greutate, acneea, depresia și perioadele ratate, printre altele), există o alternativă.

Ea și-a revizuit dieta și rutina de exerciții fizice și a experimentat suplimente și îngrijire de sine (mai multe despre asta într-o secundă) în locul medicamentelor. Patru luni mai târziu, simptomele lui Granato au dispărut; O a doua ecografie a dezvăluit că toate cele șapte chisturi au dispărut și ele.

„Trecerea prin asta m-a făcut să-mi dau seama că există atât de multe femei cu această tulburare care sunt asemănătoare cu tineri, 16 și se pun pe toate aceste medicamente care le fac să se simtă mai rău și li se spune că nu pot face nimic”, ea spune. „Nu a fost în regulă cu mine."

La trei ani de la prognosticul inițial, iar Granato este acum un antrenor certificat de sănătate și wellness, care lucrează cu femei de toate vârstele care se ocupă de o serie de probleme, inclusiv probleme de infertilitate. Ea spune că practica ei primește o rată de inversare a PCOS de 95 la sută, mai ales în două luni de la începerea protocolului ei.

Deci, ce trebuie să faceți dacă sunteți printre cele cinci milioane de femei din SUA cu PCOS (sau aveți simptome nediagnosticate ale unui dezechilibru hormonal)? Aici, Granato-Shares Cinci lucruri pe care le asigură că toți clienții ei știu despre obținerea hormonilor sub control, nu este necesară apariția pastilelor.

1. PCOS arată diferit pentru toată lumea.
Potrivit lui Granato, nu există o modalitate simplă de a identifica dacă o femeie are PCOS-some are perioade dureroase și creștere în greutate, în timp ce altele pot fi subțiri, totuși suferă de pielea super-oilie și creșterea excesivă a părului. Cu toate acestea, medicii diagnostică adesea tulburarea pe baza simptomelor largi ale dezechilibrului hormonal (uneori inexact). „Întotdeauna le spun oamenilor să obțină o ecografie [pentru a vă confirma că aveți de fapt chisturi ovariene]”, recomandă ea. „În acest fel, pe măsură ce înaintezi și încerci să te vindeci, știi cu ce lucrezi."

2. Mâncarea schimbă totul ..
Ceea ce mâncăm are un impact imens asupra nivelului hormonilor noștri. Granato creează planuri de nutriție detaliate pentru clienții ei plini de grăsimi sănătoase, legume și proteine ​​pe bază de plante. Faina albă, lactatele și zahărul rafinat sunt toate în afara limitelor. Dar nu vă faceți griji, zilele de înșelăciune sunt permise. „Nu sunt să merg la diete restrictive”, subliniază ea. „Aceasta este o ajustare completă a stilului de viață, care este echilibrată și vă oferă lipsa de clemență și vă distrați. Dar aveți o rutină și este atât de important atunci când aveți de -a face cu această tulburare."

3. Iar suplimentele sunt cheie.
Granato recomandă, de asemenea, mai multe suplimente pentru clienți, pe baza problemelor lor specifice de sănătate (Think Primrose Oil sau Spirulina) și a lucrat cu un herbalist pentru a crea o pulbere de detoxifiere și multivitamină superfood, care susțin sănătatea reproductivă și abordează deficiențele minerale comune (fier și magneziu sunt cei cele mari pentru femei, spune ea).

4. Uterul tău are nevoie și de exerciții fizice.
Când a fost diagnosticată pentru prima dată cu PCOS, Granato a fost box și alerga pentru a slăbi. Dar nu a început să vadă rezultate reale până nu a trecut la mai blând, „exerciții non-inflamatorii”, precum plimbările lungi și mișcări care stimulează uterul, cum ar fi yoga și pilates. „Cercetările spun că o mulțime de ceea ce se întâmplă în sistemele noastre de reproducere [cu PCOS] este o stagnare a sângelui în acele zone”, spune ea. „Chiar m -am asigurat că mă mișc și hrănesc și lubrifiat totul.”Poza cu barca, oricine?

5. Nu te stresa, nu într-adevăr, ne referim la asta.
Stresul de multe ori merge mână în mână cu PCOS, așa că Granato își primește întotdeauna clienții pe un fel de rutină de răcire, fie că este vorba de meditație sau de Kundalini Yoga Breathwork. „Anxietatea și frica vă vor lua pașii înapoi”, spune ea (vina pe acei hormoni de stres urât). Chiar și doar a face mișcări pentru a -ți echilibra hormonii poate provoca o scădere a angoasei. Care, diagnosticul PCOS sau nu, am putea folosi cu toții în viața noastră.

Te-ai întrebat și despre a face un vagin cu vagin cu Gwyneth? Iată tot ce trebuie să știți despre tratamentul controversat .. .

(Foto: Sebastian Artz)