Ce dezvăluie scorul de peloton despre fitness -ul tău, potrivit unui cardiolog

Dacă nu aveți o bucată de echipament peloton acasă, în curând veți putea folosi scorul Strive folosind aplicația Peloton, Apple TV sau aplicația Fire TV. (În prezent, este disponibil doar pentru persoanele cu membru cu acces la nivelul întregului.)

Vorbind despre monitoarele de ritm cardiac, iată totul pentru a ști despre cum funcționează și de ce cardiologii îi iubesc:

Cum se calculează un scor de efort?

Peloton urmează orientările CDC pentru frecvența cardiacă țintă. „Trintea cardiacă este [numărul] 220, minus vârsta”, DR. Haythe spune. Folosind această ecuație, ritmul cardiac maxim de 30 de ani ar fi de 190 de bătăi pe minut.

Cu toate acestea, și acest lucru este un mare totuși!-Nu stai la acest număr prea mult timp. „Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să faceți exerciții fizice la acea ritm cardiac de top pentru perioade îndelungate”, avertizează DR. Fân. „De fapt, recomandarea este de a realiza aproximativ 80-85 la sută din ritmul cardiac maximă prevăzut în timpul exercițiului fizic”, ceea ce pentru un tânăr de 30 de ani ar fi de aproximativ 152-161 bătăi pe minut. Din fericire, nu trebuie să faceți nimic din acea matematică, pentru că scorul STRIVE o face pentru dvs.

Care ar trebui să fie scorul tău de efort?

În ceea ce privește cât de intens ar trebui să faci exerciții fizice, acest lucru poate coborî la sănătatea inimii tale. „Recomandarea generală a American Heart Association este de a obține 150 de minute de exercițiu de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții viguroase pe săptămână sau o combinație dintre cele două”, spune dr. Fân.

Deci, cum se traduce acest lucru într -un scor de efort? Acest număr final poate indica dacă ați fost la un nivel de intensitate moderat sau viguros. Site -ul lui Peloton explică faptul că acest algoritm favorizează un ritm cardiac mai mare, prin urmare, un antrenament mai intens (și HR) produce un scor mai mare. „Suntem conștienți că acesta este doar unul dintre numeroasele cadre conceptuale care sunt folosite pentru a ajuta oamenii să își atingă propriile obiective de fitness individuale.„În cele din urmă, scorul„ cel mai bun ”sau un scor„ bun ”de efort se reduce la obiectivele, corpul tău și unde te afli cu antrenamentele tale.

De ce un scor de efort poate fi o metrică mai bună decât un clasament

Inima, compoziția corpului, rezistența și nivelul de fitness sunt toți factori în ceea ce face un antrenament provocator și (evident) suntem cu toții diferiți. Ceea ce ar putea fi un antrenament care strică sufletul pentru o persoană ar putea fi un tort pentru tine și invers. Cu un scor STRIVE, te uiți la cât de provocator a fost un anumit antrenament pentru propriul corp, cu o metrică mai specifică decât „care s -a simțit greu.”Monitorizându -vă ritmul cardiac, puteți deveni mai în ton cu corpul dvs. și știți ce sentimente se traduc la ce nivel de intensitate.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.