Ce este un „obiect tranzitoriu” și cum poate ajuta la gestionarea durerii?

Și în timp ce obiectele de tranziție sunt cel mai adesea utilizate pentru a ajuta la aducerea confortului în timpul procesului de durere, DR. Hafeez adaugă că obiectele de tranziție pot servi, de asemenea, diferite scopuri. „Posiunile prețuite pot fi utilizate ca obiecte de tranziție și pot servi scopul de a aminti uneia dintre părțile mai fericite ale copilăriei lor sau orice moment în timp”, ea dă ca exemplu. „Ei pot ajuta la mângâierea pe cineva atunci când se simt stresați, deprimați sau foarte anxioși și sunt uneori chiar denumiți„ farmecuri norocoase.- ”

Naiylah Warren, LMFT, un terapeut și manager de conținut clinic la Real, o platformă online de wellness mental, adaugă că obiectele de tranziție pot oferi, de asemenea, siguranță și confort în alte circumstanțe de viață, cum ar fi printr -o boală sau tratamente medicale, în timp ce se confruntă cu anxietate sau depresie, în timp ce Trecerea la un nou loc de muncă sau chiar a adormit. „Aceste obiecte de tranziție oferă puncte de contact pe parcursul zilei, cu amintiri și situații care te pot ajuta să te simți împământat și chiar mai bine echipat pentru a naviga în ziua”, spune ea. De exemplu, înfundarea cu un animal umplut din copilărie vă poate ajuta să adormiți mai repede, pătura preferată poate oferi sprijin emoțional în perioadele grele, sau o piesă vestimentară vă poate ajuta.

Cum obiectele de tranziție vă pot ajuta să gestionați durerea

Îndepărtarea durerii prin bunurile cuiva nu este un fenomen nou. Un studiu din 2021 realizat de Universitatea din York sugerează că, în perioada de gheață, oamenii au păstrat obiecte de zi cu zi, cum ar fi pietre de măcinare și linguri pentru a menține o legătură cu cei care au trecut. Cercetătorii au explicat că menținerea acestor articole a ajutat oamenii să mențină o legătură emoțională cu decedatul. În timp ce obiectele pe care le păstrăm în secolul XXI s -au schimbat, avantajele de a ține pe bunurile unei persoane dragi decedate sunt încă relevante.

„Articolele și obiectele dețin adesea o mulțime de amintiri și experiențe și îi readuc pe cei dragi la noi mai ușor”, spune Helen Marlo, doctorat, președinte al Departamentului de Psihologie Clinică de la Universitatea Notre Dame de Namur din Belmont, California. DR. Marlo spune că este posibil să fii motivat să investești energie mentală într -un articol, chiar dacă nu deține un sens semnificativ, deoarece îți poți canaliza dorul de persoana pe care ai pierdut -o pe obiect.

"Pentru o mulțime de oameni, este o dovadă că persoana a existat, mai ales dacă moartea a fost neașteptată", spune Megan Devine, LPC, psihoterapeut și cel mai vândut autor Este în regulă că nu ești bine. „Chiar și atunci când a fost de așteptat moartea, uneori există o irealitate ca și cum ar fi fost aici, iar acum nu sunt.-

Obiecte de tranziție pentru adulți

DR. Marlo observă că obiecte de tranziție, cum ar fi păpuși sau pături care ajută la ușurarea anxietății-au fost folosite pentru a ajuta copiii să se despartă de un părinte, dar vede o aplicație similară cu adulții. „Chiar dacă suntem adulți și independenți din punct de vedere tehnic, trecem de la ei să nu fim în viața noastră deloc”, spune ea. Păstrând scaunul tatălui meu, nu caut independența față de el. În schimb, mă bazez pe ea pentru a face față anxietății și sentimentelor de durere în jurul despărțirii noastre finale. Un studiu din 2020 publicat în Psihiatrie cuprinzătoare Mamele chestionate de sugari decedați și au constatat că obiectele de tranziție ajută la asigurarea securității și a legăturilor simbolice pentru cei îndurerați.

În timp ce un articol semnificativ poate ușura durerea, este posibil ca alții să nu înțeleagă nevoia dvs. de a vă ține de puloverul unui părinte, de o colecție de CD -uri a unei frate sau de pantofi de partener. S -ar putea să creadă că ar trebui să treci de la întristarea ta. „Uneori, când oamenii ne spun să mergem mai departe, ei spun:„ Nu vreau să mai durezi ”, spune David Kessler, cel mai vândut autor Găsirea sensului: a șasea etapă de durere, și fondatorul durerii.com. El explică că nu mergem mai departe, trecem peste el și nu ne recuperăm. Durerea nu este ca o boală pe care o trecem, spune el. În schimb, învățăm să trăim cu el.

