Ce fac cei mai de viață din lume pentru distracție în timpul lor liber

Mai jos, Buettner împărtășește cele mai frecvente activități de agrement pentru longevitate pe care le -a observat în zonele albastre din întreaga lume.

Iată 5 activități de agrement comune în rândul celor mai lungi oameni de viață de pe Pământ

1. Jucând Pickleball

Pentru că este cu impact scăzut, ușor de învățat și de multe ori jucat printre grupuri sociale, hibrid de piclă-badminton-tennis, care a avut o strălucire din epoca pandemică-a devenit o activitate de agrement iubită în rândul oamenilor din Loma Linda, California, Doar zona albastră din Statele Unite. „Există un uriaș contingent de murături acolo, alcătuit din oameni până în anii 80”, spune Buettner.

Este ușor de observat cum această activitate de agrement s-ar putea dubla ca un longevitate-booster: nu numai. "Văd bucuria pe care oamenii o au atunci când joacă Pickleball și comunitatea care se construiește în jurul său", a declarat anterior antrenorul profesionist Pickleball, Mark Renneson. „Fie că este vorba de pierderi, de a face față problemelor de sănătate, de a intra într -o nouă fază a vieții sau chiar de a lupta cu dependența, știu că multe persoane ale căror vieți au fost schimbate jucând Pickleball."

2. Mergând în plimbări sociale

S -ar putea să știți că a face o plimbare zilnică poate aduce o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, inclusiv ascensiuni cardiovasculare și ușurare a stresului. Dar pentru mulți dintre cei mai lungi oameni din lume, acea plimbare este de obicei socială în natură. „Este foarte obișnuit ca oamenii din zonele albastre să se reunească și să facă o plimbare, spre deosebire de curea pe trackerele lor de pas și să încerce să-și plimbe pașii, așa cum fac mulți oameni aici [în Statele Unite]”, spune Buettner, care notează beneficiul terapeutic de a împărtăși acea perioadă cu cei dragi în schimb: „Oamenii ajung să discute și să lucreze prin probleme cu soțul sau provocările cu copiii lor în timp ce merg pe jos."

3. Adunarea pentru petreceri cu energie mare

Deși evenimentele sociale sunt comune în zonele albastre, poate nu există niciun grup de oameni care o fac într -o modă mai distractivă, mai frecventă și plină de viață decât oamenii din Ikaria, Grecia. Din mai până în septembrie, la fiecare două nopți (totalizând aproximativ 90 în fiecare vară), fiecare sat găzduiește o petrecere comunitară numită Paniyiri-Un festival ritualic de muzică, cântare și dansând braț în braț (cel mai adesea, un dans de grup de pompă de inimă, numit Ikariotikos), însoțit de o mulțime de capre proaspăt prăjite și vin roșu.

„Oamenii de toate vârstele se vor reuni și vor dansa de la aproximativ 10 p.m. și mențineți -l până la 10 a.m. A doua zi dimineață ”, spune Buettner, subliniind eliberarea de stres care stimulează longevitatea care poate veni de la a se reuni doar pentru a se petrece bine și o masă bună.

4. Tinde către o grădină comestibilă

Buettner a susținut de mult timp beneficiile creșterii propriilor fructe, legume și ierburi pentru longevitate ca un triplu whammy: actul de grădinărit necesită explozii de mișcare regulate (gândiți -vă: buruieni, udare și recoltare); Petrecerea timpului în jurul verdeaței este în mod natural care se referă la stres; Și rezultatul final al grădinăritului este, desigur, plante proaspăt cultivate pe care le puteți încorpora în dieta dvs. Din orice și din toate aceste motive, tinderea către o grădină comestibilă este una dintre cele mai frecvente activități de agrement pentru longevitate în zonele albastre.

5. Râzând cu cei dragi

Știm acum că există un adevăr real la frază, „Râsul este cel mai bun medicament.”Râsul este legat de niveluri mai scăzute de cortizol (de asemenea, hormonul de stres) și de niveluri mai ridicate de endorfine cu senzație, toate acestea vă pot ajuta să vă ușurați prin luptele zilnice ale vieții mai eficient-o parte cheie a vieții mai sănătoase, mai mult timp. Dar, întrucât chicotirea la cerere de unul singur nu este neapărat cel mai ușor sau cel mai natural, în zona albastră din Okinawa, Japonia, oamenii se adună în grupuri pentru a -și flexa mușchii de râs. „Prietenii și membrii familiei se vor învârti la scurt timp după răsărit, vor sta în jur și vor râde”, spune Buettner. „Curând, un râs va râde un alt râs, iar întregul grup este lauda de burtă."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.