Ceea ce se întâmplă iese-așa că iată ce trebuie să știi despre mâncare înainte de sex anal

6 sfaturi pentru a mânca înainte de sex anal care vă va reduce riscul de un cameo de cocoș

1. Primele lucruri în primul rând: Nu renunțați la mâncare

Există lucruri pe care le puteți evita să mâncați pentru a reduce riscul de pooping în timpul analului? da. Dacă săriți mâncarea cu totul înainte de jocul anal? Absolut nu. „Sistemul tău digestiv, cu siguranță, nu trebuie să fie complet gol pentru a evita [caca] în timp ce joci”, spune Hall. „Deci, nu există niciun motiv să te înfometezi înainte de a avea anal.”(Sau, vreodată, pentru asta.)

Postul înaintea sexului anal poate face de fapt SEXPERINȚĂ Mai puțin plăcut, spune Hall. La urma urmei, mâncarea este ceea ce ne oferă energie. Fără el, corpul tău va fi prea obosit pentru a face mare lucru, fie că primește e -mailul sau se va plasa. Și din dorința ta de a evita să mergi numărul-doi în timp ce ai anal, cu siguranță nu vrei să riscă a adormi în timpul analului, oricare dintre soarta, probabil, mai rău.

2. Aflați -vă alimentele personale de declanșare

În timp ce există câteva DO -uri generale de mâncare și nu sunt când vine vorba de mâncare înainte de sex anal (și vom ajunge la acestea mai jos), lucrul este: „Toată lumea are propriul microbiom intestinal unic”, spune Hall. „Acest lucru înseamnă că cu toții avem alimente diferite care ne fac să se simtă bine și alimente care provoacă supărarea stomacului.„Heck, de aceea, unul dintre prietenii tăi ar putea să poată stomaca milkshake -uri zile întregi, în timp ce celălalt nu poate avea unul fără să -l arunce imediat pe Deuce.

Mișcarea ta: Începeți să acordați atenție la ceea ce alimentele le -ați făcut adesea pe Tronul de Aur. „Când o mâncare îți lovește [redactat], scrie -o”, sugerează Hall, fie într -un jurnal, fie într -o aplicație de note. Carnea roșie face o mizerie din stomac? Rețineți că. Salata a pornit o simfonie de gâscă în intestinul tău? Notează -l. „Cu cât faceți mai multe informații, cu atât mai bine”, spune Hall.

În acest fel, atunci când Anal este la orizont, puteți utiliza acest Intel pentru a lua decizii alimentare prietenoase cu burta. Deoarece, de obicei, este nevoie de 24 până la 72 de ore pentru ca mâncarea să se deplaseze pe întregul tract digestiv, O'Shaughnessy recomandă să vă evitați alimentele declanșatoare cu una până la două zile înainte de a intenționa să faceți sex anal, dacă este posibil.

3. Sărbători pe fibră

Adevărul se spune, fibra este ceva ce oamenii cu toate dorințele sexuale ar trebui să mănânce mai mult din. Într -adevăr, estimările sugerează că doar 7 la sută dintre oameni primesc cantitatea zilnică recomandată de fibre alimentare (38 de grame pentru bărbați și 25 de grame pentru femei).

Există două tipuri de fibre: solubil și insolubil. Aceste două tipuri lucrează împreună pentru a vă ajuta să mergeți în mod regulat, să vă ridicați scaunul, să susțineți golirea completă și să preveniți hemoroizii, spune O'Shaughnessy. Alimentele cu cereale integrale precum orezul brun și orzul vă vor oferi insolubilul de care aveți nevoie, în timp ce ovăzul și nucile vă vor oferi solubilul. Între timp, majoritatea fructelor, legumelor și alimentelor pe bază de plante vor avea o combinație de ambele, adaugă el.

Pentru a fi clar: „Trebuie doar să obțineți suficient, nu trebuie să vă dublați [aportul de fibre] sau altfel încercați să obțineți mai mult decât suma recomandată”, spune Hall. Mai ales dacă sunteți deshidratat, obțineți prea multe fibre, spune el, poate provoca simptome care sunt mai ales nefavorabil înaintea analului, cum ar fi gazul, balonarea, constipația și crampele.

4. Asigurați -vă că vă hidratați

Ai observat vreodată că ești mai puțin flexibil atunci când ești deshidratat? Ei bine, asta pentru că consumul de apă vă poate ajuta să vă ungeți articulațiile și să vă faceți mușchii flexibili, spune Hall. Dar, a fi hidratat nu vă va permite doar să intrați în mai multe poziții de sex anal covrig-esque; De asemenea, va face sexul anal mai confortabil.

Deschiderea canalului anal este păzită de un mușchi de sfincter anal care este de obicei strâns strâns. Când sunteți hidratat, spune Hall, acest mușchi va fi mai bine echipat pentru a vă relaxa, astfel încât să puteți accepta orice încearcă să intre. În schimb, dacă sunteți deshidratat, aveți un risc mai mare de durere penetrativă, spune el. Pass greu.

„Recomandarea generală este să bei opt pahare de apă de 8 uncii pe zi, dar dacă intenționezi să faci jos, recomand să obții chiar mai mult decât atât, dacă este posibil”, spune Hall. Asta pentru că fibra face o treabă bună doar atunci când sunteți hidratat corespunzător. Consumați cantitatea de fibră recomandată mai sus fără De asemenea, consumând apă amplă și riscați probleme de burtă.

5. Luați în considerare probiotice

Indiferent dacă jocul anal este sau nu în viitorul tău, consumul de probiotice ar putea să -ți facă un solid. Mâncarea alimentelor fermentate bogate în probiotice, cum ar fi kimchi, usturoi, miso și aluat poate să vă ajute să vă sprijini microbiomul intestinal prin creșterea nivelului său de bacterii benefice, spune O'Shaughnessy. Și un microbiom intestinal echilibrat înseamnă o sănătate mai bună a intestinului și a scaunelor (de asemenea, mai obișnuite și previzibile poops), adaugă el.

„Dacă nu vă place sunetul acestor alimente, atunci suplimentarea cu un probiotic cu mai multe tulpini poate fi de ajutor în furnizarea acestor bacterii vii la intestin”, spune O'Shaugnessy. Cu toate acestea, știința care arată eficacitatea suplimentelor probiotice este încă limitată, așa că asigurați -vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății (cum ar fi un RD sau un gastroenterolog) înainte de a introduce recent orice supliment în rutina dvs.

6. Limitați aportul de alcool

Între apele întunecate pe care alcoolul le introduce în consimțământ și modul în care acesta vă poate afecta comunicarea și judecata, există o mulțime de motive pentru a vă reduce în băutură dacă sexul este în viitorul dvs. apropiat. Si daca anal Sexul este pe priză, unul dintre aceste motive este efectul alcoolului asupra tractului tău digestiv. „Alcoolul se deshidrata pe voi din tine, îți aruncă microbiomul intestinal din whack și îți crește riscul de diaree”, spune Hall.

În special, etanolul în alcool poate agrava intestinele, ceea ce face ca scaunul să se deplaseze mai repede prin ele și să-ți crească riscul pentru cei care nu sunt atât de solidă.

În mod separat, imbibarea îți poate crește, de asemenea, stresul și anxietatea generală, adaugă Hall. Și când ești stresat, ai mai multe șanse să -ți strângi butthole. „Dacă mușchii sfincterului dvs. sunt contractați atunci când încercați să faceți sex, riscul dvs. de durere, fisuri și hemoroizi cresc și el”, spune el. Evitarea acestei reacții în lanț este la fel de simplă ca să păstrați alcoolul din imaginea pre-anală.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.