3 probleme de relație comună cu care se confruntă în prezent cuplurile și cum să facă față cu fiecare

Deanna Shahady, LMFT, un terapeut de relații care lucrează cu Couply, spune că un motiv pentru care cuplurile se confruntă în mod obișnuit cu probleme de comunicare are legătură cu ceva ce navighează personal. Și la baza problemei este adesea o situație a oamenilor „nu iau în considerare cealaltă persoană”, spune ea.

Onestitatea și conștientizarea de sine sunt esențiale.

Pentru a lucra prin aceasta, Shahady spune că onestitatea și conștientizarea de sine sunt esențiale, deoarece te pot ajuta să răspunzi în loc să reacționezi. Această schimbare poate transmite unui partener pe care tu do Îi pasă de ceea ce spun și simt. De asemenea, luați în considerare să vorbiți cu partenerul dvs. despre modul în care se simt atunci când comunicarea problemelor defensive, furioase sau închiderea grevei în jos. Luând în considerare perspectiva lor poate duce la o abordare mai moale, care, la rândul său, poate ajuta comunicarea generală în relație.

Dacă descoperiți că problemele de comunicare din relația dvs. nu sunt tocmai ușor de lucrat, căsătoria autorizată și terapeutul de familie Omar Ruiz, LMFT, recomandă să vorbiți cu partenerul dvs. despre consilierea cuplurilor, unde un terț neutru poate facilita o conversație sănătoasă.

2. Nu petrec suficient timp de calitate împreună

Doar pentru că stai lângă cineva nu înseamnă că petreci timp de calitate cu ei, spune Shahady, care adaugă că există două componente principale ale timpului de calitate: a fi interactiv și intenționat.

Indiferent dacă sunteți pe canapea sau faceți o plimbare cu partenerul, există câteva modalități simple de a vă asigura că sunteți de fapt în timp de calitate. Shahady recomandă programarea nopților de date pentru a bifa componenta de intenționalitate. În plus, asta vă va oferi posibilitatea de a discuta cu partenerul dvs., ceea ce ajunge și la componenta interactivă. Pentru a face data mai interactivă, Shahady sugerând să punem întrebări pentru a se asigura că se va întâmpla o conversație semnificativă.

Și dacă ești legat de timp-ceea ce se întâmplă Shahady, recomandă că este în față și spune: „Hei, chiar vreau să petrec timp cu tine. Vreau să aud ce ai de spus, dar nu am lățimea de bandă chiar acum. Putem reveni la asta?”Punând această întrebare, vă lăsați clar partenerului dvs. că intenționați să petreceți timp de calitate cu ei, chiar dacă acum ar putea să nu fie momentul oportun.

3. Sănătate mentală

Viața în ultimii ani pe fondul peisajului covid a determinat oamenii să experimenteze o gamă largă de emoții, inclusiv furie și frică, despre care Ruiz spune că a introdus sau exacerbat „probleme precum anxietatea, depresia și starea de spirit [și] a început să afecte bunăstarea generală a cuplurilor."

Dar, indiferent de ceea ce ar fi putut aduce probleme de sănătate mintală, acestea sunt expansive și foarte personalizate. De aceea, cel mai bun loc pentru a începe pentru a obține ajutor (la nivel personal și de relație) începe cu căutarea unui profesionist.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.