Ce să știți despre „raza vieții” și cum poate duce la o viață mai lungă

Aceste condiții pozitive de mediu au o mulțime de suprapuneri cu determinanții sociali ai sănătății, care sunt condiții ale locurilor în care locuiți, lucrați, mâncați și jucați. Și aceste variabile incluzând accesul la alimente accesibile, asistență medicală și locuințe, împreună cu munca și alte componente factor în longevitate, deoarece au un impact direct asupra componentelor de viață a vieții de sănătate și stimulare a sănătății și a sănătății. Este important de menționat că accesul inechitabil la determinanții sociali ai sănătății afectează în mod disproporționat în mod disproporționat negrul, indigenii și oamenii de culoare (BIPOC), crescând în general disparitățile de sănătate și scăderea longevității în rândul acestor populații.

Pentru a ajuta la îmbunătățirea razei vieții și, prin procură, o serie de factori de determinanți sociali ai sănătății în u.S. Orașe cu speranțe de viață mai mici decât medii (cum ar fi Fort Worth, Texas și Alberta Lea, Minnesota), Buettner și echipa sa au lansat Blue Zones Project Communities, o inițiativă continuă care vede o varietate de schimbări de politici și infrastructuri locale în aceste orașe.

Mai jos, Buettner subliniază mai multe ajustări ale razei de viață în aceste orașe care s-au dovedit a fi reușite pentru stimularea longevității.

3 componente cheie ale unei raze de viață sănătoase și modul în care acestea contribuie la longevitate:

1. Infrastructura de transport care favorizează mersul

Când străzile din cartierul tău au piste pentru biciclete și trotuare largi, pur și simplu vei fi mai apt să folosești aceste caracteristici decât dacă singura modalitate de a te ocoli este prin conducere. Cei care călătoresc pe jos sau cu bicicleta, la rândul lor, fac măsuri active pentru a -și spori sănătatea și longevitatea generală.

Având în vedere acest lucru, infrastructura de transport care necesită ca toate străzile noi să aibă benzi mai restrânse pentru conducere (pentru a face mai mult spațiu pentru pietoni) poate fi o ajustare eficientă. Peste orașele de plajă din California, care au făcut parte din proiectul Blue Zones, Buettner spune că au fost instalate 220 de mile noi de trasee pentru biciclete, împreună cu rute sigure pentru ca copiii să meargă la școală, contribuind la îmbunătățiri semnificative ale sănătății, inclusiv o scădere de 68 la sută a obezității copilăriei Tarife la Școlile Redondo Beach K-5 între 2007 și 2019.

2. Politici și programe alimentare care inspiră o alimentație sănătoasă

Buettner subliniază că băuturile îndulcite cu zahăr sunt o sursă de frunte de zahăr rafinat în dietele americanilor, motiv pentru care câteva componente cheie legate de alimente ale proiectului Blue Zones sunt legate de politicile din jurul acestor băuturi, în timp ce plasând un moratoriu pe panouri publicitare care le fac publicitate și chiar instituie impozite pe băuturi răcoritoare, așa cum au amândoi Philadelphia și Oakland, California.

O altă schimbare majoră: adăugarea unor modalități mai accesibile pentru ca oamenii să mănânce plante întregi în mod obișnuit. În Albert Lea, Minnesota, de exemplu, Proiectul Blue Zones a extins spațiul de grădinărit comunitar cu 150 la sută, care, alături de schimbările implementate la magazinele alimentare locale, a contribuit la o creștere generală a speranței de viață pentru rezidenții din zonă cu aproape trei ani.

3. Restricții în jurul consumului de tutun

Nu este un secret faptul că fumatul tutunului poate compromite defromativ longevitatea, dar Buettner și echipa sa au constatat, de asemenea, că politicile care înconjoară vânzarea sa și au permis utilizarea au un efect puternic asupra câtor persoane dintr -o anumită rază de viață o fumează și cât de des fac acest lucru. În Albert Lea, de exemplu, noile politici care restricționează utilizarea tutunului la 507 de unități de locuințe publice, 11 din primele 20 de locuri de muncă și o varietate de parcuri în aer liber, târguri și arene sportive au dus la o scădere a fumătorilor de la 23 % din % din Locuitori adulți în 2009 - 14.7 la sută în 2016.

Deși nu orice oraș va fi un proiect de zone albastre și, prin urmare, nu toți vor fi supuși finanțării și îndrumării experților care vă pot îmbunătăți raza vieții, există încă o mulțime de moduri prin care vă puteți lua longevitatea în propriile mâini. De exemplu, puteți adopta o versiune a dietei mediteraneene care funcționează pentru dvs., să cultivați obiceiuri sănătoase de somn, grădină și să vă plimbați puțin în fiecare zi, fără a face parte unde locuiți.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.