Când se confruntă cu o casă plină de îmbrăcăminte, fotografii și colecții, știind ce să păstrezi ca unul dintre obiectele tale de tranziție poate fi descurajant sau simplu. Ceea ce Kessler îl întreabă adesea pe cei care se dezlănțuie dacă un articol în cauză le aduce confort. De asemenea, el sugerează să vă gândiți la modul în care vă simțiți despre un obiect și să luați în considerare cum s -ar simți și persoana despre asta.

În Găsirea sensului, Kessler vorbește despre moartea copilului său mai mic. Lucrurile care au fost importante pentru fiul său sunt importante pentru Kessler, iar el le tratează în acest fel. „Simt că fac parte din persoană”, spune el. Recent, Kessler s -a sortat prin una dintre cutiile lui David și și -a văzut cartea de algebră de liceu. Instinctul său era să -l păstreze, dar după ce și -a dat seama că fiul său ar spune: „De ce pe pământ aș vrea să -mi păstrez cartea de algebră?„Simțea că o poate lăsa să plece. Concluzia: nu trebuie să vă țineți de fiecare lucru mic. Kessler sugerează fotografiarea articolelor, deoarece puteți obține același răspuns emoțional din imagine.

DR. Hafeez adaugă că puteți găsi, de asemenea, modalități creative de a memora o persoană iubită și de a pune obiecte de tranziție în mod bun. De exemplu, ea spune: „Dacă aveți o cămașă preferată a tatălui dvs. pe care doriți să o păstrați, dar știți că va colecta praf într -o cutie, puteți apuca mai multe cămăși și le puteți transforma într -o pătură sau vă va permite să le purtați ca pijamale sau dă -i unuia dintre copiii tăi."

Atunci când ajungeți la obiecte de tranziție, în general, dacă să faceți față durerii sau pur și simplu pentru a aduce confort, Warren sugerează să fiți curios despre modul în care un obiect de tranziție vă poate susține pe parcursul zilei pentru a obține cele mai multe avantaje. „Când interacționați cu obiectul dvs. de tranziție, luați câteva minute pentru a observa cu adevărat schimbarea în gândurile dvs. sau observați cum inima dvs. nu mai are curse”, spune ea. „Îmi place să încurajez oamenii să se angajeze în activități de împământare cu obiectul, să mediteze, să respire, să se implice în activități meditative pentru a -i ajuta să observe cum acest obiect îi face să se simtă în comparație cu momentul în care nu îl au cu ei."

Folosirea obiectelor pentru a îmbrățișa durerea și a menține conexiunea în viață

În același timp, nu trebuie să închiriați un basculant și să -l completați la capăt. „Avem acest tip de idee culturală pe care cel mai bun lucru de făcut este să scapi de toate”, spune Devine. „Că nu ai nevoie de„ amintiri ”de durere.„„ La fel cum fiecare relație este unică, la fel și fiecare expresie de durere. Acest lucru poate însemna păstrarea a orice lucru care are sens sau eliminarea cea mai mare parte a ceea ce persoana a lăsat în urmă.

Pe lângă scaunul tatălui meu, am păstrat câteva bucăți din îmbrăcămintea lui. Cel pe care îl port cel mai mult este un hanorac albastru de cobalt. Am rostogolit mânecile lungi și am păstrat două bucăți de bomboane pe care le -a înțepat în buzunarul stâng. Câteva zile în care îmi lipsește, scot gluga supradimensionată din dulapul meu și o alunec. „Când îți pui un părinte sau un articol de îmbrăcăminte al unui partener, este ca și cum ai ține de tine”, spune Devine. „Ești literalmente învelit în ceva care obișnuia să le înfășoare, așa că există o continuare a relației acolo.-

Cu câteva săptămâni înainte de prima aniversare a morții tatălui meu, surorile mele, mama și intenționez să -i șterg dulapul. Vom dona costumele, cămășile de îmbrăcăminte și pantofii pentru o caritate care oferă îmbrăcăminte pentru persoane fără adăpost care caută interviuri de muncă. S-ar putea să aleg câteva pulovere și tricouri ca amintiri ale lui, dar știind că tatăl meu și-a petrecut ultimele zile pe același scaun pe care îl văd în fiecare dimineață ne ține conectat. Îmi imaginez că scaunul lui va fi întotdeauna elementul care îmi aduce pace.